స్లిమ్‌గా ఉండటానికి ఎటువంటి ఫస్‌ లేని మార్గం కోసం చూస్తున్నారా? అప్పుడు మేము మీ కోసం సరైన హ్యాక్‌ని పొందాము. 110-పౌండ్ల-స్లిమ్మర్ ద్వారా సృష్టించబడింది సారా బోర్గ్‌స్టెడ్ ఆమె బ్లాగ్ కోసం TheHolyMess.com , సారాంశం ఇది: మూడు రోజులు, మీరు వెయిట్ వాచర్స్ జీరోపాయింట్ ఫుడ్స్ లిస్ట్‌లో ఉన్న ఎంపికలను మాత్రమే తింటారు. అందులోనూ అంతే. మీరు సమూహానికి చెందిన వారైనా, లేకపోయినా జాబితా ఉచితం, మరియు మీరు దేనినీ ట్రాక్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా కొలవవలసిన అవసరం లేదు - జీరోపాయింట్ పాన్‌కేక్‌లు, మిరపకాయలు మరియు బర్గర్‌లను కూడా తినండి. ఇది నా స్వంత బరువు తగ్గడానికి నేను కనుగొన్న మార్గం, మరియు దానిని పంచుకోవడం మంచిది అని నేను భావించాను, అని 50 ఏళ్ల సారా చెప్పింది. మొదట్లో, ఎంత మంది వ్యక్తులు ఆసక్తి చూపుతున్నారో చూసి నేను ఆశ్చర్యపోయాను. ఇది మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.
జీరోపాయింట్ ఫుడ్స్ అంటే ఏమిటి?
మీరు ఎప్పుడైనా వెయిట్ వాచర్‌లను ప్రయత్నించినట్లయితే - ఇప్పుడు అధికారికంగా WW అని పిలుస్తారు - మీకు పాయింట్ల సిస్టమ్ గురించి అన్నీ తెలిసి ఉండవచ్చు. తెలియని వారి కోసం, ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: ప్రతి ఆహారానికి కేలరీలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు మొత్తం పోషకాహారం ఆధారంగా పాయింట్ విలువ కేటాయించబడుతుంది. ప్రతిరోజూ, మీకు కావలసిన ఆహారాలపై ఖర్చు చేయగల పాయింట్ అలవెన్స్ ఇవ్వబడుతుంది.
కానీ మీకు కావలసినంత ఎక్కువగా తినగలిగే అనేక రకాల జీరోపాయింట్ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. 200 కంటే ఎక్కువ ఎంపికల జాబితా చాలా పోషకమైనది, అవి మీ పాయింట్ టోటల్‌గా పరిగణించబడవు (దీని కోసం క్లిక్ చేయండి పూర్తి జాబితా ) అంటే మీరు గిలకొట్టిన గుడ్లు, హార్టీ బీన్ మిరపకాయలు మరియు టర్కీ మీట్‌బాల్‌లను కూడా బరువు లేకుండా, కొలవకుండా, ట్రాక్ చేయకుండా లేదా మీకు కేటాయించిన పాయింట్‌లలో ముంచకుండా ఆనందించవచ్చు. మరియు ప్రత్యేకంగా ZeroPoint ఆహారాలతో మెనులను సృష్టించడం వలన స్లిమ్మింగ్ నుండి అన్ని అంచనాలు బయటకు వస్తాయి. అదనంగా, మీరు డయాబెటిక్ అయితే, WW తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో జీరోపాయింట్ ఆహారాల జాబితాను రూపొందించింది, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడానికి కీలకమైన పోషకాలు. (ఎలాగో తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి జిగట ఫైబర్ బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది .)
నేను జీరోపాయింట్ ఆహారాలను ఖచ్చితంగా ఇష్టపడతాను, ఎందుకంటే వాటి గురించి ఆలోచించకుండానే పెద్ద మొత్తంలో తినడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అని సారా చెప్పింది. మరియు ఫలితాలు ఉత్తేజకరమైనవి. నా జీరో-పాయింట్ ప్లాన్ నేను మొదటిసారి వెయిట్ వాచర్స్‌కి వెళ్ళినప్పటి కంటే ఈరోజు వేగంగా కోల్పోవడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత: బరువు చూసేవారిపై వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 6 సైన్స్-ఆధారిత చిట్కాలు — లేదా ఏదైనా ఆహారం
ఎవరు కుట్టడం భార్య
ZeroPoint ఆహారాల ప్రత్యేకత ఏమిటి
జీరోపాయింట్ ఫుడ్స్ యొక్క శక్తుల గురించి నిపుణులు సమానంగా ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి మీకు కావలసినవన్నీ జాబితాలో ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సీఫుడ్ నుండి మంచి కొవ్వు, పెరుగు మరియు పౌల్ట్రీ నుండి అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, గమనికలు రాబర్ట్ జేమ్స్ మాల్కం III, MD ., పెన్సిల్వేనియా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, సన్నబడటానికి మరియు మొత్తం మంచి ఆరోగ్యాన్ని సాధించాలని ఆశించే రోగులకు ZeroPoint ఆహారాలను సిఫార్సు చేస్తాడు. బీన్స్ మరియు మొక్కజొన్న నుండి పోషకాలతో నిండిన స్టార్చ్ కూడా ఉంది. ఇది తక్కువ కార్బ్ జాబితా లేదా లేమి జాబితా కాదు. ఇది స్మార్ట్ జాబితా.
కానీ మీరు అపరిమిత జీరోపాయింట్ ఆహారాలను అనుమతించినట్లయితే, మీరు అతిగా తినడం ఎలా నివారించవచ్చు? వెయిట్ వాచర్స్‌లోని నిపుణులు మీ సాధారణ భాగాలకు కట్టుబడి ఉండాలని మరియు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా అల్పాహారం కోసం రెండు గుడ్లు తింటే, అల్పాహారం కోసం రెండు గుడ్లు తినండి. మీరు తర్వాత ఇంకా ఆకలితో ఉన్నారని గమనించినట్లయితే, మరొకటి తినండి. ఇది చాలా సులభం!
సంబంధిత: ఈ 2-పదార్ధాల పిండిని ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ బేగెల్స్ మరియు డోనట్స్‌గా మార్చడం చాలా సులభం - మరియు ఇది బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుందని సైన్స్ చెబుతుంది
జీరోపాయింట్ ఆహారాలు బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా పెంచుతాయి
అన్ని జీరోపాయింట్ ఆహారాలు సహజమైనవి లేదా చాలా తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. మరియు ఉత్తేజకరమైన పరిశోధన అది వారి సూపర్ పవర్ అని సూచిస్తుంది. తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు ఆహారాలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి రూపొందించిన భారీ అధ్యయనంలో, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు కార్బ్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు అస్సలు పట్టింపు లేదని కనుగొనడానికి వేలాది ఆహార లాగ్‌లను విశ్లేషించారు. బదులుగా, అతి తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను ఎంచుకున్న పాల్గొనేవారు 60 పౌండ్ల వరకు కోల్పోయింది మరియు బ్లడ్ షుగర్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ లో గణనీయమైన మెరుగుదలలను అనుభవించారు, అయితే ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఎంపికలను ఎంచుకున్న వారు పొందారు 20 పౌండ్ల వరకు. ఎవరూ కేలరీలను లెక్కించలేదు - వారు మొత్తం ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, వారు పెద్దగా కోల్పోయారు. (గురించి తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బరువు తగ్గడానికి జాగ్రత్తగా తినడం .)
సంపూర్ణ ఆహారాలు ఎందుకు అంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి? స్టాన్‌ఫోర్డ్ బృందం గుర్తించినట్లుగా, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, పిండి, ఉప్పు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన నూనెలు వంటి ఆకలిని పెంచే పదార్థాలను కలిగి ఉండవు. దీనికి విరుద్ధంగా, మొత్తం ఆహారాలు ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మనల్ని తక్కువ తినమని ప్రేరేపిస్తాయి, డాక్టర్ మాల్కం పేర్కొన్నారు.
ZeroPoint ఆహారాలు ముందు & తరువాత: సారా బోర్గ్‌స్టెడ్, 50
మాట్ విట్మేయర్
నేను 3 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా బరువుగా ఉన్నాను, WW యొక్క పాయింట్ సిస్టమ్‌ను ప్రయత్నించే ముందు లెక్కలేనన్ని డైట్‌లలో విఫలమైన సారా బోర్గ్‌స్టెడ్, 50, గుర్తుచేసుకున్నాడు. ZeroPoint ఆహారాలు నాకు వెళ్ళే నుండి సహాయం చేసాయి. వారు నాకు పెద్ద మొత్తంలో 'ఉచిత' ఆహారాన్ని అందించారు మరియు సంతృప్తి చెందడానికి నాకు అది అవసరం. ఐదుగురు పిల్లల తల్లి TheHolyMess.comని ప్రారంభించి, చిట్కాలను పంచుకోవడానికి మరియు ఆమె సైజు 26 నుండి 12కి కుంచించుకుపోవడంతో ప్రేరణ పొందింది మరియు ఇప్పుడు వందల వేల మంది వ్యక్తులు సలహా కోసం సైట్‌ను సందర్శిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా ఆమె జీరోపాయింట్ డిటాక్స్. వారి బరువు తగ్గడం చాలా ఉత్సాహంగా ఉంది!
జీరోపాయింట్ ఫుడ్స్ సక్సెస్ స్టోరీ: డాన్ కెల్లమ్, 67
పాస్టర్ డాన్ కెల్లం సారా బ్లాగ్‌ని కనుగొన్నప్పుడు WW ఆన్‌లైన్ ప్రోగ్రామ్‌ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించింది. ఆమె మంచి సలహా ఇస్తుంది. కాబట్టి నేను ఆమె మూడు-రోజుల ప్రణాళిక గురించి చదివినప్పుడు, నేను దానిని ప్రయత్నించాలని భావించాను, అని పెన్సిల్వేనియా అమ్మమ్మ, 67 చెప్పారు. అంతకు ముందు, నేను ఒక వారంలో 2 పౌండ్లు కోల్పోయాను. జీరో పాయింట్ ప్లాన్‌లో, నేను మూడు రోజుల్లో 10 పౌండ్లను కోల్పోయాను! స్కేల్ సరిగ్గా ఉందో లేదో తనిఖీ చేయమని నేను నా భర్తకు చెబుతూనే ఉన్నాను. డాన్ తనకు ఒకసారి ఆకలిగా లేదని మరియు ఇప్పటికీ జీరోపాయింట్ ఆహారాలపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుందని చెప్పింది. నా నొప్పి మంచిది, మరియు నేను చాలా తక్కువ అలసటతో ఉన్నాను, ఆమె పంచుకుంటుంది. ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు త్వరగా బరువు తగ్గడంలో నాకు సహాయపడతాయో కూడా ఇది నాకు చూపించింది.
జీరోపాయింట్ ఫుడ్స్ భోజన ఆలోచనలు
ఈ నిర్విషీకరణను ఉపయోగించడానికి, దాదాపుగా ఏదైనా తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన పండ్లు, పిండి లేని శాకాహారం, మొక్కజొన్న, బీన్స్, సాదా నాన్‌ఫ్యాట్ పెరుగు, గుడ్లు, సీఫుడ్ లేదా పౌల్ట్రీతో సహా జీరోపాయింట్ ఆహారాలను పూర్తిగా తినండి. కనుగొను పూర్తి జాబితా ఇక్కడ . మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను ఉచితంగా జోడించండి; పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. కావాలనుకుంటే, కాఫీ, టీ మరియు జీరో క్యాల్ స్వీటెనర్లను మితంగా చేర్చండి. ఎప్పటిలాగే, ఏదైనా కొత్త ప్లాన్‌ని ప్రయత్నించడానికి డాక్టర్‌ని అంగీకరించండి.
అల్పాహారం: వంట స్ప్రే మరియు రుచికి మసాలాతో కాల్చిన మీకు ఇష్టమైన వెజిటేజీలతో గుడ్లు, ఏదైనా శైలిని ఆస్వాదించండి.
లోరెట్టా లిన్ మొదటి భర్త
లంచ్: బ్రౌన్ 1 lb. గ్రౌండ్ చికెన్; 1 డబ్బా టమోటాలు, 1 డబ్బా బీన్స్, 6 oz జోడించండి. టమోటా పేస్ట్ మరియు 1 Tbs. కారం పొడి; 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
చిరుతిండి: 1 డబ్బా చిక్‌పీస్‌ను కడిగి ఆరబెట్టండి. వంట స్ప్రేతో పొగమంచు, మసాలాతో టాసు చేయండి; 400ºF 45 నిమిషాల వద్ద ఒక కప్పబడిన షీట్ మీద కాల్చండి; రెండుసార్లు కదిలించు.
డిన్నర్: రోస్ట్ చికెన్ (చర్మం లేదు) మరియు మూలికలతో కూరగాయలు; గ్రీక్ పెరుగు మరియు ఉప్పుతో మెత్తని ఉడికించిన కాలీఫ్లవర్‌తో సర్వ్ చేయండి.
స్లిమ్మింగ్‌ని సులభతరం చేసే మరిన్ని చిట్కాల కోసం, ఈ కథనాలను చూడండి:
ఎవరు ఆర్చీ బంకర్ ఆడారు
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .