ఈ పురాతన పెరువియన్ హెర్బ్ హాట్ ఫ్లాష్‌లను తగ్గిస్తుంది + మీ లిబిడోను పెంచుతుంది - మరియు ఇది పంచదార పాకం లాగా ఉంటుంది — 2024
మకా పౌడర్ ప్రయోజనాల కోసం గూగుల్‌లో త్వరితగతిన సెర్చ్ చేయండి మరియు పాప్ అప్ అయ్యే హెల్త్ పెర్క్‌ల సంఖ్యను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది దక్షిణ మరియు మధ్య అమెరికాలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న ప్రముఖ సప్లిమెంట్, కొన్ని సాధారణ (మరియు ఇబ్బందికరమైన) రుతువిరతి లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
మాకా అనేది అలసట, తక్కువ లిబిడో మరియు ఒత్తిడి వంటి సమస్యలతో పోరాడుతున్న నా రుతుక్రమం ఆగిన రోగులకు నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. కరెన్ కోఫ్లర్, MD , యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మియామి మిల్లర్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లోని ఓషర్ సెంటర్ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్‌లో అంతర్గత వైద్య వైద్యుడు.
బాతు రాజవంశం తారాగణం వయస్సు
మాకా మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇతర మార్గాల్లో కూడా పెంచుతుందని పరిశోధన వెల్లడించింది. ఈ పురాతన సూపర్ ఫుడ్ మెనోపాజ్ మరియు అంతకు మించి మీ శక్తిని మరియు శక్తిని ఎలా పెంచుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
మకా రూట్ అంటే ఏమిటి?
మాకా, కొన్నిసార్లు పిలుస్తారు పెరువియన్ జిన్సెంగ్ , కనీసం 3,000 సంవత్సరాలుగా అండీస్ పర్వతాలలో పండించబడుతున్న రూట్ వెజిటేబుల్. ఇది radishes సంబంధించినది, కానీ అది వాటిని రుచి లేదు. బదులుగా, ఇది మాల్టీ, కారామెల్ లాంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, అది తీపి మరియు వగరుగా ఉంటుంది. (యమ్!)
ఈ మొక్క సాంప్రదాయకంగా దాని స్థానిక మధ్య మరియు దక్షిణ అమెరికాలో తినబడుతుంది. అక్కడ, ఇది చాలా కాలంగా రుతువిరతి లక్షణాలకు అలాగే పురుషుల వంధ్యత్వానికి మరియు లైంగిక కోరికను పెంచడానికి ఒక ఔషధంగా ఉపయోగించబడింది. USలో, ఇది సాధారణంగా గ్రౌండ్ మాకా రూట్ నుండి తయారు చేయబడిన పొడి లేదా క్యాప్సూల్‌గా వినియోగిస్తారు.
మూలాలను ఎండలో ఎండబెట్టి, ఉడకబెట్టి, పిండి పదార్ధాలను తొలగించడానికి ఒత్తిడి చేస్తారు, ఇది జీర్ణం చేయడం సులభం చేస్తుంది, వివరిస్తుంది లిస్ అల్షులర్, ND, FABNO , టక్సన్, AZలోని ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ కోసం ఆండ్రూ వెయిల్ సెంటర్ ఫర్ అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయంలో వైద్యశాస్త్రానికి సంబంధించిన క్లినికల్ ప్రొఫెసర్.
Maca యొక్క శక్తి అది ఒక వాస్తవం నుండి రావచ్చు అడాప్టోజెన్లు . అడాప్టోజెనిక్ మూలికలు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర-వేక్ లయలను పునరుద్ధరిస్తాయి, తక్కువ హార్మోన్లు వంటివి కార్టిసాల్ , మరియు ఒత్తిడిని మరింత ఆరోగ్యంగా స్వీకరించడంలో మాకు సహాయపడండి, డాక్టర్ అల్షులర్ చెప్పారు. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఇష్టం పాలీఫెనాల్స్, గ్లూకోసినోలేట్స్, ఆల్కమైడ్స్, మరియు పాలీశాకరైడ్లు ఒక పాత్రను కూడా పోషించవచ్చు, డాక్టర్ కోఫ్లర్ జతచేస్తుంది.
బొంచన్/జెట్టి
ఆడవారికి 6 మాకా పౌడర్ ప్రయోజనాలు
నా రుతుక్రమం ఆగిన రోగులకు నేను మాకాను చాలా తరచుగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను, డాక్టర్ అల్షులర్ చెప్పారు. మరియు మంచి కారణంతో: మీ 40 నుండి 50 ఏళ్లు మరియు అంతకు మించిన వారిలో వచ్చే అతి పెద్ద హార్మోన్-సంబంధిత ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడంలో హెర్బల్ రెమెడీ మీకు ఎడ్జ్ ఇస్తుంది.
సంబంధిత: MDలు చాలా ఇబ్బందికరమైన మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ సహజ మార్గాలను వెల్లడిస్తున్నాయి
1. మాకా పౌడర్ శక్తిని పెంచుతుంది
మీరు మెనోపాజ్‌ను తాకినప్పుడు లేచి వెళ్లిన మీ గెట్-అప్ మరియు-గోను కనుగొన్నారా? ఒక చెంచా మాకా పౌడర్ మీ శక్తిని సహజంగా పునరుద్ధరించగలదు. 1 టీస్పూన్ తీసుకున్న 90% మంది మహిళలు. 12 వారాలపాటు రోజువారీ పొడిని నివేదించారు శక్తిలో పెరుగుదల , జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది ఫార్మాస్యూటికల్స్. మాకా యొక్క అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాల నుండి ప్రయోజనాలు వస్తాయి, శక్తి-జాపింగ్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని డాక్టర్ అల్షులర్ వివరించారు.
2. మాకా పౌడర్ మీ లిబిడోను పెంచుతుంది
ఒత్తిడి, అలసట మరియు తగ్గుదల ఈస్ట్రోజెన్ రుతువిరతి సమయంలో స్థాయిలు మీ లిబిడోపై టోల్ తీసుకోవచ్చు. మేము మెనోపాజ్ ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, చాలా మంది మహిళలకు కోరిక తగ్గుతుంది, డాక్టర్ కోఫ్లర్ నిర్ధారిస్తారు. మీ కోరికను పునరుద్ధరించడానికి, రోజువారీ టీస్పూన్ మాకాను ప్రయత్నించండి. 12 వారాల తర్వాత, అలా చేసిన 50% మంది మహిళలు గమనించారు వారి సెక్స్ డ్రైవ్ పెరుగుతుంది , పరిశోధన వెల్లడిస్తుంది.
అయితే, మీ భాగస్వామి మానసిక స్థితిని సెట్ చేయడంలో సహాయపడే మార్గాల గురించి వారితో మాట్లాడటం ద్వారా మీరు మీ బక్ కోసం మరింత ఉత్సాహాన్ని పొందుతారు. మహిళల్లో లిబిడో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కోరిక జరగాలంటే, నక్షత్రాలు సమలేఖనం చేయాలి. చెత్తను బయటకు తీయాల్సిందే! డాక్టర్ కోఫ్లర్ నవ్వాడు. (మరింత కోసం క్లిక్ చేయండి తక్కువ లిబిడో కోసం సహజ నివారణలు .)
3. మాకా పౌడర్ హాట్ ఫ్లాషెస్‌ను అడ్డుకుంటుంది
మీరు వారిలో ఉంటే 80% రుతుక్రమం ఆగిన స్త్రీలు అసౌకర్య హాట్ ఫ్లాషెస్‌తో బాధపడేవారు, మాకా చల్లగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా అనుభూతి చెందడానికి టికెట్ కావచ్చు. రోజూ కేవలం 2 గ్రాముల మాకా పౌడర్‌ని తీసుకోవడం వేడి ఆవిర్లు తగ్గించడానికి కేవలం 4 రోజుల్లో, పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ బయోమెడికల్ సైన్స్ .
మెనోపాజ్ సమయంలో సంభవించే అస్థిరమైన హార్మోన్ స్వింగ్‌లను సమం చేయడానికి మాకా తేలికపాటి ఈస్ట్రోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటం వల్ల పెర్క్ రావచ్చు. హాట్ ఫ్లాషెస్, ఈస్ట్రోజెన్‌లో ఈ స్వింగ్‌ల కారణంగా ఉన్నాయని మేము నమ్ముతున్నాము, డాక్టర్ కోఫ్లర్ వివరించారు. కాబట్టి ఆ స్వింగ్‌లు సవరించబడినా లేదా కుంచించుకుపోయినా, హాట్ ఫ్లాషెస్ సమస్య తక్కువగా ఉంటుంది. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి పసుపు మహిళలకు మేలు చేస్తుంది హాట్ ఫ్లాష్‌లను కూడా మచ్చిక చేసుకోవడం ద్వారా.)
మకా హాట్ ఫ్లాషెస్‌లకు (ప్లస్ ఇతర మూలికా నివారణలు) ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్రింది వీడియోను చూడండి.
సంబంధిత: ఈ తేనె మహిళలకు హాట్ ఫ్లాష్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, లిబిడో + మరిన్నింటిని పెంచుతుంది
4. మాకా పౌడర్ మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది
ఈమధ్య నీలిరంగుగా అనిపిస్తోందా? ఇది ఆశ్చర్యం లేదు. మెనోపాజ్ ఒకదానితో ముడిపడి ఉంది మానసిక సమస్యల ప్రమాదం పెరిగింది నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటివి. మరియు తనిఖీ చేయని ఒత్తిడి విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది. కానీ మాకా యొక్క అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలు నిరాశ మరియు ఆందోళనకు ఉపయోగపడతాయి, డాక్టర్ అల్షులర్ చెప్పారు. స్త్రీలకు మాకా పౌడర్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించే ప్రయోజనాలను రీసెర్చ్ బ్యాకప్ చేస్తుంది. ఈ లక్షణాలను నివేదించిన మహిళలు నివేదించారు a ప్రధాన మూడ్ బూస్ట్ ఆరు వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 3.5 గ్రాముల మాకా తీసుకున్న తర్వాత, ఒక అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది మెనోపాజ్ .
5. మాకా పౌడర్ మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
నుండి వచ్చే రక్తపోటు స్పైక్‌లను నిర్వహించడానికి మాకా వైపు తిరగండి మెనోపాజ్-సంబంధిత ఈస్ట్రోజెన్ క్షీణత . 6 వారాల పాటు రోజుకు 3.3 గ్రాముల మాకా తీసుకున్న మహిళలు వారి సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గించింది (అగ్ర సంఖ్య) 7 పాయింట్లు మరియు వారి డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (దిగువ సంఖ్య) 8 పాయింట్లు, జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం క్లైమాక్టీరిక్.
మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు బరువు తగ్గడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు ప్రాథమికాలను కూడా మర్చిపోకండి. Maca ఒక మేజిక్ బుల్లెట్ కాదు, కానీ అది ప్యాకేజీలో భాగం కావచ్చు, డాక్టర్ కోఫ్లర్ చెప్పారు.
సంబంధిత: మీ రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి 20 సులభమైన మార్గాలు — డైట్ లేదా జిమ్ అవసరం లేదు
6. మాకా పౌడర్ మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మీరు మీ ఎముకలకు మద్దతుగా పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను వంటి కాల్షియం-రిచ్ ఫుడ్‌లను ఎక్కువగా తీసుకుంటుంటే, మీ వెన్ను తట్టుకోండి. ఆపై రోజువారీ చెంచా మకాకు మీకు సహాయం చేయండి. వరకు 20% ఎముక నష్టం రుతువిరతి సమయంలో జరుగుతుంది, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల. కానీ మాకా ఎముకలను రక్షించే కొవ్వు ఆమ్లాలను అందజేస్తుందని తేలింది బోలు ఎముకల వ్యాధికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి , లో ఒక అధ్యయనాన్ని సూచిస్తుంది ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్ . (మీరు ఉంటే మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరిన్ని సహజ మార్గాల కోసం క్లిక్ చేయండి బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన మందులు తీసుకోవడం ఇష్టం లేదు .)
కోల్డునోవా_అన్నా/గెట్టి
ఆడవారికి మాకా పౌడర్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఆడవారికి మకా పౌడర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సిద్ధంగా ఉన్నారా? ఇది సులభం! డాక్టర్ కోఫ్లర్ మాకా క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్‌ల కంటే మాకా పౌడర్‌ను ఇష్టపడతారు. ఎందుకంటే మీరు పౌడర్‌ను స్మూతీస్, కాఫీ లేదా వేడి కోకోలో కూడా సులభంగా కలపవచ్చు. ఆమెకు ఇష్టమైనది Navitas Naturals Organic Maca Powder ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) రోజుకు సుమారు 3 గ్రాములు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, డాక్టర్ అల్షులర్ సూచిస్తున్నారు. ఒక టీస్పూన్ సుమారు 5 గ్రాములు, కాబట్టి మీకు కావలసిందల్లా, ఆమె చెప్పింది.
స్మూతీలు మకాను కలిగి ఉండటానికి డాక్టర్ కోఫ్లర్‌కి ఇష్టమైన మార్గం, ఎందుకంటే అదే సమయంలో ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను పూరించడానికి ఆమెకు అవకాశం ఇస్తుంది. అదనపు ప్రోబయోటిక్స్ పొందడానికి నేను బెర్రీలు మరియు ఆకుకూరలు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, కొద్దిగా కేఫీర్ లేదా పెరుగు మరియు మరింత ఫైబర్ పొందడానికి జనపనార గింజలు లేదా చియా విత్తనాలను కలుపుతాను, ఆమె చెప్పింది. (మీ స్వంత ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి ఇంట్లో పెరుగు .)
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు చురుకుగా ఉండటం వంటి మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా మీరు మాకా నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందుతారని కూడా ఆమె సూచించింది. ఇది జీవనశైలిలో భాగం. మీరు దీన్ని సంపూర్ణంగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మనస్తత్వంతో చేయండి నన్ను నేను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఇలా చేస్తున్నాను! ఆమె జతచేస్తుంది. (మా ఉత్తమమైన వాటి కోసం క్లిక్ చేయండి రుతువిరతి స్వీయ సంరక్షణ చిట్కాలు.)
గబీ ముసత్/జెట్టి
ఆడవారికి మాకా పౌడర్‌ను ఎప్పుడు నివారించాలి
Maca సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇది దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుందని లేదా మీరు తీసుకునే ఏవైనా మందులతో సంకర్షణ చెందుతుందని తెలియదు. కానీ మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్, గర్భాశయ క్యాన్సర్, అండాశయ క్యాన్సర్ వంటి హార్మోన్-సెన్సిటివ్ పరిస్థితులు ఉంటే మీరు మాకా పౌడర్ తీసుకోకుండా ఉండాలి, డాక్టర్ అల్షులర్ చెప్పారు. మాకా శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ లాగా పనిచేస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఈ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
మెనోపాజ్ లక్షణాలను సహజంగా ఉపశమనానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:
ఇది మీ ఊహ కాదు: మెనోపాజ్ బ్రెయిన్ పొగమంచు *నిజమే - మీ ఆలోచనకు పదును పెట్టడం ఎలాగో MDలు వెల్లడిస్తారు
MDలు చాలా ఇబ్బందికరమైన మెనోపాజ్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఉత్తమ సహజ మార్గాలను వెల్లడిస్తున్నాయి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మేము సాధ్యమైనప్పుడు అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .