కీటో లక్షలాది మందికి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడిందనేది రహస్యమేమీ కాదు, అయితే మీకు ఇష్టమైన కొన్ని సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలను మంచి కోసం వదులుకోవాలనే ఆలోచన కొంచెం భయంకరంగా అనిపిస్తే, మీ కోసం మేము శుభవార్త పొందాము: సహజ ఆరోగ్య అధికారం ఆన్ లూయిస్ గిటిల్మాన్, PhD , రచయిత కొత్త ఫ్యాట్ ఫ్లష్ ప్లాన్, ఆహారం యొక్క చిన్న సమయాలు పెద్ద ఫలితాలకు దారితీస్తాయని చెప్పారు. కాబట్టి మీరు కీటో నియమాల గురించి చింతిస్తూ గంటల తరబడి గడపవలసిన అవసరం లేదు, గిటిల్మాన్ కీటో డిటాక్స్ సూప్‌తో వ్యూహాన్ని సరళీకృతం చేశారు. ఇది నిజంగా మీ ఆత్మను వేడి చేస్తుంది మరియు అవాంఛిత కొవ్వు మాయమైనందున మీ ఆత్మలను పెంచుతుంది, ఆమె చెప్పింది. కీటో డిటాక్స్ సూప్ వెనుక ఉన్న విజ్ఞాన శాస్త్రాన్ని తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి, నిజమైన స్త్రీలు వారి కోసం ఎలా పని చేసారు మరియు కీటో డిటాక్స్ సూప్ మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందడంలో మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో తెలుసుకోండి.
కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి?
కీటోజెనిక్ డైట్ - కీటో, సంక్షిప్తంగా - అధిక-కొవ్వు, తక్కువ-కార్బ్ తినే శైలి, ఇది ఇంధనం కోసం పిండి పదార్థాలకు బదులుగా కొవ్వును కాల్చే దిశగా శరీరాన్ని మారుస్తుంది. శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వుపై ఆధారపడినప్పుడు, అది అని పిలువబడే స్థితిలో ఉంటుంది కీటోసిస్ . ప్రామాణిక ఆహారంలో, శరీరం మన కండరాల నుండి మన మెదడు వరకు ప్రతిదానికీ ఇంధనంగా మనం తినే కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగిస్తుంది. కానీ కీటో-స్టైల్ ప్లాన్‌లలో, మీరు చాలా కొవ్వు మరియు ప్రొటీన్‌లను తింటారు మరియు ఎటువంటి చక్కెర మరియు స్టార్చ్‌ను తినరు. ఇది ప్రాథమికంగా మీ శరీరాన్ని కొవ్వు నుండి శక్తిని తీయడానికి మరియు దానిని ప్రత్యామ్నాయ ఇంధనంగా మార్చడానికి బలవంతం చేస్తుంది కీటోన్లు . కీటోన్లు ఉత్పత్తి చేయబడినందున, మీరు ఎక్కువగా చక్కెరను కాల్చడం నుండి ఎక్కువగా కొవ్వును కాల్చే స్థితికి మారతారు, గిటిల్మాన్ వివరించాడు.
నిమ్మకాయ/జెట్టి చిత్రాలు
వేగంగా కొవ్వును కాల్చడం కీటో డైట్‌ల యొక్క ఏకైక ప్రయోజనం కాదు. మీ కీటోన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి , మానసిక స్పష్టత మరియు శక్తిని పెంచుతాయి . అదనంగా, కీటో డైట్‌లు అనుబంధించబడ్డాయి తక్కువ ఆర్థరైటిస్ నొప్పి , తక్కువ ఆస్తమా లక్షణాలు మరియు మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టడం .
కీటో యొక్క చిన్న స్టింట్స్ బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా పెంచుతాయి
దీర్ఘకాలికంగా పిండి పదార్ధాలను దాటవేయడం అనవసరం, గిటిల్మాన్ నొక్కిచెప్పారు. మరియు యేల్ యూనివర్శిటీ పరిశోధన ఆమెకు మద్దతునిస్తుంది, దానిని సూచిస్తుంది చిన్న స్టిన్ కీటో యొక్క ts ఒక శాశ్వత జీవక్రియ బూస్ట్ ఇస్తాయి మరియు చక్కెర సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఐదు రోజుల నుండి ఐదు వారాల వరకు ఎక్కడైనా ఆరోగ్యకరమైన కీటో ప్లాన్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల సంచలన ఫలితాలు లభిస్తాయని నేను కనుగొన్నాను, గిటిల్మాన్ షేర్లు. మరియు కేవలం 24 గంటల కీటో డైటింగ్ కూడా సబ్జెక్టులకు సహాయపడిందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి దాదాపు 300 కేలరీలు బర్న్ . (ఎలా ఉపయోగించాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బరువు తగ్గడానికి కీటో పేలుళ్లు .)
కొవ్వును కాల్చడం వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, అదనపు రక్తంలో చక్కెర నుండి విరామం మీ శరీర కణాలను నయం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి మీరు మరింత ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్ధాలను చేర్చడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు వాటిని మెరుగ్గా నిర్వహిస్తారు మరియు బరువు తగ్గడం కొనసాగించవచ్చు, గిటిల్మాన్ చెప్పారు. కానీ ఆమె కీటోను ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తుంది చారు ? ఎందుకంటే ఇది కీటో యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది మరియు మనకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
సంబంధిత: కార్బ్ చీట్ డేస్ పవర్ ఆఫ్ పవర్-50 ఫ్యాట్ ఫాస్ట్
కీటో డిటాక్స్ సూప్ అంటే ఏమిటి?
నేను ఒత్తిడి మరియు బరువు పెరుగుట రెండింటితో పోరాడుతున్న చాలా మంది మహిళలతో మాట్లాడాను మరియు ఇది నా ప్రసిద్ధ సూప్ ప్లాన్‌ను అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది, గిటిల్మాన్ చెప్పారు. ఆమె కీటో సూప్ డిటాక్స్ కీటో డైట్‌లు మరియు సూపింగ్‌లోని ఉత్తమ అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. సరైన మార్గంలో తయారు చేసిన కీటో సూప్ సౌకర్యవంతమైన ఆహారాన్ని సరికొత్త స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది, ఆమె చెప్పింది. (దీని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి బరువు నష్టం కోసం సూప్ .)
కీటో డిటాక్స్ సూప్ యొక్క గిన్నెతో, మీరు గడ్డి-తినిపించిన మాంసం, కొబ్బరి పాలు మరియు అవకాడో వంటి సూప్ పదార్థాల రూపంలో కీటో-ఫ్రెండ్లీ కొవ్వుల మోతాదును పొందుతారు, ఇవి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపించడంలో మరియు శరీరాన్ని కీటోసిస్‌గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులు మీ ఆరోగ్యానికి ఒక వరం, ప్రతిదీ చేయడం పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కు రక్తపోటును తగ్గించడం . పీచు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలైన సొరకాయ మరియు పుట్టగొడుగులు మిమ్మల్ని గంటల తరబడి నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఎముకల రసం కూడా ఉంటుంది. (ఎముక పులుసు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి క్లిక్ చేయండి.)
ఆమె ప్రణాళిక ప్రకారం, గిటిల్మాన్ రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సూప్ తినమని సిఫార్సు చేసింది. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు సూప్ యొక్క పెద్ద కుండను తయారు చేస్తారు మరియు అది భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంలో మీ గో-టు భోజనం అవుతుంది, ఆమె చెప్పింది. సూప్ క్లాసిక్ కంఫర్ట్ ఫుడ్ మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఒకసారి ఉడికించి, చాలా వేడి చేసి భోజనం చేయండి. కీటో డిటాక్స్ సూప్ బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తుందో, అలాగే ఇంట్లో మీరే సూప్‌ను ఎలా తయారు చేసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.
సంబంధిత: పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి టాప్ 10 సూప్ పదార్థాలు
కీటో డిటాక్స్ సూప్ బరువు తగ్గడానికి ఎందుకు బాగా పనిచేస్తుంది
కీటో డిటాక్స్ సూప్ డైట్ మ్యాథ్‌ని సమీకరణం నుండి తీసివేస్తుంది, ఒత్తిడిని మరియు కొవ్వును కనుమరుగయ్యేలా చేయడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ ప్రణాళికను మీకు అందిస్తుంది. మీరు సూప్ మరియు ఇతర సాధారణ ఆహారాలను మాత్రమే తింటారు, మీ ఆహారాన్ని లెక్కించడం లేదా ట్రాక్ చేయకపోవడం ప్రణాళికను మరింత సులభతరం చేస్తుంది అని గిటిల్మాన్ చెప్పారు.
ఇంకా ఏమిటంటే, శరీరం కీటోసిస్‌కు చేరుకున్నప్పుడు, అది మండుతుంది గణనీయంగా ఎక్కువ కొవ్వు , బరువు తగ్గడం దాదాపు అప్రయత్నంగా చేస్తుంది. అదనంగా, స్టాన్‌ఫోర్డ్ పరిశోధనలో అత్యధికంగా నష్టపోయినవారు ఉన్నారు కీటో డైట్‌లలో తక్కువ కేలరీలు తినే వారు , ఏ సూప్ మీరు సాధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలా? ల్యాండ్‌మార్క్ పెన్ స్టేట్ రీసెర్చ్ వెచ్చని పులుసులోని ఘనపదార్థాల యొక్క ప్రత్యేకమైన సస్పెన్షన్‌ను శరీరాన్ని ప్రత్యేక హార్మోన్లను విడుదల చేసేలా చేస్తుంది. రోజుకు 400 కేలరీలు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది . కాబట్టి మీరు అల్పాహారం మరియు భోజనం వద్ద అతిగా వెళ్లాలనే కోరికల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు - అంతేకాకుండా, కీటోను తక్కువగా తినడం అంటే మీ శరీరం ఇంధనం కోసం దాదాపు పూర్తిగా నిల్వ చేసిన కొవ్వుపై ఆధారపడుతుంది. (సులభమైన కీటో చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్ కోసం క్లిక్ చేయండి.)
కొవ్వును కాల్చే శక్తి యొక్క అదనపు బూస్ట్ కోసం, గిటిల్మాన్ ఆమె కీటో సూప్‌ను కరివేపాకుతో మసాలా చేస్తాడు. మసాలాలో సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి రెట్టింపు బరువు తగ్గవచ్చు మరియు మానసిక స్థితిని పెంచడానికి పంపండి.
క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ మార్క్ హైమాన్, MD , తక్కువ కార్బ్ సూప్ విధానానికి థంబ్స్ అప్ ఇస్తుంది: మీరు మీ ఆకలిని తగ్గించుకుంటారు, జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తారు, కొవ్వు కణాల నుండి కొవ్వును విడుదల చేస్తారు మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.!
కీటో డిటాక్స్ సూప్ ముందు మరియు తరువాత: చెరి మీసెల్, 65
మిచెల్ ఆండర్సన్/పింకిల్ టోస్ ఫోటోగ్రఫీ
gitchy gitchy ya ya అర్థం
చెరి మీసెల్స్ ఆమె 40 ఏళ్ళ వయసులో థైరాయిడ్ గ్రంధి ఏర్పడటంతో బరువు కష్టాలు మొదలయ్యాయి. నేను ఎక్కువగా ఉడికించను, కాబట్టి నేను ముందుగా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలతో ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాను. వారు అంటుకోలేదు, టెక్సాస్ డెలివరీ డ్రైవర్ గుర్తుచేసుకున్నాడు. గిటిల్మాన్ పుస్తకాలు మరియు ఫ్యాట్ ఫ్లష్ నేషన్ ఫేస్‌బుక్ పేజీని కనుగొనడం వల్ల చెరి కొత్త కీటో సూప్ ప్లాన్‌కి దారితీసింది. ఆమె తక్షణమే కట్టిపడేసింది. ఇది చాలా సులభం, రుచికరమైన మరియు నింపి, ఆమె చెప్పింది. మరియు పదార్థాల కలయిక నిజంగా నా జీవక్రియను వేగవంతం చేసింది. 14 రోజులలో, నేను 15 పౌండ్లను కోల్పోయాను - హైపోథైరాయిడిజంతో బాధపడుతున్న 65 ఏళ్ల వ్యక్తికి చెడు కాదు.
సూప్ డైట్ మరియు మరింత రిలాక్స్డ్ ఫ్యాట్ ఫ్లష్ నియమావళిని విడదీసి, చెరి 65 పౌండ్లు తగ్గింది మరియు ప్రిడయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేసింది. నా ఎనర్జీ, మూడ్ రెండూ బాగానే ఉన్నాయి అని చెరి చెప్పారు. నేను UberEats కోసం పని చేస్తున్నాను మరియు నేను ఇప్పుడు అసంఖ్యాకమైన మెట్లు ఎక్కగలను. మరియు ఇది చాలా వేగంగా చాలా పెద్ద తేడా. నేను అద్దంలో చూసుకుని వెళ్ళిపోయాను, అది ఎప్పుడు జరిగింది? నా నుండి బరువు ఇప్పుడే కరిగిపోయింది!
మీ కీటో డిటాక్స్ సూప్ చీట్ షీట్
లంచ్ మరియు డిన్నర్ వద్ద ఆనందించడానికి సూప్ యొక్క పెద్ద కుండను విప్ చేయడానికి దిగువ రెసిపీని ఉపయోగించండి. అల్పాహారం కోసం, ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కూడిన స్మూతీస్ వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే మరియు కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఎంపికలను ఆస్వాదించండి. (మరింత కీటో-స్నేహపూర్వక అల్పాహార ఆలోచనల కోసం క్లిక్ చేయండి.) 64 oz సిప్ చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. రోజువారీ ద్రవాలు. గిటిల్మాన్ నీరు, తియ్యని క్రాన్‌బెర్రీ జ్యూస్ స్ప్లాష్‌తో నీరు లేదా డాండెలైన్ రూట్ టీ . రోజూ రెండు స్నాక్స్‌లను ఆస్వాదించండి, కొద్దిగా ఆరోగ్యవంతమైన కొవ్వును ప్రోటీన్ లేదా ఫైబర్-రిచ్ ఆప్షన్‌తో జత చేయండి, గ్వాకామోల్‌ను ముక్కలు చేసిన కూరగాయలతో కలిపి తినండి.
సూప్ నుండి అప్పుడప్పుడు విరామం కావాలా? ప్రోటీన్, పచ్చి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు 2 నుండి 3 సేర్విన్గ్స్ మంచి కొవ్వు (అవోకాడో లేదా ఆలివ్ నూనె వంటివి) ప్లేట్‌లో మార్చుకోండి. ఒక వారం తర్వాత, తక్కువ లేదా చక్కెర/ధాన్యాలు లేని పోషకాలు-దట్టమైన మొత్తం ఆహారాలతో నిర్మించిన భోజనానికి మారండి.
బరువు తగ్గడానికి కీటో సూప్ రెసిపీ
గిటిల్మాన్ యొక్క రుచికరమైన సూప్‌ని 3-కప్ బౌల్‌ఫుల్‌లను భోజనం మరియు రాత్రి భోజనంగా ఆస్వాదించండి. (మరో రుచికరమైన సూప్ రెసిపీ కోసం క్లిక్ చేయండి ఎస్కరోల్ మరియు బీన్స్ .)
రావ్స్కీ/జెట్టి
కావలసినవి:
- 1¼ పౌండ్లు. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ
- 2 tsp. నువ్వుల నూనె
- 1 ఉల్లిపాయ, తరిగిన
- మిరియాలు, గుమ్మడికాయ మరియు పుట్టగొడుగు వంటి 6 కప్పుల ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు
- 2 tsp. దంచిన వెల్లుల్లి
- 14 oz. పూర్తి కొవ్వు కొబ్బరి పాలు
- 4 కప్పుల రసం లేదా ఎముక రసం
- 1-2 Tbs. కరివేపాకు
- 1 Tbs. నిమ్మ రసం
- ½ కప్పు తాజా మూలికలు, తరిగినవి
దిశలు:
- కుండలో, నూనెలో మాంసం ఉడికించాలి; తొలగించు. కుండలో, ఉల్లిపాయలు మరియు కూరగాయలను లేత వరకు వేయించాలి. వెల్లుల్లిలో కదిలించు. మాంసం, పాలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కూర జోడించండి. కవర్.
- శాంతముగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 20 నిమిషాలు. రసం మరియు మూలికలలో కదిలించు. ఐచ్ఛిక అవోకాడోతో టాప్. సేవలు 6.
సూప్ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు స్లిమ్‌గా చేయడంలో ఎలా సహాయపడుతుందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, క్లిక్ చేయండి:
మీ ఆహారంలో ఈ ఇష్టమైన శీతల వాతావరణ భోజనాన్ని జోడించడం ద్వారా వారానికి 19 పౌండ్ల వరకు కరుగుతాయి
బరువు తగ్గించే యుద్ధంలో, బీన్ & వెజ్జీ సూప్‌లు తినడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు
సూప్ డైట్‌లో ఈ ప్రత్యేకమైన ట్విస్ట్‌ని ప్రయత్నించడం ద్వారా రోజుకు అనేక పౌండ్లను తగ్గించండి
ఈ కంటెంట్ వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా లేదా రోగ నిర్ధారణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
ఈ కథనం యొక్క సంస్కరణ వాస్తవానికి మా ప్రింట్ మ్యాగజైన్‌లో కనిపించింది , స్త్రీ ప్రపంచం .