అస్పష్టతకు సాధారణమైన, తప్పుడు కారణానికి చికిత్స చేయడం ద్వారా 7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది — 2025

అస్పష్టత లేదా మెరుపు కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు మెల్లగా చూసుకుంటున్నారా, మీ కళ్లను రుద్దుతున్నారా లేదా ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మనలో చాలా మందికి ఇది తెలియదు, కానీ కంటిచూపు సమస్యలు తరచుగా కంటి పొడిబారడం వల్ల సంభవిస్తాయి, ఈ పరిస్థితి వరకు ప్రభావితం చేస్తుంది 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో 54% మంది ఉన్నారు . శుభవార్త: కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు మీ కళ్ళకు అవసరమైన తేమను పునరుద్ధరించగలవు మరియు 7 రోజులు లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.

వయస్సుతో మీ దృష్టి ఎలా మారుతుంది

మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు లేజర్ లాంటి దృష్టిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ 40 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చిన తర్వాత దృష్టి విభాగంలో కొంచెం కష్టపడటం సాధారణం, వివరిస్తుంది బారెట్ యూబ్యాంక్స్, MD , మురియెటా, కాలిఫోర్నియాలో ఒక నేత్ర వైద్యుడు.

సంవత్సరాలుగా, మీరు అనుభవించవచ్చు కంటి వృద్ధాప్య లక్షణాలు దగ్గరగా చూడటం కష్టంగా ఉండటం, సారూప్య రంగుల మధ్య తేడాను చెప్పడం (నీలం వర్సెస్ నలుపు వంటివి) లేదా మారుతున్న కాంతి స్థాయిలకు సర్దుబాటు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం వంటివి.

మీరు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది పొడి కన్ను , కూడా. కంటి చూపు హెచ్చుతగ్గులకు ప్రధాన కారణం అని చెప్పారు రోస్లిన్ అహువా, OD, FAAO , కాంకర్డ్, NCలో ఒక ఆప్టోమెట్రిస్ట్. తరచుగా, వారి దృష్టికి మరియు వారి నాణ్యతకు మధ్య ఉన్న ముఖ్యమైన సంబంధం గురించి ప్రజలకు తెలియదు కన్నీటి చిత్రం . (మీ టియర్ ఫిల్మ్ అనేది మీ కళ్లను హైడ్రేట్ గా మరియు భద్రంగా ఉంచే లూబ్రికేటెడ్ కవరింగ్.)

పొడి కన్ను ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఎరుపు, కుట్టడం, మంట, కాంతికి సున్నితత్వం లేదా మీ కంటిలో ఏదో ఉన్నట్లు అనిపించడం వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు - మనలో చాలా మందికి తెలిసిన లక్షణాలు. కానీ సమస్య చూడటం కష్టతరం చేస్తుంది, మేల్కొన్న తర్వాత అస్పష్టమైన దృష్టి లేదా అస్పష్టతను ప్రేరేపిస్తుంది.

టియర్ ఫిల్మ్ కంటి ఉపరితలాన్ని రక్షిస్తుంది మరియు లూబ్రికేట్ చేస్తుంది.వెక్టర్ మైన్/జెట్టి

సంబంధిత: మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం? ఆందోళనకు కారణమైనప్పుడు అగ్ర పత్రం వెల్లడిస్తుంది - మరియు మీ దృష్టిని పదునుగా ఉంచుకోవడం ఎలా

పొడి కన్ను మీ దృష్టిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

పొడి కన్నుతో, కంటి ఉపరితలంపై ఉండే కన్నీటి పొర విడిపోయి ఆవిరైపోతుంది, డాక్టర్ యుబ్యాంక్స్ చెప్పారు. అది మీ దృష్టిని అస్పష్టం చేస్తుంది మరియు మీ కళ్ళు ఎర్రగా మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతి లేదా రాత్రిపూట కారు హెడ్‌లైట్‌ల వంటి కాంతికి మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, చెప్పారు జేమ్స్ డెల్లో రస్సో, MD , NJలోని బెర్గెన్‌ఫీల్డ్‌లోని NJ ఐ సెంటర్‌లో ఆప్టోమెట్రిస్ట్.

అంతేకాదు, పొడిబారడం అంతర్లీన కారణమని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తులు సూపర్ సింప్టోమాటిక్‌గా ఉండకపోవచ్చు, కానీ కంటి పొడి ఇప్పటికీ వారి దృష్టి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తోంది, డాక్టర్ అహువా జతచేస్తుంది.

ఎవరైనా డ్రై ఐ పొందవచ్చు. కానీ 50 ఏళ్లు పైబడిన రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వర్జీనియా సమీక్ష ప్రకారం, ప్రత్యేకించి అవకాశం ఉంది. మీరు దాని కోసం వయస్సు-సంబంధిత హార్మోన్ మార్పులకు ధన్యవాదాలు చెప్పవచ్చు. కన్నీటి పొర యొక్క అనేక భాగాలు హార్మోన్లచే నియంత్రించబడతాయి ఈస్ట్రోజెన్ , డాక్టర్ Eubanks చెప్పారు. దీని కారణంగా, మీ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు మెనోపాజ్ తర్వాత కళ్ళు ఎండిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. (మెనోపాజ్ కూడా ఎలా వస్తుందో చూడడానికి క్లిక్ చేయండి ఎండిన నోరు - మరియు దానిని ఎలా నయం చేయాలి.)

పొడి కన్ను యొక్క మరింత సాధారణ కారణాలు:

రుతుక్రమం ఆగిన హార్మోన్ హెచ్చుతగ్గులు మాత్రమే పొడి కంటి ట్రిగ్గర్ కాదు. ఈ సమస్యలు మీ దృష్టి-మసక స్థితి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.

1. అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు

ఖచ్చితంగా ఆరోగ్య పరిస్థితులు వృద్ధ మహిళలను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది కీళ్ళ వాతము లేదా హైపోథైరాయిడిజం , పెరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది వాపు అది మీ కళ్ళను పొడిగా చేస్తుంది. (ఎలాగో చూడడానికి క్లిక్ చేయండి aloe vera juice నిదానమైన థైరాయిడ్‌ను పోషించగలదు.)

2. చాలా ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం

కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్‌ఫోన్‌ని చూస్తూ ఎక్కువసేపు గడపడం వంటి జీవనశైలి కారకాలు పొడి కన్ను ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఎందుకు? మేము స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నప్పుడు సహజంగా తక్కువ రెప్పలు వేస్తాము, ఇది మీ కళ్ళపై రక్షిత టియర్ ఫిల్మ్‌ను అడ్డుకుంటుంది అని డాక్టర్ డెల్లో రస్సో చెప్పారు.

పీపుల్ ఇమేజెస్/జెట్టి

3. పొడి వాతావరణాలు

చలి లేదా గాలులు వీచే రోజులో బయట సమయం గడపడం నుండి, వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో కూర్చోవడం వరకు, ఎయిర్‌లైన్‌లో ప్రయాణించడం వరకు ప్రతిదీ మీ కళ్ళ నుండి మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శరీరం నుండి తేమను తగ్గిస్తుంది.

4. కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించడం

ఒక అంచనా అమెరికాలో 45 మిలియన్ల మంది వ్యక్తులు కాంటాక్ట్‌లను ధరించారు . చూపు మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే అవి కళ్లకు చేరకుండా తాజా ఆక్సిజన్‌ను పాక్షికంగా నిరోధించడం ద్వారా పొడిని కూడా పెంచుతాయి.

5. కొన్ని మందులు

వంటి సాధారణ మందులు తీసుకోవడం యాంటిహిస్టామైన్లు , డీకోంగెస్టెంట్లు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స , లేదా అధిక రక్తపోటు కోసం మందులు, మోటిమలు, లేదా పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి ఇవన్నీ ఒక దుష్ప్రభావంగా పొడి కళ్ళు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. (కనిపెట్టడానికి క్లిక్ చేయండి ఉత్తమ సహజ నాసికా డీకంగెస్టెంట్ స్ప్రేలు ఇది యాంటిహిస్టామైన్లను భర్తీ చేయగలదు.)

సంబంధిత: మీ అస్పష్టమైన దృష్టి సాధారణ వృద్ధాప్యం లేదా మరేదైనా ఉందా? ఐ డాక్స్ తేడాను ఎలా చెప్పాలో వెల్లడిస్తుంది

7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి

మీ కంటి పొడికి కారణం ఏమైనప్పటికీ, తేమను పునరుద్ధరించడం - మరియు మీ దృష్టి - మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభం. ఈ సాధారణ చిట్కాలు 7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి. మరియు చాలా సందర్భాలలో, మీరు చాలా త్వరగా ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు!

1. ఉపయోగించండి ఇవి కృత్రిమ కన్నీళ్లు

ఓవర్-ది-కౌంటర్ కృత్రిమ కన్నీళ్లు పొడి కళ్లను రీహైడ్రేట్ చేయడానికి వేగవంతమైన, సులభమైన మార్గం కాబట్టి మీరు మరింత స్పష్టంగా చూడగలరు. డ్రై ఐకి చికిత్స చేయడంలో ఇది మొదటి అడుగు అని డాక్టర్ యూబ్యాంక్స్ నొక్కి చెప్పారు. ఈ కృత్రిమ కన్నీళ్లు మన స్వంత కన్నీళ్ల పొరను భర్తీ చేయగలవు.

మాష్ నటులు ఇప్పటికీ సజీవంగా ఉన్నారు 2015

డా. యూబ్యాంక్స్ మరియు డాక్టర్ డెల్లో రస్సో ఇద్దరూ రిఫ్రెష్ ఆప్టివ్ (రిఫ్రెష్ ఆప్టివ్) వంటి ప్రిజర్వేటివ్ రహిత ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) లేదా సిస్టేన్ అల్ట్రా ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .99 ) కొన్ని కృత్రిమ కన్నీళ్లలో ఉండే ప్రిజర్వేటివ్‌లు (వంటివి బెంజల్కోనియం క్లోరైడ్ లేదా BAK ) మీరు దీన్ని చాలా తరచుగా ఉపయోగించినప్పుడు మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగించవచ్చు, ఇది మీ పొడి కన్ను మరింత దిగజారుతుంది, డాక్టర్ డెల్లో రస్సో వివరిస్తుంది.

మరొక ఎంపిక: తో చుక్కలను ఉపయోగించడం హైలురోనిక్ ఆమ్లం (HA) , బాష్ + లాంబ్ బయోట్రూ హైడ్రేషన్ బూస్ట్ ఐ డ్రాప్స్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .98 ) లో ఒక అధ్యయనం ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్ HA తో కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం వలన మీరు ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు 27% ఎక్కువ కన్నీళ్లు సెలైన్ ఆధారిత చుక్కల కంటే. ఇది టియర్ ఫిల్మ్ యొక్క స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి, కన్నీటి బాష్పీభవనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కంటి ఉపరితలం అంతటా కన్నీళ్లను సమానంగా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుందని డాక్టర్ అహువా చెప్పారు.

ల్జుబాఫోటో/జెట్టి

కృత్రిమ కన్నీళ్ల ప్రయోజనాన్ని ఎలా పెంచాలి

డాక్టర్. డెల్లో రస్సో రోజుకు కనీసం 4 సార్లు కొన్ని చుక్కలు వేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, మీరు మొదట నిద్రలేవడానికి ముందు, పడుకునే ముందు మరియు ఎప్పుడైనా మీ కళ్ళు ఎండిపోవడాన్ని గమనించవచ్చు. మీరు కొన్ని చుక్కలతో తక్షణమే ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభిస్తారు. మరియు మీరు కొన్ని వారాల సాధారణ ఉపయోగంతో రోజంతా తక్కువ పొడి మరియు స్పష్టమైన దృష్టి వంటి మరింత పెద్ద మెరుగుదలని గమనించవచ్చు, డాక్టర్ Eubanks చెప్పారు.

మరియు మీ లక్షణాలు తగ్గిన తర్వాత చుక్కలను తొలగించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, భవిష్యత్తులో మంటలను అధిగమించడానికి మీరు వాటిని రోజుకు కొన్ని సార్లు వర్తింపజేయాలి. ప్రజలు తరచుగా పొరపాటు చేస్తారు, వారు అనుభూతి చెందినప్పుడు పొడిగా ఉంటుంది మరియు వారు లేనప్పుడు అది పోతుంది, డాక్టర్ అహువా చెప్పారు. కానీ మీకు కంటి పొడిబారిపోయే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ అప్లై చేసే మాయిశ్చరైజర్ వంటి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించాలి. మీ కళ్ళు లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడానికి ఇది మీ సాధారణ నిర్వహణలో భాగంగా ఉండాలి, ఆమె జతచేస్తుంది.

2. ఎక్కువ నీరు సిప్ చేయండి

7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరొక సులభమైన మార్గం: మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి. ఇది స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మనలో చాలా మంది ఉన్నారు దీర్ఘకాలికంగా నిర్జలీకరణం . డాక్టర్ డెల్లో రస్సో రోజంతా కనీసం 6 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని సలహా ఇస్తున్నారు. H2O యొక్క స్థిరమైన సరఫరా మీ కళ్ళతో సహా మీ అన్ని కణజాలాలను బాగా హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది, వాటిని పొడిబారడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది, అతను వివరించాడు.

మరియు ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులకు తాజా నిమ్మకాయను జోడించండి. ఇది సహజంగా అందిస్తుంది ఎలక్ట్రోలైట్స్ ఇది మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచే కీలకమైన ఖనిజాలను నింపుతుంది. లేదా మీ డ్రింక్‌లో లిక్విడ్ I.V వంటి ఎలక్ట్రోలైట్ మిశ్రమాన్ని కలపండి. ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .45 ) (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి లిక్విడ్ IV వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి మరి ఎలా చిలగడదుంపలు మీ దృష్టికి పదును పెట్టవచ్చు.)

3. కాఫీ (తర్వాత టీ!)తో హాయిగా గడపండి

సాధారణ నీటి అభిమాని కాదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! రోజువారీ కప్పు కాఫీని సిప్ చేయడం అనేది 7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఒక విశ్రాంతి మార్గం - మరియు మీరు మీ మొదటి సిప్ చేసిన గంటలోపు ఫలితాలను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. జావాలోని కెఫిన్ మీ కళ్లలోని గ్రంధులను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది గణనీయంగా ఎక్కువ కన్నీళ్లు కేవలం 45 నిమిషాలలో, ఒక అధ్యయనాన్ని సూచించింది నేత్ర వైద్యం .

చిట్కా: మీరు కళ్ళు పొడిబారిపోయే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, బదులుగా కెఫిన్ లేని హెర్బల్ టీ కోసం రెండవ కప్పు కాఫీని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక కప్పు కాఫీ లేదా ఒక గ్లాసు వైన్ ఫర్వాలేదు, డాక్టర్ డెల్లో రస్సో హామీ ఇస్తున్నారు. కానీ కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మూత్రవిసర్జనలు, మీరు వాటిని అధికంగా కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ కళ్ళు పొడిగా చేయవచ్చు. స్మార్ట్ ట్రేడ్ ఆఫ్: డాండెలైన్ టీ. మొక్క రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటుంది లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ , రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీ దృష్టిని పదునుగా ఉంచే రెండు కీలకమైన కంటి పోషకాలు.

చామిల్‌వైట్/జెట్టి

సంబంధిత: మీ దృష్టిని మబ్బుపరిచే కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించే చిరుతిండిని వైద్యులు వెల్లడించారు.

4. హ్యూమిడిఫైయర్‌ను అమలు చేయండి కుడి మార్గం

మీ ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల తేమను పునరుద్ధరించడం ద్వారా 7 రోజుల్లో మీ దృష్టిని మెరుగుపరచవచ్చు, ఇంటి లోపల తేమను పెంచడం వల్ల మీ దృష్టికి పదును పెట్టవచ్చు. ఇండోర్ గాలి ఎండబెట్టడం జరుగుతుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో వేడి నడుస్తున్నప్పుడు. మరియు అది మీ కళ్ళకు చికాకు కలిగిస్తుంది, డాక్టర్ డెల్లో రస్సో చెప్పారు. ఎడారి లాంటి వాతావరణాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా పగటిపూట మీ వర్క్‌స్పేస్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్‌ని నడపాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

చిట్కా: మీ నైట్‌స్టాండ్‌లో హ్యూమిడిఫైయర్‌ను మీ పక్కనే సెట్ చేయడానికి బదులుగా, పరికరాన్ని 3 నుండి 5 అడుగుల దూరంలో ఉంచండి, డాక్టర్ అహువా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. హ్యూమిడిఫైయర్ యొక్క ఎయిర్ స్ట్రీమ్ మీ కళ్లకు చాలా దగ్గరగా ఉంటే, అది వాస్తవానికి మీ కంటి కన్నీటి ఫిల్మ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మీ పొడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. (మరింత చూడటానికి క్లిక్ చేయండి హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు .)

70 ల టీవీ స్టార్స్

5. కిటికీ నుండి పీక్ చేయండి

తదుపరిసారి మీరు ఆన్‌లైన్‌లో బిల్లులు చెల్లిస్తున్నప్పుడు లేదా మీ చర్చి నిధుల సమీకరణకు సహాయం చేయడానికి ఇమెయిల్‌లు వ్రాసేటప్పుడు, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడటానికి ప్రతి 20 నిమిషాలకు విరామం తీసుకునేలా టైమర్‌ను సెట్ చేయండి, డాక్టర్ అహువా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. డాక్టర్ అహువా స్వయంగా చేసే ఈ 20-20-20 స్క్రీన్ రెస్ట్ ట్రిక్ మీ కళ్లను లూబ్రికేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మేము స్క్రీన్‌లను చూసినప్పుడు మా బ్లింక్ రేటు తగ్గుతుంది, ఆమె వివరిస్తుంది. కానీ మేము స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూసినప్పుడు, మేము మరింత రెప్పపాటు చేస్తాము, ఇది మీ కళ్ళలోకి మరింత సహజమైన కన్నీళ్లను పంపుతుంది.

మీరు చెట్లు లేదా ఆకాశం వైపు చూస్తూ మీ విరామం గడపగలిగితే, ఇంకా మంచిది. ఒత్తిడి చేయవచ్చు పొడి కన్ను మరింత తీవ్రమవుతుంది వాపును పెంచడం ద్వారా, ఇది మీ కళ్ళ సహజ కన్నీటి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కానీ ప్రకృతిని శీఘ్రంగా చూడటం సహాయపడుతుంది ఉద్రిక్తతను మచ్చిక చేసుకోండి , పరిశోధనలో ఎన్విరాన్‌మెంటల్ సైన్స్ & టెక్నాలజీ సూచిస్తుంది. (ప్రకృతి యొక్క మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కనుగొనడానికి క్లిక్ చేయండి.)

©andyjbarrow/Getty

6. డాన్ చుట్టు సన్ గ్లాసెస్

సన్ గ్లాసెస్ ప్రకాశవంతమైన రోజున కాంతిని ఎదుర్కోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కానీ మీరు పొడి కన్ను మరియు దృష్టి సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే, చుట్టబడిన సన్ గ్లాసెస్ మీ ఉత్తమ పందెం. ర్యాప్‌రౌండ్ డిజైన్ విండ్‌షీల్డ్ లాంటిదని డాక్టర్ డెల్లో రస్సో వివరించారు. ఇది పొడి కన్నును మరింత తీవ్రతరం చేసే గాలి మరియు చెత్తను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. 100% UVA/UVB రక్షణతో లెన్స్‌ల కోసం వెతకాలని అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, ఇది సూర్యుడి హానికరమైన కిరణాలను ఫిల్టర్ చేసి మీ కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ప్రయత్నించడానికి ఒకటి: డ్యూకో ర్యాపరౌండ్ పోలరైజ్డ్ గ్లాసెస్ ( Amazon నుండి కొనుగోలు చేయండి, .70 )

7. వెచ్చని కంప్రెస్ ప్రయత్నించండి

మీ దృష్టి అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీ కళ్ళు చికాకుగా ఉన్నప్పుడు, వెచ్చని కంప్రెస్ సహాయపడుతుంది. మీ కళ్ళకు సున్నితమైన వేడిని వర్తింపజేయడం లక్షణాలను 80% తగ్గిస్తుంది కేవలం 5 నిమిషాల్లో, హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు చెప్పారు. మన కనురెప్పల వెంట నూనె గ్రంధులు ఉన్నాయి, అవి మనం రెప్పపాటు చేసినప్పుడు మన కళ్లలో నూనె వేస్తాయి, ఇది కన్నీటి నాణ్యతతో సహాయపడుతుంది, డాక్టర్ అహువా వివరించారు. ఆ గ్రంథులు నిరోధించబడినప్పుడు లేదా సమర్థవంతంగా ప్రవహించనప్పుడు, వేడి వాటిని వదులుతుంది.

అయితే తడి వాష్‌క్లాత్ కోసం కాకుండా, డాక్టర్ అహువా యొక్క స్మార్ట్ ట్రిక్‌ని ప్రయత్నించండి: మైక్రోవేవ్‌లో వండని బియ్యంతో నిండిన క్లీన్ ట్యూబ్ గుంటను వేడిగా (కానీ వేడిగా ఉండదు) స్పర్శకు వచ్చే వరకు సున్నితంగా వేడి చేయండి, ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇది తడిగా ఉన్న వాష్‌క్లాత్ కంటే ఎక్కువసేపు వెచ్చగా ఉంటుంది, ఇది మెరుగైన దృష్టిని క్లియర్ చేసే ఫలితాలను అందిస్తుంది. మీ స్వంత హీట్ ప్యాక్‌ను ఎప్పుడూ తయారు చేయలేదా? శీఘ్రంగా ఎలా చేయాలో కోసం దిగువ వీడియోను చూడండి.

8. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

ఖచ్చితంగా, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం విశ్రాంతినిస్తుంది. కానీ 7 రోజులలోపు పొడి కళ్లను హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఓదార్పు మార్గం. కేవలం మూడు నిమిషాలు ఉదర శ్వాసను గడపడం కన్నీటి ఉత్పత్తిని 48% పెంచుతుంది లో పరిశోధన ప్రకారం కంటి ఉపరితలం . ఈ రకమైన ఓదార్పు శ్వాస టెక్నిక్ ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ అది కన్నీటి ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది లాక్రిమల్ గ్రంథులు . చేయవలసినది: 4 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై మీ 6 సెకన్ల ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, మీ కడుపు (మీ ఛాతీకి బదులుగా) పైకి లేవడానికి మరియు పడిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది. 3 నిమిషాలు రిపీట్ చేయండి.

దృష్టి సమస్యల కోసం వైద్యుడిని ఎప్పుడు చూడాలి

చాలా వరకు, తేలికపాటి దృష్టి సమస్యలు లేదా పొడి కన్ను వల్ల కలిగే చికాకును పైన పేర్కొన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నివారణలతో ఇంట్లోనే పరిష్కరించడం సులభం. కానీ మీ కళ్ళు ఇప్పటికీ అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లయితే, లేదా మీరు ఇంకా రెండు మూడు వారాల తర్వాత స్పష్టంగా చూడడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ కంటి వైద్యుడిని చూడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి, డాక్టర్ డెల్లో రస్సో సలహా ఇస్తున్నారు. మీ డాక్టర్ మీ గ్లాసెస్ లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను అప్‌డేట్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి కంటి పరీక్షను నిర్వహించవచ్చు మరియు సాధ్యమయ్యే కంటి సమస్యల కోసం పరీక్షించవచ్చు కంటిశుక్లం లేదా గ్లాకోమా అది మీ దృష్టి సమస్యకు దోహదపడవచ్చు.

---

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని మార్గాల కోసం:

మెరిగోల్డ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మెరుగైన కంటి చూపుకు 'సుప్రీమ్' అని టాప్ ఐ డాక్ చెప్పారు - ప్రయోజనాలను ఎలా పొందాలి

నియాసిన్ (విటమిన్ B3) ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల దృష్టి నష్టం మరియు కాలేయం దెబ్బతింటుందా?

పేలవమైన రాత్రి దృష్టి? ఈ తెలివైన హక్స్‌తో తక్కువ కాంతిలో మీ కంటి చూపును పెంచుకోండి

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బెర్రీస్ వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి నష్టాన్ని అరికట్టగలవు

ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

ఉమెన్స్ వరల్డ్ ఉత్తమమైన ఉత్పత్తులు మరియు సేవలను మాత్రమే ప్రదర్శించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. సాధ్యమైనప్పుడు మేము అప్‌డేట్ చేస్తాము, కానీ డీల్‌ల గడువు ముగుస్తుంది మరియు ధరలు మారవచ్చు. మీరు మా లింక్‌లలో ఒకదాని ద్వారా ఏదైనా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. ప్రశ్నలు? వద్ద మమ్మల్ని చేరుకోండి shop@womansworld.com .