MDలు చాలా ఇబ్బందికరమైన మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ సహజ మార్గాలను వెల్లడిస్తున్నాయి — 2025
మీరు మా లాంటి వారైతే, మీరు తరచుగా మీ బిజీ రోజు గురించి వెళుతూ ఉంటారు, అప్పుడు అకస్మాత్తుగా మీరు వేడెక్కడం మరియు మీ బుగ్గలు ఎర్రబడినట్లు కనుగొనండి. లేదా మీరు అనుకోకుండా మీ జీవిత భాగస్వామిపై విరుచుకుపడవచ్చు లేదా కొన్ని వారాల క్రితం సరిపోయే మీ జీన్స్‌ను జిప్ చేయడానికి కష్టపడవచ్చు. మెనోపాజ్‌ను నావిగేట్ చేయడం అంటే ప్రక్రియలో భాగంగా అంగీకరించడానికి మేము రాజీనామా చేసిన అంతరాయం కలిగించే లక్షణాలతో వ్యవహరించడం. కానీ అవి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇక్కడ, MDలు 7 సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలను పంచుకుంటారు, ఇవి మీ అత్యంత ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను మచ్చిక చేసుకోవడానికి పని చేస్తాయి.
మెనోపాజ్ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది
మీ పునరుత్పత్తి సంవత్సరాల ప్రారంభం మాదిరిగానే, దాని ముగింపు కూడా సవాలుగా ఉంటుంది. కొన్ని 85% మహిళలు వివిధ రకాల మరియు తీవ్రత యొక్క రుతువిరతి లక్షణాలను అనుభవించండి. ఇది పెరిమెనోపాజ్‌లో ప్రారంభమయ్యే ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది, హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు ప్రారంభమైనప్పుడు రుతువిరతి ముందు దశ, వివరిస్తుంది వెండి వార్నర్, MD , లాంఘోర్న్, పెన్సిల్వేనియాలో ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ గైనకాలజిస్ట్ మరియు సహ రచయిత డమ్మీస్ కోసం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం .
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి కీలకం, ఈస్ట్రోజెన్ ఎముక బలాన్ని నిర్వహించడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం, మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం మరియు చర్మాన్ని సాగేలా ఉంచడం వంటి ఇతర శారీరక విధుల్లో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే దాని హెచ్చుతగ్గులు మరియు చివరికి క్షీణత అటువంటి విస్తృత ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, డాక్టర్ వార్నర్ గమనికలు. (ఈస్ట్రోజెన్‌లో తగ్గుదల బాధాకరమైన మడమల పగుళ్లకు దారితీస్తుంది మరియు మీ వినికిడిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కనుగొనడానికి క్లిక్ చేయండి ఎలా బాగా వినాలి సహజంగా.)
ఈస్ట్రోజెన్ గొప్ప నకిలీ-అవుట్ క్వీన్, డాక్టర్ వార్నర్ చెప్పారు. మీకు చాలా ఇతర అసమతుల్యతలు ఉంటే - ఒత్తిడి మరియు రక్తంలో చక్కెర అసమతుల్యత వంటివి - మీకు తగినంత ఈస్ట్రోజెన్ ఉన్నంత వరకు, మీరు దానిని గమనించలేరు. మీరు రుతువిరతి వచ్చినప్పుడు మరియు మీ అండాశయ ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి క్షీణిస్తున్నప్పుడు, మీకు వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు మొదలవుతాయి. అందుకే 60-, 70- లేదా 80 ఏళ్ల మహిళ ఇప్పటికీ రాత్రి చెమటలు లేదా వేడి ఆవిర్లు కలిగి ఉండవచ్చు.
outh ట్‌హౌస్‌లలో చంద్రుడు ఎందుకు ఉన్నాడు
మరియు డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పినట్లుగా, అండాశయ ఈస్ట్రోజెన్ కోల్పోవడం రక్తంలో చక్కెర క్రమబద్ధీకరణ వంటి అనేక అసమతుల్యతలకు దారి తీస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ లోపం యొక్క అంతర్లీన సమస్య పరిష్కరించబడనందున మహిళలు రాత్రిపూట చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లుతో బాధపడుతూనే ఉంటారు. (మెనోపాజ్ ఎలా పెరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ నొప్పి కూడా, అలాగే ఉత్తమ నివారణలను చూడండి.)
వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు సర్వసాధారణం (మరియు కొనసాగవచ్చు ఒక దశాబ్దం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ), ఇతర పెరిమెనోపాజ్ మరియు రుతువిరతి లక్షణాలు యోని పొడి, రొమ్ము సున్నితత్వం, చలి, బాధాకరమైన సంభోగం, మూడ్ మార్పులు, జుట్టు పల్చబడటం, మెదడు పొగమంచు మరియు నిద్రపట్టడంలో ఇబ్బంది మొదలైనవి ఉన్నాయి.
సంబంధిత: ఇది మీ ఊహ కాదు: మెనోపాజ్ బ్రెయిన్ పొగమంచు *నిజమే - మీ ఆలోచనకు పదును పెట్టడం ఎలాగో MDలు వెల్లడిస్తారు
7 సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలు పని చేస్తాయి
శుభవార్త: హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ నుండి కీళ్ల నొప్పుల వరకు, ఈ 7 సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలు మీ అత్యంత ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. అవన్నీ దొరికాయా? మా నిపుణులు ఒకేసారి బహుళ లక్షణాల చికిత్స కోసం వారి అగ్ర ఎంపికను కూడా పంచుకుంటారు.
1. నీలి మానసిక స్థితి లేదా ఆందోళన? అశ్వగంధ ప్రయత్నించండి
రుతువిరతి మూడ్ కోసం ప్రతిదీ మారుస్తుంది, చెప్పారు ఫెలిస్ గెర్ష్, MD , ఇర్విన్, కాలిఫోర్నియాలో OB/GYN. మీరు ఈస్ట్రోజెన్‌ను కోల్పోయినప్పుడు, మీరు మెదడు గ్రాహకాలపై దాని సంవత్సరాల-కాల ప్రభావాన్ని కోల్పోతారు. ఎందుకంటే జ్ఞానం మరియు మానసిక స్థితి హెచ్చుతగ్గులు మరియు తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, డాక్టర్ గెర్ష్ వివరించారు.
హార్మోన్ల మార్పులు మెనోపాజ్ సమయంలో ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు ఇతర మూడ్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తాయి, ముఖ్యంగా అటువంటి పరిస్థితుల చరిత్ర ఉన్నవారికి. మీకు ఇంతకు ముందు సమస్యలు ఉంటే - మీకు గతంలో ప్రసవానంతర డిప్రెషన్, PMS, ఆందోళన, డిప్రెషన్ డిజార్డర్‌లు ఉన్నాయని చెప్పండి - మీ ప్రమాదం నాలుగు రెట్లు పెరుగుతుంది, ఆమె జతచేస్తుంది.
బ్లూస్ మరియు ఆందోళనను దూరంగా ఉంచడానికి, డాక్టర్ గెర్ష్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు అశ్వగంధ , టెన్షన్‌ను లొంగదీసుకునే సామర్థ్యానికి పేరుగాంచిన హెర్బ్. ఇది లక్ష్యంగా పని చేస్తుంది హైపోథాలమస్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) అక్షం ఇది కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది. ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు మూడ్ స్వింగ్‌లను తీవ్రతరం చేస్తాయి, డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పారు. కానీ అశ్వగంధ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడం మీ ఉత్సాహాన్ని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను దానిని మానసిక స్థితి యొక్క గొప్ప స్థాయి అని పిలుస్తాను, రచయిత డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పారు మెనోపాజ్: మీరు తెలుసుకోవలసిన 50 విషయాలు . మీరు నిజంగా ఒత్తిడి మరియు వైర్‌డ్‌తో ఉంటే, అది మిమ్మల్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు లాగడం, శక్తి మరియు మానసిక స్థితి తక్కువగా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని పైకి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.
లో ఒక అధ్యయనం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్ అశ్వగంధ ఒత్తిడికి నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు లో ఒక ప్రత్యేక అధ్యయనం ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్ రోజూ 300 mg అశ్వగంధ తీసుకోవడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు ఆందోళన భావాలను 44% వరకు తగ్గిస్తుంది . ప్రయత్నించవలసినది: ట్రైబ్ ఆర్గానిక్స్ ఆర్గానిక్ అశ్వగంధ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .47 ) (మరింత కోసం క్లిక్ చేయండి కార్టిసాల్ తగ్గించడానికి సప్లిమెంట్స్ .)
అజయ్ ఫోటోగ్రఫీ/జెట్టి
2. హాట్ ఫ్లాషెస్? ఎడామామ్ ప్రయత్నించండి
ఒక నిమిషం మీరు కూల్‌గా మరియు హాయిగా ఉంటారు, తర్వాతి నిమిషం వేడిని అధిగమించి, చెమట పట్టడం ప్రారంభించండి. హాట్ ఫ్లాషెస్ కేవలం ఇబ్బంది కలిగించేవి కాదు, అవి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. అదృష్టవశాత్తూ, ఎడామామ్ వంటి సోయా-ఆధారిత ఆహారాలలో సహజ పరిష్కారం ఉంది. సోయా అనే మొక్కల సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఈస్ట్రోజెన్‌ను అనుకరిస్తుంది. నేను స్త్రీలకు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్స్ ప్రకృతి యొక్క ప్రత్యేక బహుమతి అని పిలుస్తాను, డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పారు. అవి ఈస్ట్రోజెన్ గ్రాహకాలతో బంధిస్తాయి, ఈస్ట్రోజెన్ మాదిరిగానే ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తాయి.
కప్ప చిన్న రాస్కల్స్ ఇప్పుడు
లో ఒక అధ్యయనం ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ సోయా ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా తినే మహిళల్లో ఉన్నట్లు గుర్తించారు గణనీయంగా తక్కువ మరియు తక్కువ తీవ్రమైన వేడి ఆవిర్లు . మరియు పత్రికలో పరిశోధన మెనోపాజ్ రోజూ కొన్ని క్రిస్పీ డ్రై రోస్ట్ ఎడామామ్ లేదా ఒక కప్పు మిసో సూప్‌ని ఆస్వాదించమని సూచిస్తున్నారు హాట్ ఫ్లాష్‌లను 84% వరకు తగ్గిస్తుంది .
మరొక తెలివైన ఎంపిక: అవిసె గింజలు, మీకు మంచి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్‌తో పాటు ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మెనోపాజ్‌లో ఉన్న చాలా మంది మహిళలు రోజూ అవిసె గింజలను ఎందుకు తినాలో తెలియకుండానే తినమని సలహా ఇస్తున్నారని డాక్టర్ గెర్ష్ వివరించారు. ఇది ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ల వల్ల అని ఆమె చెప్పింది. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం మరియు ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు సేంద్రీయ సోయాబీన్స్‌పై దృష్టి పెట్టడం మరియు అవిసె గింజల రెండు టేబుల్‌స్పూన్ల మీద దృష్టి సారిస్తే, సుమారు 12 వారాల పాటు, రాత్రి చెమటలు మరియు వేడి ఆవిర్లు వంటి ఆటుపోట్లను నాటకీయంగా తగ్గించవచ్చు. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి చిలగడదుంపలు మెనోపాజ్ లక్షణాలను మచ్చిక చేసుకుంటాయి వేడి ఆవిర్లు వంటివి కూడా.)
3. హాట్ ఫ్లాషెస్ మరియు తక్కువ లిబిడో? మాకా ప్రయత్నించండి
మాకా రూట్, పెరూవియన్ సూపర్‌ఫుడ్, హార్మోన్-నియంత్రణ సామర్థ్యాల కారణంగా హాట్ ఫ్లాషెస్‌ను నిర్వహించడంలో మరొక పవర్‌హౌస్. జీవనశైలి మార్పులతో పాటు హాట్ ఫ్లాషెస్ కోసం ఇది నా మొదటి ఎంపిక అని డాక్టర్ వార్నర్ చెప్పారు, అతను ఫెమ్మెనెస్ మకాపాజ్ క్యాప్సూల్స్‌ని సిఫార్సు చేస్తాడు ( Femmenessence నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 )
కోరికలు తగ్గుముఖం పట్టే మహిళలకు ఇది ప్రత్యేకంగా మంచి ఎంపిక. ఎందుకు? మాకా రోజువారీ గణనీయంగా అనుబంధంగా లైంగిక కోరికను పెంచింది 50% మంది అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మరియు 12 వారాలలోపు 90% మందికి శక్తిని పెంచారు, పరిశోధన ప్రకారం ఫార్మాస్యూటికల్స్ . Maca అంచులు మకామైడ్స్ మరియు మకానీస్ , లిబిడో-లిఫ్టింగ్ టెస్టోస్టెరాన్ వంటి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు. (మరింత కోసం క్లిక్ చేయండి తక్కువ లిబిడో కోసం సహజ నివారణలు మరియు ఎలా కనుగొనాలో తెనె లిబిడోను కూడా పెంచుతుంది.)
లూయిస్ ఎచెవెరి ఉర్రియా/జెట్టి
4. ‘మేనో బొడ్డు’? ముందుగా విందు ప్రయత్నించండి
తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల కారణంగా భయంకరమైన మధ్యవయస్సు వ్యాప్తిని నివారించడం మరొక సవాలుగా ఉంది, ఇవి గ్లూకోజ్ రవాణా మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరుకు ముఖ్యమైనవి, డాక్టర్ గెర్ష్ పేర్కొన్నారు. రుతువిరతి తర్వాత, ఇది శక్తి ఉత్పత్తి, కొవ్వును కాల్చడం, గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మరియు బరువు పంపిణీలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. ఫలితం: ఉదర కొవ్వు పెరుగుదల.
దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, డాక్టర్ గెర్ష్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు అడపాదడపా ఉపవాసం (IF), లేదా సమయ-నియంత్రిత ఆహారం (TRE) . ఇది రాత్రిపూట ఎక్కువ ఉపవాసం మరియు పగటిపూట తక్కువ తినే విండోను కలిగి ఉంటుంది. కారణం: ఈ షెడ్యూల్ సహజంగా అధిక ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మరియు మెరుగైన గట్ ఫంక్షన్ సమయాలతో సమలేఖనం చేస్తుంది, అవాంఛిత పౌండ్లను బే వద్ద ఉంచడానికి కీలకమైనది.
మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం ఉదయం మరియు రాత్రి చాలా తక్కువగా తినండి, డాక్టర్ గెర్ష్ సూచిస్తున్నారు. మరుసటి రోజు మధ్యలో ఆలస్యంగా తినడం కాకుండా రాత్రి భోజనం నుండి అల్పాహారం వరకు కనీసం 13 గంటల ఉపవాసాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఆమె చెప్పింది. మీరు అల్పాహారాన్ని నివారించలేకపోతే, మకాడమియా గింజలు లేదా అవకాడో వంటి తక్కువ గ్లూకోజ్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి. (దీని కోసం క్లిక్ చేయండి మహిళలకు ఉత్తమ AB వ్యాయామాలు మెనోపాట్‌ను కరిగించడంలో సహాయపడటానికి 50 కంటే ఎక్కువ.)
5. స్లో మెటబాలిజం? గ్రీన్ టీ ప్రయత్నించండి
సమృద్ధిగా EGCG , ఒక శక్తివంతమైన జీవక్రియను పునరుద్ధరించే యాంటీఆక్సిడెంట్, గ్రీన్ టీ ప్రేగులను మెరుగుపరుస్తుంది సూక్ష్మజీవి . ఇది మెరుగైన బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు దారితీస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది కొవ్వు కరిగించడం . గ్రీన్ టీ యొక్క EGCG మరియు కెఫిన్ కలయిక శక్తి స్థాయిలను ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆహార కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఈ అద్భుతమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంది మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో పని చేస్తుంది, కొవ్వును మరింత సమర్థవంతంగా కాల్చడంలో కణాలకు సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పారు.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి. మరియు మీరు టీ తాగే వారు కాకపోతే, మీరు గ్రీన్ టీ సారంతో సప్లిమెంట్ చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. Dr. Warner Gaia Herbsని సిఫార్సు చేస్తున్నారు ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .24 )
ATU చిత్రాలు/జెట్టి
6. నిద్రలేమి? CBDని ప్రయత్నించండి
మీరు నిరంతరం రాత్రిపూట టర్న్‌లో టాస్ చేస్తే, లేదా నిద్రపోవడం లేదా చాలా త్వరగా లేవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, CBD ( కన్నబిడియోల్ ) సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంతో పనిచేస్తుంది ఎండోకన్నబినాయిడ్ వ్యవస్థ (ECS) , ఇది మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. CBD అనుకరిస్తుంది ఆనందమైడ్ , శరీరంలో సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనం. ఇది ECS మరియు గట్-మెదడు అక్షం ద్వారా మానసిక స్థితి మరియు ప్రశాంతతను మెరుగుపరుస్తుంది, డాక్టర్ గెర్ష్ చెప్పారు.
ఈస్ట్రోజెన్‌కి ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ప్రత్యామ్నాయాల మాదిరిగానే, CBD అద్భుతమైన రీతిలో పనిచేస్తుంది, డాక్టర్ గెర్ష్ జతచేస్తుంది. ఇది అదే విషయం కాదు, కానీ మన శరీరం ఇకపై తగినంత మొత్తంలో తయారు చేయని ఎండోకన్నబినాయిడ్స్ కోసం గ్రాహకాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది.
డా. వార్నర్ CBDని దాని ఉపశమన ప్రభావాల కోసం, ముఖ్యంగా ఆందోళనతో అంతరాయం కలిగించే నిద్ర కోసం సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది వివిధ లక్షణాలకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ECS మొత్తం శరీరంతో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది, ఆమె పేర్కొంది. CBD నూనెలు, క్యాప్సూల్స్, గమ్మీలు మరియు సమయోచిత క్రీమ్‌లతో సహా వివిధ రూపాల్లో వస్తుంది. నిద్ర కోసం, నిద్రవేళకు ముందు 30 నిమిషాల నుండి గంట వరకు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: కార్న్‌బ్రెడ్ హెంప్ CBD స్లీప్ గమ్మీస్ ( కార్న్‌బ్రెడ్ హెంప్ నుండి కొనండి, . 99 ) (ప్రత్యామ్నాయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలా? అఫ్రాన్ నిద్రను ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో చూడటానికి క్లిక్ చేయండి.)
7. బహుళ లక్షణాలు? బ్లాక్ కోహోష్ ప్రయత్నించండి
ఉత్తమ సహజ మెనోపాజ్ చికిత్సలలో ఒకటి అన్ని లక్షణాలు? బ్లాక్ కోహోష్. శతాబ్దాలుగా, స్థానిక అమెరికన్లు ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి బ్లాక్ కోహోష్‌ను ఉపయోగిస్తున్నారు రుతువిరతి లక్షణాలు . ఈ రోజు, ఇది వేడి ఆవిర్లు, రాత్రి చెమటలు, యోని పొడి, వెర్టిగో, నిద్ర సమస్యలు, భయము, చిరాకు మరియు మరిన్నింటికి చికిత్స చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. మాయో క్లినిక్ అధ్యయనం పుష్పించే మూలికను కనుగొంది హాట్ ఫ్లాష్‌లను 71% వరకు తగ్గించండి . మరియు సంబంధిత పరిశోధనలో గైనకాలజీ ఎండోక్రినాలజీ ఇది అనేక ఇతర లక్షణాలను మచ్చిక చేసుకున్నట్లు చూపించింది ప్రిస్క్రిప్షన్ ఈస్ట్రోజెన్ వలె సమర్థవంతంగా . (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి సీడ్ సైక్లింగ్ మెనోపాజ్ లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు.)
కారెల్ బాక్/జెట్టి
డాక్టర్ వార్నర్ బ్లాక్ కోహోష్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని దాని శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ఆపాదించారు. ఈస్ట్రోజెన్ మన మెదడును అనేక విధాలుగా రక్షిస్తుంది, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా కూడా ఆమె చెప్పింది. మేము మెనోపాజ్‌ను తాకి, ఈ రక్షణను కోల్పోయినప్పుడు, అది మెదడు వాపు మరియు మానసిక మార్పులకు దారితీస్తుంది. బ్లాక్ కోహోష్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కెమికల్స్‌తో మెదడులో పనిచేస్తుంది, అదేవిధంగా కీళ్ల నొప్పుల ఉపశమనంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు దాని నుండి అన్ని రకాల ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు. ఆమె Gaia Herbs Black Cohosh (ని సిఫార్సు చేస్తున్నారు) Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .18 )
మెనోపాజ్ ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
కొంచెం చర్చించబడిన కానీ సాధారణ రుతువిరతి లక్షణానికి నిపుణుల సహాయం: క్రంకినెస్
సోనిక్ మంచు అమ్మకానికి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .