ఈ MD-ఆమోదించబడిన హార్ట్బర్న్ రెమెడీస్ బర్న్‌ను 74% వరకు తగ్గిస్తాయి - త్వరగా, సురక్షితంగా మరియు తక్కువ ఖర్చుతో — 2025
మీరు ప్రతిరోజూ లేదా బ్లూ మూన్‌లో ఒకసారి పొందుతున్నారా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, గుండెల్లో మంట ఎప్పుడూ సరదాగా ఉండదు. 60 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లు కనీసం నెలకు ఒకసారి గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తారు. మరియు 15 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ప్రతిరోజూ వింత బర్నింగ్ అనుభూతిని పొందుతారు. ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్లు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు సహాయపడతాయి, అవి అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. అందుకే మేము ఇబ్బందుల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఉత్తమమైన వేగవంతమైన హార్ట్బర్న్ రిలీఫ్ హోమ్ రెమెడీలను పూర్తి చేసాము. ఎవరికి గుండెల్లో మంట వస్తుంది మరియు పాప్‌కార్న్ గుండెల్లో మంటకు సహాయం చేస్తుంది వంటి ప్రశ్నలకు సమాధానాలతో సహా మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
గుండెల్లో మంట అంటే ఏమిటి?
హార్ట్ బర్న్ అనేది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు నాన్-యాసిడ్ పదార్థాల వల్ల కలిగే సంచలనం కూడా లేదా కడుపు నుండి అన్నవాహిక వరకు కూడా ఆహారం, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది యుయింగ్ లువో, MD , న్యూయార్క్, NYలోని మౌంట్ సినాయ్ వెస్ట్ & మార్నింగ్‌సైడ్‌లో మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్. మీరు తిన్న తర్వాత మీ కడుపు మరియు అన్నవాహిక మధ్య వాల్వ్ తిరిగి తెరిచినప్పుడు లేదా తెరిచి ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, ఆ యాసిడ్ పదార్థాలు తప్పు దిశలో ప్రయాణించేలా చేస్తాయి (అందుకే దీనికి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అని పేరు వచ్చింది). లక్షణాలు తినడం తర్వాత మీ ఛాతీలో మంట లేదా పుండ్లు పడడం మరియు/లేదా మీ నోటిలో చేదు రుచి, మీరు పడుకున్నప్పుడు ఈ రెండూ మరింత తీవ్రమవుతాయి.
మౌరీన్ మక్కార్మిక్ వివాహం
గమనిక: మీరు మీ ఛాతీలో ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నందున గుండెల్లో మంట అనే పదాన్ని ఉపయోగించినప్పటికీ, పరిస్థితి మీ గుండెకు సంబంధించినది కాదు. కానీ మీ లక్షణాలు కొన్ని సందర్భాల్లో ఉండవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను కలిగించదని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, డాక్టర్ లువో చెప్పారు. గుండెల్లో మంట అనేది ఛాతీ నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, లక్షణాలు గుండె జబ్బుల వల్ల కాదని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మహిళల్లో గుండె జబ్బు విలక్షణంగా ప్రదర్శించవచ్చు. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి మా సోదరి ప్రచురణను క్లిక్ చేయండి క్వెర్సెటిన్ సప్లిమెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది .)
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా GERD అని కూడా పిలువబడే గుండెల్లో మంట, కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించినప్పుడు సంభవిస్తుంది.విజన్ స్టైల్/జెట్టి
గుండెల్లో మంటకు గురయ్యే వ్యక్తులు
స్పైసీ ఫుడ్స్, యాసిడ్ ఫుడ్స్, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వంటి నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు పానీయాల వల్ల గుండెల్లో మంట తరచుగా వస్తుంది. కొంత మొత్తంలో రిఫ్లక్స్ సాధారణం, కానీ కొందరు వ్యక్తులు దీనిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, డాక్టర్ లువో చెప్పారు. కొందరు వ్యక్తులు రిఫ్లక్స్‌కు ఎక్కువ సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు సాధారణ మొత్తంలో రిఫ్లక్స్‌తో లేదా రిఫ్లక్స్ లేనప్పుడు కూడా ఎక్కువ గుండెల్లో మంటగా అనిపించవచ్చు.
వంటి నిర్దిష్ట GI సమస్యలు హయాటల్ హెర్నియాస్ , మరియు మ్రింగడాన్ని బలహీనపరిచే రుగ్మతలు వంటివి స్క్లెరోడెర్మా మరియు అచలాసియా , ప్రజలకు గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశం ఎక్కువని డాక్టర్ లువో పేర్కొన్నారు. అలాగే, గర్భవతి లేదా అధిక బరువు, ధూమపానం లేదా నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తినడం కూడా మీరు గుండెల్లో మంటను అనుభవించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది. (నేర్చుకునేందుకు మా సోదరి ప్రచురణను క్లిక్ చేయండి రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటను త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు ఎలా కనుగొనండి పుదీనా టూత్‌పేస్ట్ గుండెల్లో మంటను ప్రేరేపించగలదు .)
OTC మరియు Rx గుండెల్లో మంట నివారణల యొక్క ప్రతికూలతలు
ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్లు (Tums లేదా Alka-Seltzer వంటివి) మరియు మరింత శక్తివంతమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ మెడ్‌లు గుండెల్లో మంటను ఆపగలవు. కానీ అవి కూడా కారణం కావచ్చు దుష్ప్రభావాలు మలబద్ధకం, అతిసారం, గ్యాస్, తలనొప్పి, వికారం మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటివి.
ఇంకా ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIలు) (ప్రిలోసెక్, నెక్సియం మరియు ప్రీవాసిడ్ వంటివి), కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే ప్రిస్క్రిప్షన్ మెడ్‌లు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం న్యూరాలజీ, 4.5 సంవత్సరాలకు పైగా PPIల యొక్క సాధారణ ఉపయోగం a చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 33% ఎక్కువ .
12 ఉత్తమ ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ హార్ట్ బర్న్ రిలీఫ్ హోం రెమెడీస్
గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ లక్షణాలకు కారణమయ్యే ఆహారాలను గుర్తించడం మరియు వాటి నుండి దూరంగా ఉండటం. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యమయ్యే లేదా స్వాగతించే పరిష్కారం కాదు, ఇక్కడే ఈ ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ హార్ట్ బర్న్ రిలీఫ్ హోమ్ రెమెడీస్ వస్తాయి. ఈ సింపుల్, నేచురల్ క్యూర్‌లు మంటలను ప్రారంభించకముందే నిరోధించే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
1. పాప్‌కార్న్‌పై అల్పాహారం
పాప్‌కార్న్, ఓట్‌మీల్, బీన్స్ మరియు అవకాడోస్ వంటి రుచికరమైన, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఛార్జీలు గుండెల్లో మంటను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి. రుజువు: మీ రోజువారీ ఆహారంలో 15 గ్రాముల ఫైబర్‌తో సహా గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని 73% తగ్గిస్తుంది , ప్లస్ ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు సగం సమయంలో అదృశ్యమయ్యే ఏవైనా మంటలను కలిగిస్తుంది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ . కడుపు కంటెంట్‌లను తరలించడంలో సహాయపడటం ద్వారా, ఫైబర్ అన్నవాహికలోకి యాసిడ్‌ను తిరిగి నెట్టకుండా నిరోధిస్తుంది, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది పేటన్ బెరూకిమ్, MD, FACG . మీ రోజువారీ పరిష్కారాన్ని పొందడం అనేది అల్పాహారం కోసం స్టీల్-కట్ వోట్మీల్ (కప్‌కు 10 గ్రాములు) మరియు మధ్యాహ్నం పాప్‌కార్న్ (3 కప్పులకు 5 గ్రాములు) అల్పాహారంగా తీసుకోవడం అంత సులభం. కూడా స్మార్ట్: ఫైబర్-ప్యాక్డ్ మెటాముసిల్ ఫైబర్ థిన్స్ కోసం సాధారణ క్రాకర్లను మార్చుకోవడం ( వాల్‌మార్ట్ నుండి కొనుగోలు చేయండి, .98 )
కరోల్ యేప్స్/జెట్టి
2. మీ ఎడమ వైపున లాంజ్
వేగవంతమైన హార్ట్బర్న్ రిలీఫ్ హోమ్ రెమెడీస్ విషయానికి వస్తే, వెనక్కి తన్నడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కంటే సులభం ఏమీ కాదు. మీరు పెద్ద భోజనం తిన్న తర్వాత సాగదీయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు - మీరు క్యాట్‌నాప్ పట్టుకున్నా, షో చూస్తున్నా లేదా మంచి పుస్తకాన్ని చదువుతున్నా - డాక్టర్ లువో మీ ఎడమ వైపున పడుకుని, సౌకర్యవంతమైన దిండుపై మీ తలను కొద్దిగా పైకి లేపాలని సూచించారు. ఈ మీ గుండెల్లో మంట మంటను 50% తగ్గిస్తుంది , స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధనను సూచిస్తుంది. భారీ భోజనం కూడా నేరుగా మరియు త్వరగా మీ కడుపు నుండి మీ చిన్న ప్రేగులలోకి వెళ్ళడానికి ఈ స్థానం సహాయపడే విధానానికి ధన్యవాదాలు. (గుండెల్లో మంటను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి దగ్గును తగ్గిస్తుంది , కూడా.)
3. sweatpants మీద స్లిప్
తిన్న తర్వాత గుండెల్లో మంట వస్తున్నట్లు చెప్పగల సంకేతాలను భావిస్తున్నారా? మీరు ఇంట్లో ఉంటే, హాయిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి సౌకర్యవంతమైన ప్యాంటు లేదా చెమట ప్యాంటు. అలా చెయ్యవచ్చు గుండెల్లో మంటను ఆపండి జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం ఆంత్రము. బిగుతుగా ఉండే బట్టలు అన్నవాహిక కడుపులో కలిసే ప్రాంతం చుట్టూ అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు రిఫ్లక్స్‌ను పెంచుతుందని డాక్టర్ లువో వివరించారు. మరింత రిలాక్స్‌డ్ దుస్తులను ధరించడం వలన మీరు సమస్యను పూర్తిగా పక్కదారి పట్టించవచ్చు.
చిట్కా: మీరు బయటికి వెళ్లి గుండెల్లో మంట వస్తే, రెస్ట్‌రూమ్‌లోకి అడుగుపెట్టి, మీ ప్యాంటు టాప్ బటన్‌ను అన్‌డూ చేయండి. ఆపై మీ నడుము పట్టీలో అదనపు అంగుళం పొందడానికి బటన్ చుట్టూ మరియు మరొక వైపు బటన్‌హోల్ ద్వారా విడి జుట్టు టైను జారండి. అది మీ టాప్ కింద ఉంచి ఉండడాన్ని ఎవరూ గమనించరు!
4. సిట్రస్ సారాన్ని పరిగణించండి
మీరు క్రమం తప్పకుండా మొండి మంటలను ఎదుర్కొంటుంటే, సిట్రస్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పై తొక్క మరియు పిత్‌లో కనిపించే సహజ సమ్మేళనం అంటారు డి-లిమోనెన్ అదనపు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది, అధిక కొవ్వు భోజనం మరియు పూతలను జీర్ణం చేస్తుంది మరియు సున్నితమైన గొంతు కణజాలాలను రక్షిస్తుంది. 1,000 mg తో అనుబంధంగా ఉన్నట్లు పరిశోధన చూపడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. d-limonene రోజువారీ (లేదా ప్రతి ఇతర రోజు కూడా!) అధ్యయనం చేసిన 89% మంది మహిళలకు గుండెల్లో మంట మంటలను ముగించింది . ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: వెల్‌నెస్ రిసోర్సెస్ డి-లిమోనెన్ ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
బొంచన్/జెట్టి
5. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి
భారీ భోజనంలో త్రవ్వడానికి ముందు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడానికి రెండు నిమిషాలు పడుతుంది గుండెల్లో మంటతో మీ అసమానతలను 63% తగ్గిస్తుంది లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ. భోజనానికి ముందు ప్రశాంతత సక్రియం చేస్తుంది ఎంటర్టిక్ నాడీ వ్యవస్థ , పేగుల కదలికను మెరుగుపరిచే నరాల శాఖ, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కడుపుని ఖాళీ చేస్తుంది. భోజనానికి ముందు శ్వాస విరామం కోసం పాజ్ చేయడం మర్చిపోయారా? తిన్న తర్వాత ఇలా చేయడం కూడా పని చేస్తుంది! అదే జర్నల్‌లోని ప్రత్యేక అధ్యయనం తిన్న తర్వాత 15 నుండి 30 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలని సూచిస్తుంది మీ గుండెల్లో మంట ప్రమాదాన్ని 88% తగ్గిస్తుంది .
లోతైన శ్వాసను రోజువారీ అలవాటు చేసుకోండి మరియు మీరు పునరావృత మంటలను కూడా నిరోధించవచ్చు. లో పరిశోధన ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు లోతైన బొడ్డు శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించే వారిని కనుగొన్నారు వారి గుండెల్లో మంట మందుల అవసరాన్ని 74% తగ్గించారు . లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం బలపడుతుంది దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ , అన్నవాహిక యొక్క బేస్ వద్ద ఒక కండర కవాటం, ఇది కడుపులోని ఆమ్లాన్ని కాలిన ప్రదేశంలోకి రాకుండా చేస్తుంది.
6. సైబీరియన్ పైన్ ఆయిల్ ప్రయత్నించండి
గుండెల్లో మంట మీ గొంతు పైకి పాకుతున్న అనుభూతి అసహ్యకరమైనది. కానీ మీ గొంతు ఇప్పటికే నొప్పిగా లేదా గీతలుగా అనిపిస్తే, అది భరించలేనిది. అదృష్టవశాత్తూ, సైబీరియన్ పైన్ నట్ ఆయిల్ నొప్పిని ప్రేరేపించే మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే గొంతు కణజాలానికి నష్టం కలిగించడంలో సహాయపడుతుందని మహిళా ఆరోగ్య నిపుణుడు చెప్పారు. ఆన్ లూయిస్ గిటిల్మాన్, PhD . ఇది అరుదైన సమ్మేళనం అని పిలువబడే సమ్మేళనానికి ధన్యవాదాలు పినోలెనిక్ ఆమ్లం . గిటిల్మాన్ 1 స్పూన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇబ్బందిని అడ్డుకోవడానికి సైబీరియన్ పైన్ ఆయిల్ భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: సైబీరియన్ ట్రెజర్ సైబీరియన్ పైన్ నట్ ఆయిల్ ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .49 )
7. ఆకాశం వైపు చూడు
మీరు ఆ రోజుల్లో ఒకదానిని కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు గుండెల్లో మంటకు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని గమనించారా? దానికి కారణం ఉంది. ఒత్తిడి మరియు జీర్ణ సమస్యల మధ్య ఒక ఖచ్చితమైన లింక్ ఉంది మరియు గట్ మరియు మెదడు మధ్య బాగా స్థిరపడిన లింక్ ఉంది, డాక్టర్ లువో చెప్పారు. ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళనతో పాటు, చేయవచ్చు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది పెరిగిన హైపర్సెన్సిటివిటీ (అనగా అన్నవాహిక లక్షణాలపై అవగాహన పెరగడం) మరియు లక్షణాలపై అవగాహన పెరగడం ద్వారా. రోగలక్షణ-ప్రేరేపిత ఉద్రిక్తతను అరికట్టడానికి, ఆరుబయట అడుగు పెట్టండి మరియు 3 నిమిషాల పాటు చెరువు లేదా సరస్సు వైపు చూడండి (లేదా మీ ఫోన్‌లో ఫోటోకు కాల్ చేయండి!). లో ఒక అధ్యయనం పర్యావరణ పరిశోధన మీకు ఆకాశం మరియు నీటి వీక్షణను అందించే బ్లూ స్పేస్‌లు ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి అని సూచిస్తుంది ఒత్తిడిని త్వరగా అదుపు చేస్తాయి , ఇది అత్యంత రిలాక్సింగ్ ఫాస్ట్ యాక్టింగ్ హార్ట్ బర్న్ రిలీఫ్ హోమ్ రెమెడీస్‌లో ఒకటిగా చేయండి.
విల్లార్డ్/జెట్టి
8. కలబందను సిప్ చేయండి
కలబంద సూర్యరశ్మికి కాలిపోయిన చర్మాన్ని ఉపశమనం చేస్తుందనేది రహస్యం కాదు. కానీ ఇది గుండెల్లో మంటను కూడా చల్లబరుస్తుంది. పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్ చైనీస్ మెడిసిన్ 1/3 oz సిప్ చేయడం కనుగొనబడింది. ఆహార-గ్రేడ్ కలబంద రసం రోజుకు రెండుసార్లు గుండెల్లో మంట ఎపిసోడ్‌లను 76% తగ్గించారు . ఇది యాసిడ్-తగ్గించే ఔషధాల కంటే మెరుగైన ప్రభావం రానిటిడిన్ (జాంటాక్) మరియు ఓమెప్రజోల్ (ప్రిలోసెక్). అలాగే-స్మార్ట్: 1 tsp కదిలించు. మీ సిప్పర్‌లో తేనె. ఎ BMJ అధ్యయనం తేనెను కనుగొంది అన్నవాహికను పూస్తుంది కరెంట్ మంటల కోసం వేగవంతమైన హార్ట్ బర్న్ రిలీఫ్ అందించడానికి. (కలబంద ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి గుండెల్లో మంట నుండి బయటపడండి .)
9. లోతైన సముద్ర నివారణను ప్రయత్నించండి
హార్ట్బర్న్ వీడ్కోలు ముద్దు పెట్టుకోవడానికి సముద్రపు ఔషధం కీలకం కావచ్చు. ఆల్జినేట్స్ సముద్రపు పాచి, ముఖ్యంగా బ్రౌన్ ఆల్గే నుండి ఉత్పన్నమైన శక్తివంతమైన రకం సమ్మేళనం. యాసిడ్-నిరోధించే మందుల మాదిరిగా కాకుండా, ఆల్జీనేట్లు నురుగు లాంటి అవరోధాన్ని సృష్టిస్తాయి, ఇది కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి యాసిడ్ ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ వివరిస్తుంది డేవిడ్ A. లీమాన్, MD . మరియు మీరు తిన్న తర్వాత ఆల్జినేట్‌లతో సప్లిమెంట్ చేస్తే, పరిశోధన చేయండి లారింగోస్కోప్ ఇది హార్ట్బర్న్ రిలీఫ్‌ని అందిస్తుంది యాసిడ్-బ్లాకింగ్ మెడ్స్‌తో సమానంగా ఫలితాలు . ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: స్వాన్సన్ బ్రౌన్ సీవీడ్ సోడియం ఆల్జినేట్ ( iHerb.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .59 ) (మరొక మహాసముద్ర నివారణ, సముద్ర కొల్లాజెన్, జీర్ణక్రియకు ఎలా సహాయపడుతుందో చూడడానికి క్లిక్ చేయండి.)
insuke/Getty
10. మెంతి టానిక్ తీసుకోండి
నట్టి హెర్బ్ భారతదేశంలో జీర్ణ సమస్యలకు చాలా కాలంగా ఒక ఔషధంగా ఉంది. ఇప్పుడు, లో ఒక అధ్యయనం ఫైటోథెరపీ పరిశోధన రోజూ మెంతులు తీసుకోవడం కనుగొంటుంది గుండెల్లో మంటను అలాగే Zantacని అడ్డుకుంటుంది . హెర్బ్‌లోని ఫైబర్ మీ కడుపు నుండి ఆహారాన్ని త్వరగా బయటకు తీస్తుంది, యాసిడ్ అన్నవాహికలోకి స్ప్లాష్ చేయకుండా మరియు గుండెల్లో మంటను కలిగించకుండా చేస్తుంది. చేయవలసినవి: 1/2 tsp నానబెట్టండి. 8 oz లో మెంతి గింజలు. నీరు మరియు అతిశీతలపరచు. హార్ట్‌బర్న్‌ను నిరోధించడానికి మీ రెండు అతిపెద్ద భోజనాలకు 30 నిమిషాల ముందు మిశ్రమాన్ని సిప్ చేయండి. లేదా 2,000 mg ప్రయత్నించండి. పైపింగ్ రాక్ ఫెనుగ్రీక్ క్యాప్సూల్స్ వంటి రెడీమేడ్ సప్లిమెంట్ ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
11. లికోరైస్ గమ్మీని నమలండి
తిన్న తర్వాత లైకోరైస్ గమ్మీ లేదా నమలగల టాబ్లెట్‌ను నిబ్బరం చేయడం 96% మందికి గుండెల్లో మంటను నివారిస్తుంది , లో పరిశోధనను సూచిస్తుంది ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ . ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఒక కారణం? లైకోరైస్ గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం ద్వారా జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది భారీ భోజనం విసిరివేయగలదు, జర్నల్‌లో ప్రత్యేక పరిశోధనను సూచిస్తుంది గట్ సూక్ష్మజీవులు . చిట్కా: వెతకండి డీగ్లైసిరైజినేటెడ్ (DGL) లైకోరైస్‌లో రక్త పీడనాన్ని పెంచే సమ్మేళనాలు లేవని ఇది సూచిస్తున్నందున, పెట్టెపై ఉన్న లికోరైస్. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: నేచర్స్ వే DGL లికోరైస్ ( iHerb.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .40 )
సంబంధిత: పెరుగు గుండెల్లో మంటను ఎలా శాంతపరుస్తుందో MDలు వెల్లడిస్తున్నాయి + ప్రయోజనాన్ని పెంచే స్టైర్-ఇన్
12. ప్రకృతి యొక్క నిద్ర సహాయాన్ని పరిగణించండి
మీరు రాత్రిపూట రిఫ్లక్స్ పొందుతున్నట్లయితే, నిద్రను ప్రోత్సహించే హార్మోన్ మెలటోనిన్ అసౌకర్యాన్ని అరికట్టడానికి డబుల్ డ్యూటీ చేస్తుంది. రాత్రిపూట రిఫ్లక్స్ కోసం మెలటోనిన్ తీసుకోవడం రెండు విషయాలను సాధిస్తుంది: ఇది లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు నిద్రించడానికి అనుమతిస్తుంది, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ చెప్పారు నికేత్ సోన్‌పాల్, MD , టూరో కాలేజ్ ఆఫ్ ఆస్టియోపతిక్ మెడిసిన్‌లో క్లినికల్ మెడిసిన్ యొక్క అనుబంధ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్. గుండెల్లో మంట-ప్రేరేపించే చికాకుల నుండి సహజ హార్మోన్ సున్నితమైన గొంతు కణజాలాలను రక్షించడమే కాకుండా, రక్తంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పడిపోతుంది కాబట్టి మీరు నిద్రలోకి మునిగిపోతారు.
ప్రయోజనాలను పొందడానికి, 4 నుండి 5 mg తీసుకోండి. నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు మెలటోనిన్ తక్షణమే విడుదలవుతుంది, ఎందుకంటే నెమ్మదిగా విడుదల చేసే మాత్రలు మంటను ఆపవు. నిజానికి, లో ఒక అధ్యయనం పీనియల్ రీసెర్చ్ జర్నల్ 4 mg తీసుకోవాలని సూచించింది. నిద్రవేళకు 60 నిమిషాల ముందు వెంటనే విడుదలైన మెలటోనిన్ ప్రిలోసెక్ కంటే రాత్రిపూట మరియు మరుసటి రోజు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది . బోనస్: యేల్ పరిశోధకులు మీరు చెబుతారు త్వరగా నిద్రపోతారు మరియు మీరు ఆంబియన్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ స్లీపింగ్ పిల్స్ తీసుకున్న దానికంటే ఎక్కువ గాఢంగా నిద్రపోండి. ప్రయత్నించవలసినది: ప్రకృతి మేడ్ మెలటోనిన్ 5 మి.గ్రా. ( Amazon.com నుండి కొనుగోలు చేయండి, .33 )
గుండెల్లో మంటను అధిగమించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి 9 సహజ మార్గాలు — మరియు సంతోషంగా మేల్కొలపండి
dan aykroyd snl skits
గుండెల్లో మంటకు అలోవెరా: ఇది ప్రకృతి యొక్క ఉత్తమ నివారణలలో ఒకటి అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు
MD: మీ 'గుండెల్లో మంట' *తక్కువ* కడుపు యాసిడ్ వల్ల సంభవించవచ్చు - ఇంట్లోనే సులభమైన పరీక్ష
ఈ కథ మొదట మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో వచ్చింది.
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .