మీ ఆహారంలో కొన్ని చెంచాల కొబ్బరి నూనెను జోడించడం వల్ల కీటో లాగా జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు - కార్బ్ లెక్కింపు లేకుండా — 2024

స్లిమ్‌గా ఉండాలని ఆశించే వారికి కొబ్బరి నూనె మంచి ఎంపిక కాదా అని ఆశ్చర్యపోతున్నారా? అప్పుడు మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారు: శాస్త్రవేత్తలు కూడా ఆసక్తిగా ఉన్నారు. ఈ అంశంపై 9 పీర్-రివ్యూ చేసిన అధ్యయనాలను విశ్లేషించడానికి పరిశోధకుల బృందం దారితీసింది. వారు నిర్ధారించినది ఇక్కడ ఉంది: ఇతర నూనెలు మరియు కొవ్వులతో పోలిస్తే, కొబ్బరి నూనె శరీర బరువును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది , BMI మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి శాతం. మరియు అది ఖచ్చితంగా సహజ ఆరోగ్య నిపుణుడు జోష్ యాక్స్, DC, DNM, CNS , అతని రోగుల మధ్య మళ్లీ మళ్లీ చూశాడు. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనె నా అగ్ర ఆహారాలలో ఒకటి అని ఆయన చెప్పారు. దీన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరియు మీ వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ బరువు కంటే దాదాపు 10 రెట్లు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు. కాబట్టి మీరు బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి? తెలుసుకోవడానికి చదవండి — మరియు ఇలాంటి మహిళల నుండి ప్రేరణ పొందండి ఫ్రాన్ బ్రోన్స్కీ , 60, మరియు శాండీ జోర్డాన్ , 73, మహిళలు ప్రతి ఒక్కరు 3 వారాల్లో దాదాపు 30 పౌండ్‌ల బరువు తగ్గారు.

కొబ్బరి నూనె అంటే ఏమిటి?

సహజ కొవ్వులను తీయడానికి తాజా లేదా ఎండిన కొబ్బరిని నొక్కడం ద్వారా కొబ్బరి నూనెను తయారు చేస్తారు. తాజా కొబ్బరిని ఉపయోగించినప్పుడు, ఉత్పత్తి 'వర్జిన్' లేదా 'ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్' అని లేబుల్ చేయబడుతుంది మరియు లేత కొబ్బరి రుచిని కలిగి ఉంటుంది; పొడి మాంసం రుచిలేని 'శుద్ధి' కొబ్బరి నూనెను ఇస్తుంది. కొబ్బరి నూనెలో దాదాపు 85% సంతృప్త కొవ్వు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు, ఇది గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూడా వెన్నలా గట్టిగా ఉంటుంది. కానీ 95% ఇతర కొవ్వుల మాదిరిగా కాకుండా, కొబ్బరి నూనెలో ఎక్కువ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి మధ్యస్థ గొలుసు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , లేదా MCTలు, మీరు క్రింద చూస్తున్నట్లుగా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొబ్బరి నూనె మరియు గుండె జబ్బులు

సంతృప్త కొవ్వు మన హృదయాలకు చెడ్డది కాదా? అనేక వివాదాస్పద పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రభుత్వ పోషకాహార మార్గదర్శకాలను నిర్ణయించడంలో సహాయపడే కమిటీ ఇటీవల 88% అధ్యయనాలు విశ్లేషించినట్లు కనుగొంది సంతృప్త కొవ్వులు మరియు గుండె జబ్బుల మధ్య సంబంధానికి మద్దతు ఇవ్వవద్దు .

ఆ పైన, కొబ్బరి నూనెలో ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ జాడలు ఉంటాయి, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను అనుకరించే సమ్మేళనాలు మరియు సహాయపడవచ్చు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించండి శరీరంలో, హార్వర్డ్ నిపుణులు అంటున్నారు. ఇతర పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి MCTలతో కలిపి మొక్కల స్టెరాల్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు . మరింత పరిశోధన అవసరం, అయితే పాలీనేషియా మరియు ఫిలిప్పీన్స్ వంటి సాంప్రదాయకంగా అధికంగా కొబ్బరిని తినే వ్యక్తులు - తక్కువ గుండె జబ్బులను ఎందుకు కలిగి ఉంటారో వివరించడానికి మొక్కల స్టెరాల్స్ సహాయపడవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన కొబ్బరి నూనె ఏది?

తన వంతుగా, డాక్టర్ యాక్స్ ఎక్స్‌ట్రా-వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెకు అభిమాని, దీనిని మీరు స్ప్రెడ్‌గా, ఆహారాన్ని కాల్చడానికి లేదా తేలికగా వేయించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాల్చిన వస్తువులలో ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు. ఇది స్మూతీస్ మరియు హాట్ డ్రింక్స్‌లో కూడా రుచిగా ఉంటుందని ఆయన చెప్పారు. దీన్ని జోడించడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు వెంటనే తేడాను అనుభవిస్తారు.

జూడీ దండ పిల్లల పేర్లు

మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (MCTలు) శరీరం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడిన విధానంలో మీరు తక్షణ వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించడానికి కారణం. ఇది చాలా శక్తివంతంగా ఉండడానికి అదే పెద్ద కారణం అని బెస్ట్ సెల్లింగ్ రచయిత డాక్టర్ యాక్స్ పేర్కొన్నారు కీటో డైట్ మరియు పురాతన నివారణలు . ఇతర కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ శరీరం 17 దశల ద్వారా వెళుతుంది. కానీ MCT లకు ఇది మూడు దశలను మాత్రమే తీసుకుంటుంది. మీరు స్వచ్ఛమైన MCT ఆయిల్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు, ఇది గొప్ప సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను తయారు చేసే రుచిలేని ద్రవం మరియు పానీయాలు మరియు సూప్‌ల నుండి సాస్‌లు మరియు డిప్‌ల వరకు ప్రతిదానిలోకి తిప్పవచ్చు. (దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి MCT ఆయిల్ మరియు బరువు తగ్గడం .)

కొబ్బరి నూనె బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా పెంచుతుంది

మీరు వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె, శుద్ధి చేసిన కొబ్బరి నూనె లేదా MCT నూనెను ఎంచుకున్నా, తల నుండి కాలి వరకు మనకు ప్రయోజనం చేకూర్చే జీవరసాయన ఉప్పెనను సెట్ చేయడానికి తగినన్ని MCTలు ఉంటాయి. కానీ సన్నగా ఉండేందుకు మరియు సన్నగా ఉండేందుకు మనకు సహాయపడే శరీర వ్యవస్థలు బహుశా అన్నింటికంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతాయి. కొబ్బరి నూనె తీసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే 3 ప్రధాన మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కొబ్బరి నూనె సహజంగా ఆకలి మరియు కోరికలను చంపుతుంది

శరీరం MCTలను మారుస్తుందని డాక్టర్ యాక్స్ వివరించారు కీటోన్లు , ఇంధనం యొక్క అధిక-ఆక్టేన్ రూపం, ఇది శక్తివంతమైన ఆకలిని అణిచివేసేదిగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, అధిక బరువు ఉన్నవారు 638 వరకు తక్కువ కేలరీలు తింటారు అల్పాహారం బఫేలో ఆలివ్ నూనెకు బదులుగా కొబ్బరి నూనెతో ఆహారాన్ని తయారు చేసినప్పుడు. మీ మొదటి చెంచా నుండి, మీరు కష్టపడకుండా తక్కువ తింటారు, అతను పేర్కొన్నాడు. హెక్, మీరు కూడా చేయరు నోటీసు మీరు తక్కువ తింటున్నారని.

2. కొబ్బరి నూనె జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది

MCTలు వేగంగా కీటోన్‌లుగా మారడంతో, వాటిని కొవ్వుగా నిల్వ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది - మరియు ఇది తీవ్రమైన జీవక్రియ వేడిని కూడా సృష్టిస్తుంది, డాక్టర్ యాక్స్ చెప్పారు. ఎంతగా అంటే ఒక ఇటాలియన్ అధ్యయనం మనకు కనుగొంది మూడు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి MCT-రిచ్ భోజనం తర్వాత ఆరు గంటల పాటు.

ఇంతలో, బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయ బృందం MCTలను కనుగొంది కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది చాలా వేగంతో, ఇది సుదీర్ఘమైన ఉపవాస సమయంలో కొవ్వు విచ్ఛిన్నమయ్యే రేటును అక్షరాలా అనుకరిస్తుంది, డాక్టర్ యాక్స్ షేర్లు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొబ్బరి నూనె ఉపవాసం యొక్క ప్రోత్సాహకాలను అందిస్తుంది లేకుండా లేమి మరియు ఆకలి యొక్క భావాలు.

3. కొబ్బరి నూనె మొండి బొడ్డు కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది

మనలో చాలా మంది ఈ రోజుల్లో చాలా ఎక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో పోరాడుతున్నారు - మరియు కొబ్బరి నూనె సహాయపడుతుందని రుజువు ఉంది. కొబ్బరి నూనెలో సమ్మేళనాలు ఉండవచ్చు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది , రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ఇది గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. మరియు ఇది జరిగినప్పుడు, మన శరీరాలు సహజంగా తక్కువ నిల్వ చేస్తాయి మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వును ఎక్కువగా కాల్చేస్తాయి. రుజువు: ఒక అధ్యయనంలో, డైటర్లు MCT నూనెతో చేసిన మఫిన్‌లను ఇచ్చారు 568% ఎక్కువ బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోయింది మరొక నూనెతో చేసిన మఫిన్ల కంటే.

ఇతర కొవ్వులలాగా కాలేయంలో MCTలు విచ్ఛిన్నం కానందున, ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్‌లను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం వంటి ప్రత్యామ్నాయ విధులను నిర్వహించడానికి వీలు కల్పిస్తుందని, అధిక పని చేసే అవయవం నుండి ఒత్తిడిని తొలగిస్తుందని డాక్టర్ యాక్స్ జతచేస్తుంది. అందుకే కొబ్బరి నూనెకు మారడం లింక్ చేయబడింది 50% మెరుగైన థైరాయిడ్ పనితీరు .

Dr. Axe's easy Rx: బరువు తగ్గడానికి కొబ్బరి నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి

ఈ ప్రయోజనాలు మరియు మరిన్నింటిని పొందడానికి, మీరు 2 నుండి 3 Tbsని లక్ష్యంగా చేసుకున్నందున ఇతర కొవ్వులను సులభంగా తీసుకోమని డాక్టర్ యాక్స్ సలహా ఇస్తున్నారు. కొబ్బరి నూనె లేదా MCT నూనె ఒక రోజు. సాధ్యమైనంత వేగంగా ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ఇంకా ఏమి తినాలి? అతని సరళమైన సలహా: చాలా కూరగాయలతో పాటు ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు 30 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్‌ను పొందడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది కొబ్బరి నూనె మీలో చేసే అన్ని గొప్ప పనులను మెరుగుపరుస్తుంది. నేను వేలాది మంది వ్యక్తులకు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేసాను మరియు ఈ ప్రాథమిక వ్యూహాలు వారిని అక్కడికి తీసుకురావడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం అని నేను కనుగొన్నాను.

కొబ్బరి నూనె విజయగాథ: శాండీ జోర్డాన్, 73

దశాబ్దాల యో-యో డైటింగ్ తర్వాత, అదనపు బరువు టోల్ తీసుకుంది శాండీ జోర్డాన్ మరియు ఆమె తుంటి. ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ నాకు వారిద్దరినీ భర్తీ చేయాలని నాకు చెప్పారు, న్యూ మెక్సికో రిటైర్ అయిన 73 ఏళ్లను పంచుకున్నారు. భయపడి, ఆమె తన వాపును తగ్గించడానికి మరియు ప్రక్రియను నిలిపివేయడానికి మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభించింది. గ్లూటెన్ మరియు చక్కెరను తగ్గించమని ఇంటర్నెట్ ఆమెను ప్రేరేపించింది, ఇది కొంచెం సహాయపడింది. అప్పుడు నేను ఫేస్‌బుక్‌లో కీటో సమూహాన్ని కనుగొన్నాను మరియు నేను MCT ఆయిల్‌ను కనుగొన్నప్పుడు.

ఉచితంగా ఉపయోగించడం కార్బ్ మేనేజర్ యాప్ తన పోషకాహారాన్ని సరిగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి, శాండీ తన కాఫీ, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, ఫడ్జీ 'ఫ్యాట్ బాంబ్' ట్రీట్‌లలో కూడా నూనెను ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది. ఆమె శరీరం గ్యాంగ్ బస్టర్స్ లాగా స్పందించింది. కేవలం మూడు వారాల్లోనే శాండీ 28 పౌండ్లు తగ్గింది.

కాబట్టి ఆమె అలాగే ఉండిపోయింది. నూనె ఖచ్చితంగా నాకు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆమె కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, ఆమె బొడ్డు కొవ్వును మునుపెన్నడూ లేని విధంగా మాయమైనట్లు అనిపించింది. అన్ని చెప్పబడింది, ఆమె 59 పౌండ్లు మరియు ఐదు పరిమాణాలు షెడ్ చేసింది. ఆమె చలనశీలత సమస్యల విషయానికొస్తే? నా నొప్పి స్థాయి సున్నాకి వెళ్లింది, ఆమె పంచుకుంటుంది. ఆరు సంవత్సరాల తరువాత, నేను ఇప్పటికీ నా స్వంత తుంటిని కలిగి ఉన్నాను. MCT ఆయిల్ అందులో పెద్ద పాత్ర పోషించిందని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది ఖచ్చితంగా నాకు గేమ్ ఛేంజర్.

కొబ్బరి నూనె ముందు మరియు తరువాత: ఫ్రాన్ బ్రోన్స్కి, 60

లారా డిసాంటిస్-ఓల్సన్, గెట్టి

ఫ్రాన్ బ్రోన్స్కీ శాశ్వత విజయం లేకుండా ఆహారం తర్వాత ఆహారాన్ని ప్రయత్నించారు - మరియు ఒకసారి ఆమెకు నెమ్మదిగా థైరాయిడ్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, మెడ్స్ లేదా కీటో డైట్ కూడా సహాయం చేయలేదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఆమె మంచి కొవ్వుల శక్తి గురించి YouTube డాక్యుమెంటరీని చూసింది. నేను వోట్‌మీల్ మరియు స్మూతీస్‌లో MCT నూనెను జోడించడం ప్రారంభించాను మరియు కొబ్బరి నూనెను వండడానికి ఉపయోగించడం ప్రారంభించాను, అని న్యూయార్క్ అమ్మమ్మ, 60. ఆమె గమనించిన మొదటి విషయాలలో ఒకటి? ముఖ్యంగా సాయంత్రం వేళల్లో ఆమెకు చాలా ఆకలిగా ఉంది. ఆమె శక్తి పెరిగింది. మరియు నేను బరువు తగ్గుతున్నట్లు భావించాను. కేవలం మూడు వారాల్లో 30 పౌండ్లు తగ్గింది, కనీసం చెప్పాలంటే థ్రిల్లింగ్‌గా ఉంది. ఆమె కొబ్బరి నూనె, MCT మరియు విత్తనాలు మరియు అవకాడో వంటి వాటిపై దృష్టి సారించడం కొనసాగించడంతో, ఆమె 80 పౌండ్లను తగ్గించింది మరియు ఐదేళ్లపాటు నిర్వహించింది. నేను థైరాయిడ్ మెడ్‌లను తీసుకోవడంలో ఉన్నాను, నా మనస్సు మరింత స్పష్టంగా ఉంది మరియు నా శక్తి చార్ట్‌లలో లేదు. నాకు, ఈ కొవ్వులు జీవితాన్ని మార్చేవి.

కొబ్బరి నూనె శక్తివంతమైనదని మరింత రుజువు కావాలా? ఇది కాలిఫోర్నియా రిటైర్‌కు సహాయపడింది క్రిస్ రోంచెట్టి కీటో డైట్‌ని అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. ఆమె ప్రీ-డయాబెటిస్‌ను తిప్పికొట్టింది, ఆమె బొడ్డును చదును చేసింది మరియు 113 పౌండ్లను తగ్గించింది - 73 సంవత్సరాల వయస్సులో. క్రిస్ తన ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి కొబ్బరి నూనె మరియు కీటో ఎలా సహాయపడింది అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.

మీరు ప్రారంభించడానికి కొబ్బరి నూనె వంటకాలు

మీ శరీరానికి అధిక వేగంతో బరువు తగ్గడానికి, కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్‌తో తయారు చేసిన కొబ్బరి నూనె స్పైక్డ్ స్మూతీతో మీ రోజును ప్రారంభించాలని డాక్టర్ యాక్స్ సూచిస్తున్నారు (మల్టీ కొల్లాజెన్ ఎంపిక వంటివి AncientNutrition.com ) అప్పుడు లంచ్ మరియు డిన్నర్ సమయంలో సాధారణ ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల ఎంపికలను ఆస్వాదించండి, మీకు కావాలంటే వంట కోసం కొంచెం ఎక్కువ కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించండి. మీరు రోజువారీ కొబ్బరి ముద్దుల ట్రీట్‌ను కూడా జోడించవచ్చు! రోజూ చురుకుగా ఉండాలనే లక్ష్యం పెట్టుకోండి. DrAxe.comలో మరిన్ని భోజన ఆలోచనలు మరియు చిట్కాలను కనుగొనండి.

డా. యాక్స్ ఈజీ కోకోనట్-కొల్లాజెన్ స్మూతీ

wmaster890/Getty

ఈ సంతృప్తికరమైన సిప్ చేయడానికి కేవలం నిమిషాల సమయం పడుతుంది, ఇది శీఘ్ర ఉదయం భోజనానికి సరిపోతుంది.

కావలసినవి:

• 1 కప్పు బెర్రీలు
• ¼ కప్పు కొబ్బరి పాలు
• 1 Tbs. కొబ్బరి నూనే
• 1 Tbs. అవిసె భోజనం చిమ్ము
• 1 స్కూప్ వనిల్లా కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్

దిశలు:

1. ఒక బ్లెండర్‌లో, బెర్రీలు, కొబ్బరి పాలు, కొబ్బరి నూనె, ఫ్లాక్స్ మీల్ మరియు కొల్లాజెన్ ప్రోటీన్‌లను కలపండి.
2. మృదువైనంత వరకు బ్లిట్జ్, రుచికి మంచు జోడించడం.

'సీక్రెట్ సాస్' డ్రెస్సింగ్‌తో గ్రిల్డ్ చికెన్ సలాడ్

గ్రిల్డ్ చికెన్ మరియు ఐచ్ఛిక అవోకాడోతో పెద్ద మిశ్రమ సలాడ్ పైన; డ్రెస్సింగ్ కోసం, 2-3 tsp న చినుకులు. MCT నూనె మరియు వెనిగర్ మరియు రుచికి మసాలాలు.

స్లిమ్మింగ్ మీట్ & 'బంగాళదుంపలు'

కొబ్బరి నూనె, కొబ్బరి పాలు మరియు మసాలాతో ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్‌ను మాష్ చేయండి; కాల్చిన స్టీక్ మరియు బ్రోకలీతో ఆనందించండి.

అప్‌గ్రేడ్ చేసిన 'పిప్పరమింట్ ప్యాటీస్'

MS ఫోటోగ్రాఫిక్/జెట్టి

డాక్టర్ యాక్స్ భార్య, చెల్సియా, ఈ కొబ్బరి-బూస్ట్ టేక్‌ని క్లాసిక్ పెప్పర్‌మింట్ ప్యాటీని రూపొందించారు.

కావలసినవి:

• 2 కప్పుల కొబ్బరి నూనె, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద.
• ½ కప్పు తేనె లేదా అల్లులోస్ సిరప్
• 1 tsp. పిప్పరమెంటు సారం లేదా 10 చుక్కల పుదీనా ముఖ్యమైన నూనె
• 12 oz. 72% డార్క్ చాక్లెట్

దిశలు:

1. నూనె, తేనె/సిరప్ మరియు పిప్పరమింట్ కలపండి. సిలికాన్ డిస్క్ మిఠాయి అచ్చులలో చెంచా; 30 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి.
2. మీడియం వేడి మీద డబుల్ బాయిలర్లో, చాక్లెట్ను కరిగించండి. ఫోర్క్‌తో, ఘనీభవించిన డిస్క్‌లను చాక్లెట్‌లో ముంచండి; కప్పబడిన షీట్లో ఉంచండి. మరో 30 నిమిషాలు స్తంభింపజేయండి. గది ఉష్ణోగ్రతకు రండి. సుఖపడటానికి. 24 విందులు చేస్తుంది

---

కొబ్బరి నూనె యొక్క బోనస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, దీని ద్వారా క్లిక్ చేయండి:

ఆడమ్స్ కుటుంబం చనిపోయింది

ఈ సులభమైన, ఆశ్చర్యకరమైన స్వీయ-సంరక్షణ చిట్కాలు చిగుళ్ల వ్యాధిని రివర్స్ చేయగలవని దంతవైద్యులు అంటున్నారు

మూడు మార్గాలు కొబ్బరి నూనె మీ తల మరియు స్కాల్ప్‌కు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది

స్లగ్గింగ్: పాత హాక్‌లో ఈ కొత్త స్పిన్ వైరల్ అయ్యింది ఎందుకంటే ఇది జుట్టును మరేదైనా హైడ్రేట్ చేస్తుంది - పెన్నీల కోసం!

ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .