టాప్ డాక్ సాధారణ మాంసాహార డైట్ ట్విస్ట్‌ను వెల్లడించింది, ఇది కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది — 2024

కీటో డైటర్లు ఎవరికైనా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడగల చిన్న ప్రణాళికను కలిగి ఉంటారు. ఉత్తమ భాగం: ఇది సరళమైనది కాదు! ప్రతి భోజనంలో, గొడ్డు మాంసం, వెన్న, బేకన్ మరియు గుడ్లు మాత్రమే తినండి - అంతే. ప్రశ్న లేకుండా, పెద్ద ఫలితాలను పొందడానికి సంతృప్తికరమైన మార్గం లేదు, టేనస్సీకి చెందిన కీటో గురు వాగ్దానం చేశాడు కెన్ బెర్రీ, MD , దాదాపు సున్నా-కార్బ్ ఆహారంతో ప్రయోగాలు చేయడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి BBBE డైట్ విధానాన్ని రూపొందించారు. మహిళలు బరువు తగ్గడానికి ఈ వ్యూహం సహాయపడుతుందని చెప్పడమే కాకుండా, వారు ఇప్పుడు టిక్‌టాక్ యొక్క హాటెస్ట్ ఫుడ్ ట్రెండ్‌ను (3.2 బిలియన్లకు పైగా వీక్షణలతో) ఉపయోగిస్తున్నారు. BBBE డైట్ మీకు స్లిమ్మింగ్‌లో ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి, అలాగే రుచికరమైన BBBE-ఫ్రెండ్లీ బ్రెడ్ మహిళలు ఇష్టపడతారు.

BBBE డైట్ అంటే ఏమిటి?

గొడ్డు మాంసం, వెన్న, బేకన్ మరియు గుడ్లు - లేదా BBBE, డాక్టర్ బెర్రీ రూపొందించినట్లుగా - పెరుగుతున్న జనాదరణ పొందిన మాంసాహార ఆహారం యొక్క షార్ట్‌కట్ వెర్షన్. సాంప్రదాయ కీటో డైట్ లాగా, కార్బ్-రిచ్ ఫుడ్స్‌ను ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో భర్తీ చేయడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది. కానీ BBBE డైట్ ఆహారం నుండి ఊహాత్మక పనిని కూడా తీసుకుంటుంది, మీరు తినగలిగే వాటిని తగ్గించి, మీరు నిండుగా అనిపించే వరకు అపరిమిత గొడ్డు మాంసం, వెన్న, బేకన్ మరియు గుడ్లు తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇక్కడ ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది: మాంసాహారం మరియు BBBE ఆహారం రెండూ మొక్కల ఆహారాన్ని దాటవేస్తాయి. ఎందుకు? ఇది కార్బ్ తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుందని హామీ ఇస్తుంది, ఇది అద్భుతమైన ఆకలి నియంత్రణకు దారితీస్తుంది, డాక్టర్ బెర్రీ చెప్పారు. కొందరు వ్యక్తులు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పూటలు మాత్రమే తింటారు ఎందుకంటే ఇది వారికి కావలసినది. మొక్కలను దాటవేయడం వలన ఆహార సున్నితత్వం యొక్క సంభావ్య వనరులను కూడా తొలగిస్తుంది, చాలా మందికి మంట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. మంట తగ్గినప్పుడు, మీరు నిలుపుకున్న ద్రవాన్ని కోల్పోతారు, మరింత కొవ్వును కాల్చివేస్తారు మరియు ఆరోగ్యం మలుపు తిరుగుతుంది అని డాక్టర్ బెర్రీ చెప్పారు. మీరు చాలా మొక్కలను తిని, అద్భుతమైన ఆకృతిలో ఉంటే, మీరు చేస్తున్న పనిని కొనసాగించండి. సాంప్రదాయ విధానాలు పని చేయకపోతే లేదా మీరు తక్కువ సమయంలో పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని చూడాలనుకుంటే, BBBE ఒక గొప్ప ఎంపిక.

సంబంధిత: మాంసాహార ఆహారం జనాదరణలో కీటోను మించిపోయింది: 50 ఏళ్లు పైబడిన 5 మంది మహిళలు ఇది వారికి ఎందుకు మరియు ఎలా పని చేసిందో వివరించండి

BBBE ఆహారం బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది

అనేక విధాలుగా, BBBE డైట్ వంటి మాంసాహార-శైలి ప్రణాళికలు సరిగ్గా కీటో లాగా పనిచేస్తాయి. మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువ భాగం ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వుతో భర్తీ చేయడం ద్వారా, శరీరం ఇంధనంగా తగినంత రక్తంలో చక్కెరను తయారు చేసుకోదు. మీ శరీరం సహజంగానే అదనపు కొవ్వును కీటోన్స్ అనే ప్రత్యామ్నాయ ఇంధనంగా మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది , డాక్టర్ బెర్రీ వివరిస్తుంది. మనం కీటోన్‌లపై నడుస్తున్నప్పుడు, మనం సురక్షితంగా ఉంటామని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి 664% ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చండి . నిజానికి, కెనడియన్ పరిశోధకులు మాంసాహారం వంటి తినే శైలులను అవలంబించిన వ్యక్తులు కాలిపోవడం ప్రారంభించారని కనుగొన్నారు 48 గంటల్లో నాటకీయంగా ఎక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలు . (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బర్గర్‌లు కీటోలో ఆకలిని ఆపడానికి ఒక మహిళకు సహాయపడింది .)

అదనంగా, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరింత సంతృప్తికరంగా కార్బోహైడ్రేట్లతో లోడ్ చేయబడిన వాటి కంటే. అంటే మీరు అప్రయత్నంగా తక్కువ ఆకలిని అనుభవిస్తారు మరియు తక్కువ కోరికలను అనుభవించవచ్చు. మరియు స్టీక్ వంటి కొన్ని BBBE డైట్-ఫ్రెండ్లీ ఫుడ్‌లు నమలడానికి కొంచెం ఎక్కువ శ్రమ తీసుకుంటాయి కాబట్టి, మీరు సంతృప్తిలో అదనపు ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారు. లో పరిశోధకుల ప్రకారం ఫిజియాలజీ & బిహేవియర్ , మరింత నమలడం ఆకలిని తగ్గించింది మరియు పెరిగిన గట్ హార్మోన్లు సంతృప్తితో ముడిపడి ఉంటాయి.

డాక్టర్ బెర్రీ స్వయంగా మాంసాహార ఆహారంతో సంవత్సరాలుగా తన స్వంత 65-పౌండ్ల బరువు తగ్గడాన్ని కొనసాగిస్తున్నాడు. నా బ్లడ్ వర్క్ ఎప్పుడూ మెరుగ్గా లేదు, అతను చెప్పాడు, BBBE జంప్-స్టార్ట్ వెల్నెస్ అలాగే బరువు తగ్గుతుంది. మీరు కొన్ని రోజులు లేదా వారాల్లో మధుమేహం, కీళ్ల నొప్పులు, మానసిక స్థితి మరియు మరిన్నింటిని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తారు. మీ ప్రారంభ స్థానంతో సంబంధం లేకుండా, ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. 70ల చివరలో ఉన్న వ్యక్తులు దశాబ్దాలుగా యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి BBBEని ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇది మాయాజాలం, కానీ ఇది మాయాజాలం కాదు - ఇది సైన్స్!

సంబంధిత: MD లు కీటో డైట్ యొక్క ఆశ్చర్యకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్‌ను వెల్లడిస్తున్నాయి + దానిని పక్కదారి పట్టించడానికి సులభమైన మార్గాలు

BBBE డైట్ క్లౌడ్ బ్రెడ్ అంటే ఏమిటి?

ఆన్‌లైన్‌లో బిలియన్ల కొద్దీ వీక్షణలతో, ప్రసిద్ధ క్లౌడ్ బ్రెడ్ కీటో, మాంసాహార మరియు BBBE డైట్ అభిమానులకు ప్రధానమైనదిగా మారింది. వండర్ బ్రెడ్ వంటి ఆకృతితో, నోరూరించే విధంగా తేలికగా మరియు మెత్తటి రంగులో ఉన్నందున దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. వాస్తవంగా ఎటువంటి పిండి పదార్థాలు లేకుండా రుచికరమైన శాండ్‌విచ్‌లను కలిగి ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, KetogenicWoman.com వ్యవస్థాపకుడు గమనికలు అనితా బ్రీజ్ , 64 (క్రింద ఆమె కథనంలో మరిన్ని), ఎవరు క్రింద రెసిపీని సృష్టించారు. మరియు ఇది తయారు చేయడం సులభం. మీకు గుడ్లు, వెన్న మరియు ఉప్పు మాత్రమే అవసరం. (ఇతర కీటో బ్రెడ్ వంటకాల కోసం క్లిక్ చేయండి.)

స్టార్టర్స్ కోసం, క్లౌడ్ బ్రెడ్‌లోని గుడ్లు బలమైన కండరాలు మరియు వేగవంతమైన జీవక్రియతో ముడిపడి ఉన్న అమైనో ఆమ్లాల జాక్‌పాట్. ఇంకా మంచిది, క్లౌడ్ బ్రెడ్‌ను BBBE పదార్ధాలతో తయారు చేసినప్పుడు, పిండి పదార్ధాలకు బానిసలైన ఎవరికైనా ఇది గొప్ప సాధనం అని డాక్టర్ బెర్రీ చెప్పారు. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మార్చగల ఆహార విధానానికి మారినప్పుడు మీరు తినే అలవాటును కలిగి ఉండటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అది పెద్దది.

BBBE ఆహారం ముందు & తర్వాత: అనితా బ్రీజ్, 64

ఎరిచ్ సేడ్

అనితా బ్రీజ్ ఆమె దివంగత తల్లిని చూసుకునేటప్పుడు మొదట కీటోను ప్రయత్నించింది. మా అమ్మ ఆరోగ్యం ఎంత చెడిపోయిందో, చాలా కష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆమె బరువు కారణంగా దైనందిన పనులు చేయడానికి ఆమె పడుతున్న కష్టాన్ని చూడటం, 64 ఏళ్ల బ్రిటిష్ కొలంబియా బుక్‌కీపర్ గుర్తుచేసుకున్నారు. అది నా భవిష్యత్తు కావాలని నేను కోరుకోలేదు. కాబట్టి ఆమె తక్కువ కార్బ్‌కు వెళ్లి చివరికి తన అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ఒక బ్లాగును ప్రారంభించింది.

నేను లాగా మీరు చాలా కోల్పోవలసి వచ్చినప్పుడు పీఠభూములు సర్వసాధారణం. కాబట్టి నేను ప్రయోగం చేసాను. BBBE ఆమె గొప్ప విజయాలలో ఒకటి. తక్కువ ఎంపికలు చాలా సులభం. అదనంగా, ఇది చవకైనది మరియు నిజంగా మీ ఆకలిని చంపుతుంది అని అనిత చెప్పింది. క్లౌడ్ బ్రెడ్ ఇప్పటికే ఆమె సైట్‌లో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వంటకాల్లో ఒకటిగా ఉంది, కాబట్టి ఆమె BBBE డైట్ వెర్షన్‌ను రూపొందించింది. శాండ్‌విచ్ తిని, ఇప్పటికీ స్కేల్ కదులుతున్నట్లు చూడగలగడం ఆనందంగా ఉంది!

అన్నింటికంటే, అనిత 131 పౌండ్లకు పైగా తగ్గింది మరియు 15 సంవత్సరాలుగా తీసుకున్న యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మెడ్స్ నుండి దూరంగా ఉంది. నేను సంవత్సరాలుగా కీటో చేసాను, కానీ BBBE నాకు కొత్త స్థాయికి చేరుకోవడంలో సహాయపడింది. నేను దీన్ని నాన్‌స్టాప్‌గా ఉపయోగించను, కానీ గొడ్డు మాంసం, బేకన్, వెన్న మరియు గుడ్లు ఇప్పుడు నాకు ప్రధానమైనవి, ఆమె పంచుకుంటుంది. మీరు కీటోకు కొత్తవారైనా లేదా బూస్ట్ కావాలన్నా నేను BBBEని బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది అద్భుతమైన పనులు చేస్తుంది!

BBBE డైట్ సక్సెస్ స్టోరీ: క్రిస్టీ డేవిస్, 49

వంటి క్రిస్టీ డేవిస్ లూపస్‌తో పోరాడింది, ఆమె తన 320-పౌండ్ల శరీరాన్ని మంచం నుండి బయటకు తీసే శక్తిని చాలా అరుదుగా కలిగి ఉంది. నా భర్త కీటో చదివితే సహాయపడవచ్చు, అని కాలిఫోర్నియా అమ్మమ్మ గుర్తుచేసుకుంది, 49. మొదట్లో పౌండ్లు పోశాయి. అప్పుడు ఆమె ఒక పొడవైన పీఠభూమిని కొట్టింది. నేను సాధించని ఆరోగ్య లక్ష్యాలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి నేను BBBEని కనుగొన్నప్పుడు, నేను దాని కోసం వెళ్ళాను. మంటను కలిగించే మరియు నా పురోగతిని అడ్డుకునే కీటో ఆహారాలను నేను తొలగించాలనే ఆలోచన నాకు నచ్చింది.

అప్పటికే క్లౌడ్ బ్రెడ్‌కి అభిమాని, క్రిస్టీ దానిపై ఎక్కువగా మొగ్గు చూపాడు. మీరు దీన్ని టోస్ట్ చేసి, అల్పాహారంగా వెన్నతో తినవచ్చు. మరియు ఇది గుడ్డు సలాడ్, తురిమిన మాంసం లేదా బర్గర్లతో చాలా బాగుంది. రొట్టె కలిగి ఉండటం నాకు ప్రతిదీ చాలా సులభం చేసింది. ఒక ఔన్స్ కోల్పోకుండా నెలల తర్వాత, నేను ఐదు వారాల్లో 25 పౌండ్లు పడిపోయాను! నాకు BBBE అంటే చాలా ఇష్టం. నేను ఇప్పటికీ రీసెట్ చేయడానికి ప్రతి కొన్ని నెలలకు తిరిగి వెళ్తాను. ఆమె ఇప్పుడు 142-పౌండ్ల నష్టాన్ని సంతోషంగా కొనసాగిస్తోంది. నా లూపస్ నియంత్రించబడింది, నేను 17 ప్రిస్క్రిప్షన్‌లను ఆపివేసాను మరియు నా మనవడితో కలిసి సాహసాలను ఆస్వాదించాను. జీవితం చాల బాగుంది.

BBBE డైట్‌లో మీరు ఏమి తింటారు

BBBE డైట్‌ని ప్రయత్నించడానికి, గొడ్డు మాంసం, వెన్న, బేకన్ మరియు గుడ్లు మీకు నచ్చిన కాంబోతో 1 నుండి 3 రోజువారీ భోజనం హాయిగా స్టఫ్ అయ్యే వరకు తినండి. కొద్దిగా జున్ను ఐచ్ఛికం. రుచికి ఉప్పు మరియు సీజన్. సాధారణ నీరు, కాఫీ మరియు/లేదా టీ సిప్ చేయండి. త్వరిత ప్రారంభ ఫలితాలను ఆశించి, ఆపై స్థిరమైన పురోగతిని ఆశించండి. గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, డాక్టర్ బెర్రీ BBBE ఆహారాన్ని 30 నుండి 90 రోజుల పాటు ఉపయోగించాలని సూచించారు. ఆ తర్వాత, మరింత రిలాక్స్డ్ తక్కువ కార్బ్ తినడంతో ప్రయోగం చేయండి. దిగువన ఉన్న క్లౌడ్ బ్రెడ్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి మరియు మరిన్ని ఆలోచనలను కనుగొనండి కీటోజెనిక్ ఉమెన్ యూట్యూబ్ ఛానెల్ .

BBBE క్లౌడ్ బ్రెడ్

SewcreamStudio/Getty

అనితా బ్రీజ్ రూపొందించిన ఈ BBBE క్లౌడ్ బ్రెడ్ మెత్తటి మరియు రుచికరమైనది.

కావలసినవి:

• 2 గుడ్డు సొనలు
• ½ కప్ వెన్న లేదా బేకన్ కొవ్వు, ఎక్కువగా కరిగించబడుతుంది కానీ వేడిగా ఉండదు
• 3 గుడ్లు, వేరు
• ½ స్పూన్. వెనిగర్ (ఐచ్ఛికం)

దిశలు:

1. BBBE డైట్ మేయో తయారు చేయండి: కూజాలో, స్టిక్ మిక్సర్‌తో 2 గుడ్డు సొనలు కొట్టండి; క్రమంగా వెన్న/బేకన్ కొవ్వు జోడించండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. (లేదా ఈ దశను దాటవేసి, కీటో-ఫ్రెండ్లీ మేయోని ఉపయోగించండి.)
2. బ్రెడ్ కోసం: 3 గుడ్డులోని తెల్లసొన, వెనిగర్ మరియు చిటికెడు ఉప్పును బాగా గట్టిపడే వరకు కొట్టండి. పక్కన పెట్టండి. 3 సొనలు మరియు 3 Tbs కొట్టండి. మృదువైన వరకు మేయో. తెలుపు మరియు పచ్చసొన మిశ్రమాలను శాంతముగా చేర్చండి. కప్పబడిన షీట్లో ఆరు మట్టిదిబ్బలను ఏర్పరచండి. 300ºF వద్ద బంగారు రంగు వచ్చేవరకు, 20-25 నిమిషాలు కాల్చండి.

---

కీటో మరియు మాంసాహార-శైలి ఆహారాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, ఈ కథనాలను చూడండి:

దవడలు వారు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారు

మాంసాహార ఆహారం జనాదరణలో కీటోను మించిపోయింది: 50 ఏళ్లు పైబడిన 5 మంది మహిళలు ఇది వారికి ఎందుకు మరియు ఎలా పని చేసిందో వివరించండి

మీ డైట్‌లో కొన్ని చెంచాల కొబ్బరి నూనెను జోడించడం వల్ల కీటో లాగా జీవక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు - కార్బ్ లెక్కింపు లేకుండా

డాక్టర్ ఎరిక్ బెర్గ్: కీటో మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీరు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి *దీన్ని* ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .