ఈ టీలు త్వరగా ఉబ్బరం తగ్గుతాయి - ప్రయోజనాలను పెంచడానికి వాటిని ఎలా కలపాలో తెలుసుకోండి — 2024
మీ బొడ్డు ఉబ్బినప్పుడు ఆ నిండుగా, ఉబ్బిన అనుభూతి మీ ప్యాంటు బిగుతుగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిదానంగా మరియు చిరాకుగా మారుస్తుంది. కానీ ఉబ్బరం కోసం ఒక కప్పు హెర్బల్ టీతో చికిత్స చేయడం సహాయపడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రజలు శతాబ్దాలుగా ఉబ్బరం కోసం టీ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. హెర్బల్ టీ వంటి వెచ్చని పానీయాలు మీ గట్‌పై ఓదార్పు యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, వివరిస్తుంది వెండి లెబ్రెట్, MD , లాస్ ఏంజిల్స్‌లో ఉన్న గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్.
కొన్ని హెర్బల్ సిప్పర్‌లు పెంట్-అప్ గ్యాస్‌ను విడుదల చేయడం ద్వారా మీ బెల్లీ డి-పఫ్‌కు సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వెచ్చని ద్రవాలు మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌లోని కండరాలను కూడా సడలించవచ్చు, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఉబ్బరాన్ని కలిగించే గ్యాస్‌ను విడుదల చేయడంలో మరింత సహాయపడుతుంది, ఆమె చెప్పింది. ఇక్కడ, ఏ టీలు మీ జీర్ణాశయానికి చాలా మేలు చేస్తాయో, అలాగే ఉబ్బరం కోసం మరిన్ని సహజ నివారణలను కనుగొనండి.
ఉబ్బరం ఎందుకు వస్తుంది
మీ ప్రేగులలో అదనపు వాయువు చిక్కుకున్నప్పుడు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా నిండిన అనుభూతిని కలిగించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు మరియు మీ పొట్ట బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది. సాధారణంగా, పేగు వాయువు చాలా ఇబ్బంది లేకుండా మా సిస్టమ్ ద్వారా కదులుతుంది, చెప్పారు డేనియల్ వెన్‌హుజెన్, MS, RDN , సీటెల్ ఆధారిత రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ GI ఆరోగ్యం మరియు ఫుడ్ సెన్స్ న్యూట్రిషన్ యజమాని. కానీ అది లేనప్పుడు, అది చిక్కుకుపోతుంది. మరియు అది మీకు ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కానీ మొదటి స్థానంలో చిక్కుకున్న గ్యాస్‌కు కారణం ఏమిటి? కొన్నిసార్లు, ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం కావచ్చు, డాక్టర్ లెబ్రెట్ చెప్పారు. జీర్ణక్రియ చలనశీలత లేదా మీ GI ట్రాక్ట్ ద్వారా ఆహారం కదులుతున్న రేటు, మనం పెద్దయ్యాక మందగిస్తుంది. కాబట్టి మేము ముఖ్యంగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో ఉబ్బరం చూస్తాము, ఆమె వివరిస్తుంది. (ఆహారం మీ GI ట్రాక్ట్ ద్వారా మరింత నెమ్మదిగా కదులుతున్నప్పుడు, అది పులియబెట్టడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.)
బర్ట్ రేనాల్డ్స్ మరియు సాలీ ఫీల్డ్ రిలేషన్
మెనోపాజ్-సంబంధిత హార్మోన్ మార్పులు కూడా కారణం కావచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గుతుంది బ్యాక్టీరియాను మార్చండి మీ గట్‌లో, పరిశోధనను వెల్లడిస్తుంది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ . అది 'చెడు' బాక్టీరియా రూట్ తీసుకోవడానికి మరియు ఉబ్బరం వంటి అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, VenHuizen చెప్పారు.
జాకబ్ వాకర్‌హౌసెన్/జెట్టి
ఇతర సాధారణ నేరస్థులు:
- మలబద్ధకం
- డైరీ, గోధుమలు లేదా బీన్స్ వంటి కొన్ని ఆహారాలను జీర్ణం చేయడంలో సమస్య
- చూయింగ్ గమ్ నుండి అదనపు గాలిని మింగడం లేదా గడ్డి ద్వారా త్రాగడం
- సెల్ట్జర్ లేదా సోడా వంటి కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం
మీ బాధాకరమైన ఉబ్బరం వెనుక కారణం ఏమైనప్పటికీ, ఉబ్బరం కోసం టీ సహజంగా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత: ఉబ్బరంతో ప్రోబయోటిక్స్ సహాయం చేస్తాయా? డాక్స్ అవును అని చెబుతుంది - మీరు సరైన వాటిని ఎంచుకుంటే
ఉబ్బరం కోసం టీ: 5 ఉత్తమ బ్రూలు
కాబట్టి ఉబ్బరం విషయంలో ఏ టీ మీకు ఉత్తమ ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది? మా నిపుణులు ఈ రుచికరమైన హెర్బల్ సిప్పర్‌లలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
1. అల్లం టీ
అల్లం టీ ఉబ్బరం కోసం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుందని వెన్‌హుజెన్ చెప్పారు. ఇది శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ చైనీస్ మరియు ఆయుర్వేద వైద్యంలో గ్యాస్ మరియు అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగించబడుతోంది మరియు ఇప్పుడు పరిశోధన ఎందుకు వెల్లడిస్తుంది . ఇది మీ GI ట్రాక్ట్‌లోని కండరాలను సడలిస్తుంది, గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మరియు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ లెబ్రెట్ వివరించారు.
బలమైన, కారంగా ఉండే టీని తయారు చేయడానికి, ఒలిచిన, తాజా అల్లం ముక్కలను వేడినీటిలో కనీసం 10 నిమిషాలు ఉంచాలని VenHuizen సిఫార్సు చేస్తోంది. సుదీర్ఘ బ్రూ సమయం అల్లం యొక్క యాంటీ-బ్లోటింగ్ సమ్మేళనాలను ఎక్కువగా సంగ్రహిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ బక్ కోసం అతిపెద్ద డి-పఫింగ్ బ్యాంగ్‌ను పొందుతారు. బ్యాగ్డ్ బ్రూను ఇష్టపడతారా? సాంప్రదాయ ఔషధాల సేంద్రీయ అల్లం టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .92 ) (అల్లం టీ ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి మైగ్రేన్ నొప్పి , కూడా.)
బోటినా ఇన్నా/జెట్టి
2. పిప్పరమింట్ టీ
పిప్పరమింట్ అత్యంత శక్తివంతమైన నివారణగా చూపబడింది ఉబ్బరం తగ్గించడం మరియు పొత్తికడుపు నొప్పిని తగ్గించడం, లో సమీక్ష కనుగొనబడింది BMC కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ మరియు థెరపీలు. మరియు ఆమె రోగుల కోసం డాక్టర్ లెబ్రెట్ యొక్క గో-టు సిఫార్సులలో ఇది ఒకటి. పిప్పరమెంటులో మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌లోని కండరాలను సడలించే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఆమె జతచేస్తుంది.
desi arnaz jr పుట్టినరోజు
మీ స్వంత పిప్పరమెంటు టీని తయారు చేయడానికి, ఒక కప్పు వేడినీటిలో 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల తాజా పిప్పరమింట్ ఆకులను జోడించండి. తర్వాత కనీసం 5 నిమిషాలు కవర్ చేసి నిటారుగా ఉంచండి, VenHuizen సిఫార్సు చేస్తోంది. లేదా హార్నీ అండ్ సన్స్ ఆర్గానిక్ పిప్పరమింట్ టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .89 )
మాయా23కె/గెట్టి
3. ఫెన్నెల్ టీ
సోపు ఆకుల నేల గింజల నుండి తయారైన ఫెన్నెల్ టీ, మీ జిఐ ట్రాక్ట్‌ను రిలాక్స్ చేయడానికి మరియు చిక్కుకున్న గ్యాస్‌ను సులభంగా తప్పించుకోవడానికి సహాయపడే సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది, డాక్టర్ లెబ్రెట్ చెప్పారు. ఇది సహాయపడే మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది వాపు నుండి ఉపశమనం మరియు లో పరిశోధన ప్రకారం మీరు ఉప్పు భోజనం తిన్నప్పుడు సంభవించే నీరు నిలుపుదల ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ ప్రాపర్టీస్ .
మీరు ఫెన్నెల్ టీ బ్యాగ్‌ను వేడినీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచి, శక్తివంతమైన, ఉబ్బరం-పోరాట బ్రూ తయారు చేయవచ్చు, వాన్‌హుజెన్ చెప్పారు. బుద్ధ టీస్ ఆర్గానిక్ ఫెన్నెల్ సీడ్ టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .37 ) లేదా మీ మసాలా రాక్‌లో ఉంటే మొత్తం సోపు గింజల కోసం చేరుకోండి. 2 కప్పుల వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ మొత్తం సోపు గింజలను 5 నిమిషాలు వేయండి, వాన్‌హుజెన్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
mescioglu/Getty
సంబంధిత: ఫెన్నెల్ టీ ఉబ్బరం, ప్రశాంతత ఒత్తిడి + నిద్రను పెంచుతుంది - పెన్నీల కోసం దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
4. చమోమిలే టీ
చమోమిలే యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు పొత్తికడుపు నొప్పితో ఒకేసారి పోరాడగలవని డాక్టర్ లెబ్రెట్ చెప్పారు, ముఖ్యంగా మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా సిప్ చేసినప్పుడు. లో ఒక అధ్యయనంలో ఫార్మా కెమికా , నాలుగు వారాలపాటు చమోమిలే టీని రోజూ తాగే వారు అని రీసెరచర్లు కనుగొన్నారు 75% వరకు తగ్గిన వాయువు . మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన టీ బ్యాగ్‌లను ఉపయోగించి చమోమిలే టీని కాయవచ్చు, ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఖగోళ సీజనింగ్స్ చమోమిలే టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .72 )
గమనిక: చమోమిలే చాలా మందికి డి-బ్లోట్‌కి సహాయపడుతుంది, మీకు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉంటే, హెర్బ్ నిజానికి ఉబ్బరాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. చమోమిలే a గా జాబితా చేయబడింది అధిక FODMAP ఆహారం , VanHuizen వివరిస్తుంది. IBS ఉన్న కొంతమందికి, ఈ ఆహారాలు గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం పెంచుతాయి. కాబట్టి మరింత ఉబ్బరం ఫలితంగా ఏర్పడితే దీన్ని వెనక్కి తీసుకోండి. (IBD vs IBS మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు GI కలతని ఎలా ఉపశమింపజేయాలో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)
ఫ్రాన్సిస్కో కార్టా ఫోటోగ్రాఫర్/జెట్టి
5. డాండెలైన్ టీ
డాండెలైన్‌లు మీ తోటలో ఒక విసుగుగా ఉన్నప్పటికీ, మొక్క ఆశ్చర్యకరంగా మీ ప్రేగులకు మంచిది. డాండెలైన్ టీ డైయూరిటిక్ మరియు డిటాక్సిఫైయింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని భావించబడుతుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి సహేతుకమైన ఎంపిక అని వెన్‌హుజెన్ చెప్పారు. కానీ చిక్కుకున్న గ్యాస్‌ను విడుదల చేయడంలో ఇది తక్కువ ప్రభావవంతమైనది కాబట్టి, అది డౌన్‌లో కాకుండా ఇతర యాంటీ-బ్లోటింగ్ హెర్బ్స్‌తో పాటు (క్రింద ఉన్న వాటితో పాటు) ఉపయోగించమని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. బుద్ధ టీస్ ఆర్గానిక్ డాండెలైన్ రూట్ టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .23 )
స్టీఫన్ టామిక్/జెట్టి
ఉబ్బరం కోసం టీ మిళితం
ఉబ్బరం కొట్టడానికి VenHuizen యొక్క ఇష్టమైన టీ నిజానికి అనేక రకాల మూలికల మిశ్రమం. నేను తాజా అల్లం నాబ్, ఒక టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలు మరియు స్టోర్-కొన్న బ్యాగ్ డాండెలైన్ టీని కలపాలనుకుంటున్నాను, ఆమె చెప్పింది. ఈ మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు పేగులను శాంతపరుస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరుస్తాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క శక్తి కేంద్రంగా ఉంటాయి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక కప్పు వేడి నీటిలో 5 నుండి 10 నిమిషాల పాటు త్రాగడానికి ముందు ఉంచండి.
స్టోర్-కొన్న మిశ్రమాన్ని ఇష్టపడతారా? సాంప్రదాయ ఔషధాలు ఆర్గానిక్ స్మూత్ మూవ్ టీ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .92 ) డాక్టర్ లెబ్రెట్‌కి ఇష్టమైనది, ఎందుకంటే ఇది ఉబ్బరంతో సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. ఇది అల్లం, ఫెన్నెల్ మరియు లికోరైస్‌తో తయారు చేయబడింది. అదనంగా, ఇది సెన్నా మొక్క యొక్క పండు లేదా ఆకును కలిగి ఉంటుంది, ఇది 6 నుండి 12 గంటలలోపు వస్తువులను కదిలిస్తుంది.
ఉబ్బరం కొట్టడానికి మరిన్ని సులభమైన మార్గాలు
మీరు అసౌకర్యంగా ఉబ్బినట్లుగా ఉన్నప్పుడు మీ టూల్‌కిట్‌లో ఉబ్బరం కోసం టీ మాత్రమే సాధనం కాదు. ఈ రెండు సులభమైన ఉపాయాలు కూడా తేడాను కలిగిస్తాయి.
లోతైన బొడ్డు శ్వాస తీసుకోండి
డయాఫ్రాగ్మాటిక్ బ్రీతింగ్, మీరు నెమ్మదిగా, లోతైన పొత్తికడుపు శ్వాసలను తీసుకునే చోట, డాక్టర్ లెబ్రెట్ మరియు వెన్‌హుజెన్‌లు ఇష్టపడే నేచురల్ బ్లోట్-బస్టర్ నంబర్ వన్. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రతి శ్వాసతో పొత్తికడుపును పూర్తిగా నింపడం ప్రేగులను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది చిక్కుకున్న గాలిని విడుదల చేస్తుంది, VenHuizen చెప్పారు. అదనంగా, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది గట్ కదిలేందుకు సహాయపడే మరొక మార్గం.
దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ పక్కటెముక క్రింద ఉంచేటప్పుడు సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి.
- మీ బొడ్డు గాలితో నిండినప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి (మీ పక్కటెముక క్రింద ఉన్న చేతి మీ కడుపు విస్తరిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది) ఐదు గణనలు.
- ఐదు గణనల కోసం వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని బయటకు నెట్టడానికి మీ కడుపు కండరాలను బిగించి, పెదవుల ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- 5 నుండి 10 నిమిషాలు, రోజుకు 3 నుండి 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
కావన్ ఇమేజెస్/జెట్టి
కివీపండుపై చిరుతిండి
ఎవరైనా మలబద్ధకం నుండి ఉబ్బినప్పుడు ఇది నాకు ఇష్టమైన హక్స్‌లో ఒకటి, డాక్టర్ లెబ్రెట్ చెప్పారు. కివీఫ్రూట్‌లో సహజ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రేగులలోకి నీటిని లాగడంలో సహాయపడతాయి, మీ మలాన్ని మృదువుగా మరియు సులభంగా పాస్ చేస్తాయి, ఆమె వివరిస్తుంది. వాస్తవానికి, రోజుకు రెండు కివీపండ్లు తినడం కనుగొనబడింది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి అలాగే ఓవర్ ది కౌంటర్ లాక్సిటివ్, ఒక అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది పోషకాలు .
మరిన్ని ఉత్తమ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే బ్రూల కోసం:
ఈ టిక్‌టాక్-ట్రెండీ టీ తదుపరి సూపర్‌ఫుడ్ కాగలదా? చాగా గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి
నాన్న కుమార్తె తేదీ రాత్రి చిక్ ఫిల్ a
ఫెన్నెల్ టీ ఉబ్బరం, ప్రశాంతత ఒత్తిడి + నిద్రను పెంచుతుంది - పెన్నీల కోసం దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .