పెరుగు గుండెల్లో మంటను ఎలా శాంతపరుస్తుందో MDలు వెల్లడిస్తున్నాయి + ప్రయోజనాన్ని పెంచే స్టైర్-ఇన్ — 2024
మీరు గుండెల్లో మంటను కలిగి ఉన్నట్లయితే, అది ఎంత బాధాకరమైనదో (మరియు బాధించేది!) మీకు తెలుసు. మరియు మీరు మంటతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీకు వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన ఉపశమనం కావాలి. మీరు మా లాంటి వారైతే, మీరు యాంటాసిడ్‌లు అయిపోయినప్పుడు కాలిన మంటను అణిచివేసేందుకు మీ వంటగదిని పరిశీలించి ఉండవచ్చు. మరియు అది మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యానికి గురిచేయవచ్చు, పెరుగు గుండెల్లో మంటకు సహాయపడుతుందా? ఆశ్చర్యకరంగా, సమాధానం అవును! క్రీమీ ట్రీట్ ఎలా పనిచేస్తుందో, ప్రయోజనాలను ఎలా పెంచుకోవాలో మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాలను కనుగొనండి.
గుండెల్లో మంట అంటే ఏమిటి?
దాని పేరులో హృదయం ఉన్నప్పటికీ, గుండెల్లో మంట మీ టిక్కర్‌పై ప్రభావం చూపదు - అయితే అది ఖచ్చితంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. గుండెల్లో మంట అనేది ఛాతీ వెనుక మంట యొక్క లక్షణం, ఇది కడుపు నుండి యాసిడ్ తిరిగి అన్నవాహికలోకి రిఫ్లక్స్ చేయడం వల్ల కావచ్చు, వివరిస్తుంది లిండా న్గుయెన్, MD , స్టాన్‌ఫోర్డ్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు క్లినికల్ ప్రొఫెసర్ ఆఫ్ మెడిసిన్. అతిగా తినడం లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్-ప్రేరేపించే ఆహారాలు తినడం వల్ల చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో గుండెల్లో మంటను అనుభవిస్తారు.
తెలిసిన ట్రిగ్గర్‌లతో గుండెల్లో మంట సాధారణంగా అరుదుగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, థాంక్స్ గివింగ్ రోజున గుండెల్లో మంట రావడం లేదా ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం సర్వసాధారణమని డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. పరిస్థితి తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు మీరు పడుకున్నప్పుడు లేదా వంగినప్పుడు తరచుగా తెలిసిపోతుంది. మంటతో పాటుగా, గుండెల్లో మంట తరచుగా మీ నోరు లేదా గొంతులో పుల్లని, చేదు లేదా ఆమ్ల రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఎందుకు? దానికి సంబంధించినది దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ (LES) , మీ అన్నవాహిక దిగువన వాల్వ్‌ను ఏర్పరుచుకునే కండరాల వలయం. మూసివేసినప్పుడు, LES కడుపు ఆమ్లం (మరియు ఆహారం) తిరిగి పైకి లేవకుండా చేస్తుంది. కానీ అది బలహీనమైనప్పుడు మరియు/లేదా పూర్తిగా మూసివేయబడనప్పుడు, యాసిడ్ మీ గొంతులోకి పైకి వెళ్లి చికాకు మరియు ఇతర గుండెల్లో మంట లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ GERD నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది
గుండెల్లో మంట అనేది సాధారణంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (కడుపు ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి పెరగడం) లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) , ఇది రిఫ్లక్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక రూపం. GERD లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి మరింత తీవ్రమైనది మరియు దీర్ఘకాలికమైనది, అందుకే వ్యాధి అనే పదానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నట్లు డాక్టర్ న్గుయెన్ వివరించారు. GERD గురించి ప్రభావితం చేస్తుంది USలో 20% మంది ఉన్నారు మరియు అత్యంత సాధారణ జీర్ణశయాంతర వ్యాధులలో ఒకటి.
GERD ఉన్న రోగులు అనేక వారాలపాటు వారానికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఇది సంక్లిష్టతలకు దారి తీస్తుంది ఎసోఫాగిటిస్ [వాపు], అన్నవాహిక పూతల, కఠిన నిబంధనలు , బారెట్ యొక్క అన్నవాహిక మరియు/లేదా అన్నవాహిక క్యాన్సర్. GERDతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఆహారం మరియు/లేదా ద్రవాన్ని తిరిగి నోటిలోకి తిప్పడం, ఛాతీ నొప్పి, మింగడంలో ఇబ్బంది, దీర్ఘకాలిక దగ్గు మరియు దీర్ఘకాలిక గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చని ఆమె జతచేస్తుంది.
marina_ua/Getty
సంబంధిత: మీ 'గుండెల్లో మంట' *తక్కువ* కడుపు ఆమ్లం వల్ల సంభవించవచ్చు — సులభంగా ఇంట్లోనే పరీక్ష
పూర్తి ఇంటి నుండి అలెక్స్
గుండెల్లో మంటకు 3 సాధారణ కారణాలు
భారీ భోజనం లేదా రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట కలుగుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, అవి మాత్రమే ట్రిగ్గర్‌లకు దూరంగా ఉన్నాయి. రిఫ్లక్స్ లేదా GERDకి దారితీసే ఇతర సాధారణ నేరస్థులు ఇక్కడ ఉన్నారు:
1. మసాలా, అధిక కొవ్వు ఆహారాలు
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను నివారించడంలో సహాయపడే ప్రాథమిక అంశాలు వేయించిన, స్పైసీ, అధిక కొవ్వు లేదా ఆమ్ల ఆహారాలను నివారించడం. షాద్ మార్వాస్తి, MD, MPH , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అరిజోనా కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ఇంటిగ్రేటివ్ ఫిజిషియన్ మరియు పాక ఔషధం ప్రోగ్రామ్ డైరెక్టర్.
కారణం? కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు రెండూ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయని డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని తగ్గిస్తుంది మరియు ఆహారం కడుపులో కూర్చునే సమయాన్ని పెంచుతుంది, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, మసాలా ఆహారాలు అన్నవాహికను చికాకుపరుస్తాయి మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కొవ్వు లేదా వేయించిన ఆహారాలు కూడా దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను పూర్తిగా బిగించకుండా నిరోధించగలవు, తద్వారా కడుపు నుండి యాసిడ్ పైకి ప్రవహించేలా కొంత ద్వారం ఏర్పడుతుంది.
కొన్ని ఇతర సాధారణ ఆహారం మరియు పానీయం ట్రిగ్గర్‌లలో కెఫిన్ పానీయాలు, ఆల్కహాల్, కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు చాక్లెట్ కూడా ఉన్నాయి, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు.
అలెక్స్ టిహోనోవ్/జెట్టి
2. కొన్ని మందులు
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమయ్యే అనేక మందులు ఉన్నాయని డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఓపియేట్స్ , Ozempic మరియు Mounjaro వంటి బరువు తగ్గించే మందులు, కాల్షియం బ్లాకర్స్ మరియు కొన్ని రక్తపోటు మందులు కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి లేదా తక్కువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఆహారం మీ కడుపు నుండి బయటకు రాకపోతే, అది మీ అన్నవాహికలోకి తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను మరింత అధ్వాన్నంగా చేసే మరిన్ని మందుల కోసం క్లిక్ చేయండి.)
3. జీవనశైలి అలవాట్లు
కొన్ని జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా చేయవచ్చు మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు GERD ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది . వీటిలో ధూమపానం, మితమైన మరియు అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం , అతిగా తినడం, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, లేదా సాధారణ శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం.
చిట్కా: చురుకుగా ఉండటం వలన మీ GERD ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది అనేది నిజం అయితే, పెద్ద భోజనం తర్వాత చాలా త్వరగా వ్యాయామం చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి. తిన్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు రిఫ్లక్స్ వస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు రోయింగ్, బైకింగ్, యోగా లేదా పైలేట్స్ వంటి మీ పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి తెచ్చే చర్య అయితే, మీరు చాలా కోర్ క్రంచింగ్ చేస్తుంటే, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఆహారం జీర్ణం కావడానికి పెద్ద భోజనం తర్వాత కనీసం ఒకటి నుండి రెండు గంటలు వ్యాయామం చేయాలని మరియు ప్రోటీన్ బార్ లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు వంటి చిన్న అల్పాహారం తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాల తర్వాత వ్యాయామం చేయాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది.
మహిళలు గుండెల్లో మంటకు ఎందుకు గురవుతారు
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ GERDతో బాధపడుతున్నారు, అయితే తరచుగా మహిళల్లో లక్షణాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా స్త్రీలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ GI లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు.
మహిళల్లో GERD యొక్క ప్రాబల్యం వయస్సుతో గణనీయంగా పెరుగుతుంది , ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో, ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం నివేదిస్తుంది ఆంకాలజీ లేఖలు . రుతువిరతిని దోషిగా సూచించేటప్పుడు అధ్యయనాలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. కొంతమంది రుతువిరతి తర్వాత రిఫ్లక్స్ అధ్వాన్నంగా ఉంటుందని భావిస్తారు మరియు కొందరు అది మెరుగవుతుందని భావిస్తారు. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి సెక్స్ హార్మోన్లు గ్యాస్ట్రిక్ చలనశీలతను నెమ్మదిస్తాయి, ఇది GERDకి దోహదం చేస్తుంది.
రుతువిరతి సమయంలో మరియు తర్వాత GERD సర్వసాధారణం కావడానికి మరొక కారణం మీ మధ్యభాగంలో బరువు పెరగడం, కొన్నిసార్లు మెనోపాజ్ బెల్లీ అని పిలుస్తారు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మీ మెటబాలిజం నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల అవాంఛిత పొట్ట కొవ్వు ఏర్పడుతుంది. ఈ అధిక బరువు కడుపుపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమవుతుంది, డాక్టర్ న్గుయెన్ వివరిస్తుంది.
రాత్రిపూట గుండెల్లో మంట ఎందుకు వస్తుంది
గుండెల్లో మంట ఏ సమయంలోనైనా కొట్టవచ్చు, మీరు సాయంత్రం పడుకున్నప్పుడు ఇది తరచుగా ఇబ్బంది పెడుతుంది. కారణం: మనలో చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోతారు. తిన్న తర్వాత కనీసం 3 గంటలు వేచి ఉండడం లేదా రిఫ్లక్స్‌ను నివారించడానికి పడుకోవడం ఉత్తమమని డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు.
మీరు నిటారుగా ఉన్నప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి మీ ఆహారాన్ని మీ కడుపులో ఉంచుతుంది మరియు మీ అన్నవాహికలో కాదు, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. కానీ మీరు చాలా త్వరగా పడుకుంటే, మీరు గురుత్వాకర్షణ ప్రభావాన్ని కోల్పోతారు. అంటే మీ కడుపు మరియు అన్నవాహిక ఒకే స్థాయిలో ఉంటాయి, తద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను సులభంగా అనుభవించవచ్చు.
రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటకు మరో కారణం కావచ్చు, ఎందుకంటే విందు అనేది మన రోజులో అతిపెద్ద భోజనం. మీరు మరింత ఆనందించడంతో పాటు ఎక్కువ తింటారు రిఫ్లక్స్ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు , డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు. చివరగా, మీరు పడుకున్న తర్వాత యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు GERD అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు తక్కువ మింగడం . ఇది పొట్టలోని యాసిడ్‌ను అది ఉన్న చోటికి నెట్టివేసే ముఖ్యమైన శక్తిని తగ్గిస్తుంది. (నేర్చుకునేందుకు క్లిక్ చేయండి రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటను త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి. )
పెరుగు గుండెల్లో మంటతో ఎలా సహాయపడుతుంది
మందులు ఇష్టం ఉండగా ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIలు) తీవ్రమైన గుండెల్లో మంటకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి, అవి అవాంఛితాలతో రావచ్చు దుష్ప్రభావాలు పెరిగిన ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదం, పోషక లోపాలు మరియు న్యుమోనియా వంటి ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క అధిక ప్రమాదం వంటివి. కాబట్టి చాలా మంది సహజ ప్రత్యామ్నాయాలను వెతుకుతున్నారని అర్ధమవుతుంది. మరియు గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి పెరుగు మనస్సులో అగ్రస్థానంలో ఉండకపోవచ్చు, అయితే క్రీము ట్రీట్ మంటను అణిచివేసేందుకు ఒక ఉత్తమ ఎంపిక. (పెరుగు ఎందుకు ఉత్తమమైనదో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు , కూడా.)
పెరుగు కలిగి ఉంటుంది ప్రోబయోటిక్స్ , ఇది ప్రతిరోజూ ఆనందించినప్పుడు గట్ మైక్రోబయోమ్ యొక్క వైవిధ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, మీ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని అరికడుతుంది. పెరుగు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి మరొక కారణం అని డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. మీరు టమ్స్ వంటి యాంటాసిడ్ తీసుకున్నప్పుడు, అది కాల్షియం కార్బోనేట్. మరియు కాల్షియం కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి అది పైకి వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఆమె చెప్పింది.
ఓల్గా లెపెష్కినా/జెట్టి
గుండెల్లో మంటతో సహాయపడటానికి పెరుగును ఎలా ఆస్వాదించాలి
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒక సర్వింగ్ సైజు (సుమారు 3/4 కప్పు లేదా 6 oz.) పెరుగును ఉపయోగించడం వల్ల గుండెల్లో మంట లక్షణాలు ప్రారంభమవడానికి ముందే వాటిని నిరోధించవచ్చు. లో ఒక చిన్న అధ్యయనంలో ఫార్మాస్యూటికల్స్ , PPIలు తీసుకున్నప్పటికీ ఉపశమనం పొందని వ్యక్తులు ప్రోబయోటిక్ జాతితో పెరుగు తినడం ప్రారంభించారు. లాక్టోబాసిల్లస్ గాస్సేరి OLL2716 రోజువారీ. 3 నెలల్లో, వారు ఎ వారి GERD లక్షణాలలో గణనీయమైన మెరుగుదల .
ఇంకా ఏమిటంటే, పెరుగును ఆస్వాదించడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చినప్పుడు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చికాకును తగ్గించడానికి అన్నవాహిక యొక్క లైనింగ్‌ను పూస్తుంది. పెరుగు కొద్దిగా ఆల్కలీన్‌గా ఉంటుంది మరియు ఇది అన్నవాహికలోని యాసిడ్‌ను తటస్థీకరించడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ న్గుయెన్ జతచేస్తుంది.
పెరుగు తరచుగా స్పైసీ ఫుడ్స్‌తో జత చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు కొన్ని సంస్కృతులు మరియు సాంప్రదాయ వంటకాలను చూసినప్పుడు, పెరుగు తరచుగా స్పైసీ ఫుడ్స్‌తో కలిపి ఒక రకమైన బ్యాలెన్సింగ్ ఏజెంట్‌గా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, దీనిని కూర లేదా సాస్‌లో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారని డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు. (నేర్చుకునేందుకు క్లిక్ చేయండి ఇంట్లో పెరుగు ఎలా తయారు చేయాలి .)
పాపడిమిట్రియో/జెట్టి
గుండెల్లో మంటకు సహాయపడే ఉత్తమమైన పెరుగు రకాలు
ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, తక్కువ కొవ్వు లేదా చెడిపోయిన పాలతో తయారు చేసిన తక్కువ లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగును ఎంచుకోండి. మొత్తం పాలు పెరుగులో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు గుండెల్లో మంటతో సహాయం చేయడానికి తక్కువ చక్కెర లేదా చక్కెర లేని పెరుగును కూడా ఎంచుకోవాలి. మైక్రోబయోమ్‌కు చక్కెర మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది దాని వైవిధ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వైవిధ్యమైన మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు.
చక్కెరను తగ్గించుకోవడానికి, మీరు గ్రీక్ పెరుగు వంటి సాదా తీయని రకాలను ఎంచుకోవచ్చు, డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు. కానీ అది మీ రుచి మొగ్గలకు చాలా చప్పగా ఉంటే, మీరు ఒక టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు, అతను చెప్పాడు. తేనె మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడమే కాకుండా, ఇది అనేక రకాలను కలిగి ఉంటుంది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. తేనె అన్నవాహికను పూయడానికి సహాయపడుతుందని సూచించే కొన్ని పరిశోధనలు కూడా ఉన్నాయి, ఆ విధంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ఉపశమనం చేయడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు.
మీరు లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్నట్లయితే, పెరుగు కార్డులలో లేదని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. కానీ అక్కడ తక్కువ-లాక్టోస్ ఎంపికలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, బాదం, జీడిపప్పు లేదా కొబ్బరి పాలు వంటి మొక్కల ఆధారిత పాలతో చేసిన గ్రీకు పెరుగు. ఓట్లీ, సిగ్గిస్, సిల్క్ మరియు కైట్ హిల్ వంటి బ్రాండ్‌లు నాన్-డైరీ మిల్క్‌లతో చేసిన యోగర్ట్‌లను అందిస్తున్నాయి.
గొంతులో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను త్వరగా ఎలా వదిలించుకోవాలి
మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడంతో పాటు, గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి ఈ 3 డాక్టర్ ఆమోదించిన రెమెడీలను పరిగణించండి.
1. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ 'షాట్' ప్రయత్నించండి
యాపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం ఒక ఔషధంగా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు నా రోగులలో చాలామంది దానితో ప్రమాణం చేస్తున్నారు, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ సిద్ధాంతం ఏమిటంటే ఎసిటిక్ ఆమ్లం యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కడుపులోని ఆమ్లతను సమతుల్యం చేస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు 1 నుండి 2 tsp తీసుకోవడం చూపించాయి. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను మీ భోజనంతో పాటు నీటిలో కలిపి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ మార్వాస్తి నివేదించారు. మీరు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను నివారణ చర్యగా లేదా క్షణంలో నివారణగా ప్రయత్నించవచ్చని ఆయన చెప్పారు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కానీ ఇది ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ టైప్ రెమెడీ అని ప్రజలు ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు ఇది వారి కోసం పనిచేస్తుందో లేదో చూడవచ్చు అని ఆయన చెప్పారు. (అయితే తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చెడ్డది — మరియు షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి దానిని ఎలా నిల్వ చేయాలి.)
2. పానీయం తర్వాత ఆహారపు
కొన్నిసార్లు మీరు మీ ఆహారంతో పాటు ఎక్కువ ద్రవాన్ని తాగితే, కడుపులో చాలా ఎక్కువ ఉంటుంది, డాక్టర్ మార్వాస్తి చెప్పారు. అది ఓవర్‌ఫ్లోకి కారణమవుతుంది, కంటెంట్‌లు తిరిగి పైకి వెళ్లడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ద్రవాలను 6 నుండి 10 oz వరకు పరిమితం చేయడం మార్గదర్శకం. మీరు తినడానికి ముందు, మీ భోజనం తర్వాత 30 నుండి 45 నిమిషాల వరకు మళ్లీ ఏదైనా త్రాగడానికి వేచి ఉండండి, డాక్టర్ మార్వాస్తి సలహా ఇస్తున్నారు.
3. సీవీడ్ సప్లిమెంట్ ప్రయత్నించండి
ఆల్జినేట్ , బ్రౌన్ సీవీడ్ నుండి తీసుకోబడిన సమ్మేళనం, రిఫ్లక్స్‌తో సహాయపడుతుంది. మీరు తిని, ఆపై సీవీడ్, ఆల్జీనేట్ తీసుకుంటే ఆలోచన అడ్డంకిని ఏర్పరుస్తుంది లేదా మీ పొట్టలోని పదార్థాలపై [ప్లాస్టిక్ వ్రాప్ లాగా భావించండి] సీల్ చేయండి, యాసిడ్ లేదా మరేదైనా పైకి రాకుండా చేస్తుంది, డాక్టర్ న్గుయెన్ వివరించండి.
ఈ ఏర్పడిన అవరోధం 4 గంటల వరకు ఉంటుంది, ఆమె జతచేస్తుంది. ఆ సమయంలో, ఆహారం తగినంతగా జీర్ణమై కడుపు నుండి ఖాళీ అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. తినడం తర్వాత రిఫ్లక్స్ అనుభవించే వ్యక్తులలో ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, డాక్టర్ న్గుయెన్ చెప్పారు. ఆమె సోడియం ఆల్జినేట్‌తో కూడిన గావిస్కాన్ డబుల్ యాక్షన్ చూవబుల్ టాబ్లెట్‌లను సూచించింది ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) మరియు రిఫ్లక్స్ గౌర్మెట్ ఆల్జినేట్ థెరపీ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, )
సంబంధిత: ఈ MD-ఆమోదించబడిన హార్ట్‌బర్న్ రెమెడీస్ బర్న్‌ని 74% వరకు తగ్గిస్తాయి
గుండెల్లో మంట కోసం పెరుగు విజయ కథనం: ప్రిస్కా డియాజ్, 47
ప్రిస్కా డియాజ్ సౌజన్యంతో
అర్ధరాత్రి గడియారం వైపు చూస్తూ, 47 ఏళ్ల ప్రిస్కా డియాజ్, ఆమె గొంతు మరియు ఛాతీలో మంట తగ్గుతుందని ఆశిస్తూ మంచం మీద కూర్చుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైనది, ఆమె శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడింది. ఇందులో నేను ఎంత ఎక్కువ తీసుకోగలనో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు , ఆమె నిరాశ చెందింది.
దాదాపు ఎనిమిది సంవత్సరాలుగా, ప్రిస్కా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడింది. ఆమె దానికి కారణమయ్యే ఆహారాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించింది. కానీ ఒకసారి దాడిని ప్రేరేపించినది మరొకటి కాకపోవచ్చు మరియు ఆమె ఎప్పుడూ తినే ఆహారం అకస్మాత్తుగా సమస్యను కలిగిస్తుంది.
ఒక సారి, ప్రిస్కా కూడా మింగడం, వాంతులు, పొత్తికడుపు మరియు ఛాతీ నొప్పి మరియు ఆమె చెవులలో నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనలు మొదలయ్యాయి. చివరకు ఆమెకు GERD ఉన్నట్లు నిర్ధారించిన చెవి, ముక్కు మరియు గొంతు నిపుణుడు, అన్నవాహికలో కడుపులో ఆమ్లం ఎక్కువగా వచ్చే తీవ్రమైన సందర్భాల్లో చెవులలో నొప్పి వస్తుందని వివరించారు. మంట సమయంలో, యాసిడ్ బర్న్‌లను (అల్సర్‌లు) నిరోధించడానికి అన్నవాహిక మందపాటి శ్లేష్మంతో కప్పబడి ఉంటుందని కూడా అతను వివరించాడు. అందుకే నేను శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడ్డాను , ఆమె అనుకుంది.
సాంప్రదాయ మందులు ప్రిస్కా విఫలమయ్యాయి
ఆమె వైద్యుడు రెండు వారాల ప్రిస్క్రిప్షన్-స్ట్రెంత్ ప్రీవాసిడ్‌ని సూచించాడు, ఇది ఆమె లక్షణాలను తగ్గించింది. కానీ ఆమె నిరుత్సాహానికి, ఆమె యాంటాసిడ్ తీసుకోవడం మానేసిన తర్వాత, వారు తిరిగి వచ్చారు. కొన్ని నెలల తర్వాత, మరొక మంట కారణంగా ఆమె 45 రోజుల పాటు ప్రీవాసిడ్ తీసుకున్నది. మళ్ళీ, ఉపశమనం తాత్కాలికమే.
ఇది జీవించడానికి మార్గం కాదు, ప్రిస్కా ఆలోచన, దీర్ఘకాలం పాటు మందులు తీసుకోవడం మరియు జీవితాంతం, మౌంటు చేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంది. నిరాశతో, ఆమె GERD గురించి తాను చేయగలిగినదంతా చదవడం ప్రారంభించింది.
వేయించిన మరియు టేక్అవుట్ వంటి కొన్ని ఆహారాలు యాసిడ్ ఉత్పత్తి మరియు రెగ్యుర్జిటేషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవని, మరికొన్ని యాసిడ్‌లను తటస్థీకరించడంలో మరియు రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడతాయని ఆమె తెలుసుకున్నారు. రుచికరమైనదిగా అనిపించే ఒక ఎంపిక 1 tsp కలపడం. ప్రతి రోజు 1/2 కప్పు సాదా పెరుగుతో తేనె. చురుకుగా ఉన్నట్లు పరిశోధనలో తేలింది లాక్టోబాసిల్లస్ పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ ప్రేగు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు తేనె కడుపు మరియు అన్నవాహికను పూస్తుంది, ఇప్పటికే ఉన్న కణజాలం మరియు లైనింగ్‌లో ఏదైనా నష్టాన్ని నయం చేస్తుంది.
నేను ఆ రెండు విషయాలను ప్రేమిస్తున్నాను! ప్రిస్కా ఆలోచించాడు. ఆమె లక్షణాలు వెలుగులోకి రావడంతో, ఆమె ఆ రాత్రి మిశ్రమాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంది.
ప్రిస్కా చివరకు తీపి ఉపశమనాన్ని ఎలా అనుభవించింది
పెరుగు-తేనె మిక్స్ రుచిగా ఉంది. ఇంకా మంచిది, ప్రిస్కా యొక్క రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు వెంటనే శాంతించాయి. చాలా సేపటికి మొదటిసారిగా రాత్రంతా నిద్రపోగలిగింది. ఆమె ఎంతగానో సంతోషించి, మధ్యాహ్న భోజన సమయంలో పనిలో ఉన్న పదార్థాలను కూడా చేతిలో ఉంచుకోవడం ప్రారంభించింది. పెరుగులోని చల్లదనం ఆమె గొంతులోని మంటలను తక్షణమే ఆర్పివేయగా, తేనె ఆమె నోటిలోని యాసిడ్ చేదు రుచిని చెరిపేసింది. మిక్స్ డౌన్ వెళ్ళినప్పుడు అదనపు శ్లేష్మం కూడా క్లియర్ చేసింది.
ఈరోజు, ప్రిస్కాలో GERD ఎపిసోడ్‌లు లేవు. అసౌకర్యం యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద నేను నా పెరుగు మరియు తేనె మిశ్రమాన్ని తింటాను, ఆమె చెప్పింది. నేను ఇకపై ప్రిస్క్రిప్షన్లు మరియు డాక్టర్ సందర్శనల కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయడం లేదు. నాకు, పెరుగు మరియు తేనె బెస్ట్ హోం రెమెడీ. నివారణ నా వంటగదిలో ఉందని నేను ఇప్పటికీ నమ్మలేకపోతున్నాను!
గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాల కోసం:
గుండెల్లో మంట అల్లం టీ తాగినంత సులువుగా ఉంటుంది, MDలు అంటున్నారు
రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి 9 సహజ మార్గాలు — మరియు సంతోషంగా మేల్కొలపండి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .