ఫెన్నెల్ టీ ఉబ్బరం, ప్రశాంతత ఒత్తిడి + నిద్రను పెంచుతుంది - పెన్నీల కోసం దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలి — 2025
మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఫెన్నెల్‌తో వండకపోతే, దాని పెద్ద బల్బ్ మరియు రెక్కలుగల ఆకులు కొంచెం బెదిరింపుగా అనిపించవచ్చు. కానీ ఈ తక్కువ అంచనా వేయబడిన వెజ్ శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఫెన్నెల్ నలుపు లైకోరైస్ యొక్క సూక్ష్మ సూచనతో తేలికపాటి, మట్టి రుచికి ప్రసిద్ధి చెందింది. బల్బును పచ్చిగా లేదా కాల్చి తినవచ్చు మరియు ఈక ఆకులను మూలికగా ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఫెన్నెల్ యొక్క నిజమైన ఖ్యాతి దాని విత్తనాలు, ఇది సాంప్రదాయ వైద్యంలో ప్రధానమైన ఫెన్నెల్ టీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. కాబట్టి ఫెన్నెల్ టీ దేనికి మంచిది? ఇది గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించగలదని, మీ గుండెను కాపాడుతుందని, మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
ఫెన్నెల్ టీ యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఫెన్నెల్ గింజలు - టీని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు - కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియంతో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి. అవి కూడా కలిగి ఉంటాయి అనెథోల్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగిన ఔషధ మొక్కల సమ్మేళనం.
ఫెన్నెల్ టీ మీ మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూర్చే శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు నీ శరీరం. ప్రతిరోజూ దీన్ని సిప్ చేయడం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు GI సమస్యలు, ఒత్తిడి లేదా నిద్రలేమికి ఇది చాలా మంచిది. మీరు రూయిబోస్, చమోమిలే, లేదా లావెండర్ బ్రూ, ఫెన్నెల్ టీ కొన్ని ప్రత్యేకమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అది మీ దినచర్యకు విలువైనదిగా చేస్తుంది.
జూనార్ RF/జెట్టి
1. ఫెన్నెల్ టీ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది
శతాబ్దాలుగా, ప్రజలు గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం కోసం ఫెన్నెల్ టీని సిప్ చేస్తున్నారు. ఫెన్నెల్ యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు సహాయపడతాయి జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి , జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం PLOS వన్ . లో ఒక సమీక్ష బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ దీన్ని క్రెడిట్ చేస్తుంది ప్రశాంతత ప్రభావం కు ఫైటోకెమికల్స్ సోపులో కనుగొనబడింది. అందులో ఉన్నాయి ఫ్లేవనాయిడ్లు , ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు , కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు.
ఫెన్నెల్ టీ పేగు మంటను తగ్గించడం మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, వివరిస్తుంది విలియం రీడ్, RDN , లాస్టా కోసం పోషకాహార సలహాదారు. ఇది అనెథోల్ వంటి పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణశయాంతర కండరాల సడలింపుకు సహాయపడుతుంది మరియు సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. (మీ GI కలత IBD లేదా IBS వల్ల సంభవించినట్లయితే, మరిన్ని నివారణల కోసం క్లిక్ చేయండి.)
2. ఫెన్నెల్ టీ తిమ్మిరిని శాంతపరుస్తుంది
కడుపు అసౌకర్యాన్ని శాంతపరిచే అదే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరం అంతటా నొప్పి ఉపశమనాన్ని కూడా అందిస్తాయి - ప్రత్యేకించి పీరియడ్స్ నొప్పి విషయానికి వస్తే, చదవండి. ఫెన్నెల్ అని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది 78% వరకు ఋతు నొప్పి తీవ్రత తగ్గింది . మరియు పత్రికలో ప్రత్యేక సమీక్ష పోషకాలు ఫెన్నెల్ అని కనుగొన్నారు సాంప్రదాయిక నొప్పి నివారణ మందుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం విషయానికి వస్తే.
అదనపు: రుతుక్రమ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో ఫెన్నెల్ రాణిస్తున్నప్పటికీ, ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు. ఫెన్నెల్ సీడ్ సారం కూడా వాగ్దానం చేసింది సహజ నొప్పి నివారిణి నుండి మోకాలి నొప్పి ఉన్న మహిళలకు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ , లో ఒక అధ్యయనాన్ని సూచిస్తుంది క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు.
3. ఫెన్నెల్ టీ మీ గుండెను రక్షిస్తుంది
ఫెన్నెల్ టీలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయని చెప్పారు కేథరీన్ గెర్వసియో , నమోదిత పోషకాహార నిపుణుడు-డైటీషియన్ మరియు సర్టిఫైడ్ వ్యాయామ పోషకాహార కోచ్ E-హెల్త్ ప్రాజెక్ట్ .
ముఖ్యంగా, సోపు గింజలు ఫ్లేవనాయిడ్లతో ప్యాక్ చేయబడింది , శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన ఒక రకమైన మొక్కల సమ్మేళనం. ఫ్లేవనాయిడ్స్ పోరాడగలవు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు పోరాటం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి , ఈ రెండూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. మరియు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా సహాయపడతాయి క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది , రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
కాలిడోపిక్స్/జెట్టి
4. ఫెన్నెల్ టీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
చాలా రోజుల తర్వాత పవర్ డౌన్ అనిపించలేదా? ఒక కప్పు సోపును కాయండి మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గడాన్ని చూడండి. ఇది తేలికపాటి కలిగి ఉంటుంది ఉపశమన ప్రభావం అలసిపోయిన మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి, Gervacio జతచేస్తుంది. ఫెన్నెల్ టీ కెఫిన్ రహితమైనది, కాబట్టి ఇది మంచి నాణ్యమైన నిద్రకు కూడా దోహదపడుతుంది! నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి ఫెన్నెల్ చాలా కాలంగా సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఉపయోగించబడింది. వాస్తవానికి, అది తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి సగం లో ఆందోళన లక్షణాలు , తీవ్రమైన రోజు తర్వాత నిద్రపోవడం చాలా సులభం. (డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌కి వెళ్లడానికి అదనపు సహాయం కావాలా? ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి పవిత్ర తులసి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రకు కూడా సహాయపడుతుంది.)
5. ఫెన్నెల్ టీ బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది
కొన్ని మొండి పట్టుదలగల పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? కప్పుతో హాయిగా ఉండటం సహాయపడుతుంది. ఒక 10 సంవత్సరాల అధ్యయనం క్రమం తప్పకుండా టీ తాగే వారు కనుగొన్నారు వారి శరీర కొవ్వును 20% తగ్గించారు . మరియు ముఖ్యంగా ఫెన్నెల్ టీ ఒక తెలివైన పందెం. ఎందుకు? ఫెన్నెల్ టీ సహజసిద్ధంగా పనిచేస్తుంది ఆకలిని అణిచివేసేది , ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు, రీడ్ చెప్పారు. ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది మీరు అతిగా తినే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మరియు Gervacio జతచేస్తుంది, దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు నీటి నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఇది తాత్కాలిక బరువు తగ్గించే ప్రభావానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడంలో కూడా సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.
ఫెన్నెల్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి
నూనెలను విడుదల చేయడానికి విత్తనాలను మోర్టార్ మరియు రోకలితో చూర్ణం చేసి, ఆపై వాటిని 5 నుండి 10 నిమిషాలు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా ఫెన్నెల్ టీని తయారు చేయడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు ఫెన్నెల్ విత్తనాలను సూపర్ మార్కెట్లు, ఆరోగ్య ఆహారాల దుకాణాలు మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: స్పైస్ ట్రైన్ ఫెన్నెల్ సీడ్స్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
స్టీఫన్ హోరోల్డ్/జెట్టి
మీరు లైకోరైస్-ఫ్లేవర్ సిప్‌లకు పెద్ద అభిమాని కాకపోతే, చింతించకండి. ఫెన్నెల్ కంటే తియ్యగా మరియు తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది సోంపు లికోరైస్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ జిగట రుచి కోసం కొంచెం నిమ్మకాయ, ద్రాక్షపండు లేదా తాజా నారింజ రసంలో పిండవచ్చు. లేదా అదనపు తీపి కోసం కొద్దిగా తేనె జోడించండి, Gervacio సూచిస్తుంది.
సుసాన్ డే ఇంకా సజీవంగా ఉన్నాడు
మీరు గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం కోసం ఫెన్నెల్ టీ తాగుతున్నట్లయితే, జోడించడం ద్వారా జీర్ణ ప్రయోజనాలను రెట్టింపు చేయండి అల్లం మీ కప్పుకు. బెన్ కార్వోసో , చిరోప్రాక్టర్, న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు MP న్యూట్రిషన్ , ఒక సాధారణ వంటకాన్ని సూచిస్తుంది. 1 స్పూన్ జోడించండి. పిండిచేసిన సోపు గింజలు మరియు 1″ క్యూబ్ అల్లం (సన్నగా తరిగిన) వేడినీటికి. 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, ఆపై వక్రీకరించు మరియు రుచి తేనె మరియు నిమ్మకాయ జోడించండి. లేదా సాంప్రదాయ మెడిసినల్స్ ఆర్గానిక్ ఫెన్నెల్ టీ వంటి బ్యాగ్డ్ ఫెన్నెల్ టీని ప్రయత్నించండి ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .17 )
దృశ్య సహాయం కావాలా? శీఘ్రంగా ఎలా తయారు చేయాలో దిగువ వీడియోను చూడండి.
మీరు ఎంత ఫెన్నెల్ టీ తాగాలి?
ఫెన్నెల్ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ అది మిమ్మల్ని మారుస్తుంది చెయ్యవచ్చు చాలా మంచి విషయం కలిగి ఉండండి. బోర్డ్-సర్టిఫైడ్ ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్ వైద్యుడు జాన్ కున్హా, DO , 5 ozలో 1 నుండి 2 గ్రాముల చూర్ణం చేసిన సోపు గింజలను (సుమారు ½ tsp నుండి 1 tsp వరకు) వేయాలని సూచించింది. సురక్షితమైన రోజువారీ మొత్తంలో వేడినీరు.
ఫెన్నెల్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ కడుపు నొప్పి లేదా మూర్ఛలు కూడా ఉండవచ్చు. ఫెన్నెల్ క్యారెట్లు మరియు సెలెరీల మాదిరిగానే ఒకే కుటుంబంలో ఉన్నందున, మీరు ఆ ఆహారాలలో దేనికైనా అలెర్జీని కలిగి ఉంటే మీరు దానిని దాటవేయవచ్చు. అదనంగా, పరిశోధన ఒక తో ఉన్న వ్యక్తులను సూచిస్తుంది పీచు అలెర్జీ ఫెన్నెల్ అలెర్జీని కలిగి ఉండే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
ఫెన్నెల్ టీ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది ఎస్ట్రాడియోల్ , కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తాగకుండా ఉండాలనుకోవచ్చు. ఫెన్నెల్ కూడా కారణం కావచ్చునని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి కొంచెం భారీ ఋతు ప్రవాహం కొందరికి. ఏదైనా హెర్బల్ టీ మాదిరిగానే, మీరు ఇతర మందులతో సంభావ్య పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి క్రమం తప్పకుండా బ్రూ తాగితే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
లేదా మరిన్ని హీలింగ్ టీలు:
ఈ టిక్‌టాక్-ట్రెండీ టీ తదుపరి సూపర్‌ఫుడ్ కాగలదా? చాగా గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మేము సాధ్యమైనప్పుడు అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .